《停止内耗:过一个不累的人生》【《人民日报》倡导的生活态度!停止内耗,重新掌控自己的生活】若杉【文字版_PDF电子书_下载】

《停止内耗:过一个不累的人生》封面图片

内容简介:当今年轻人普遍需要面对的一个问题是,他们既不能接纳种种现实,又难以做到坦然放下,从而陷入纠结和焦虑,也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容,并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境,力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。作者简介:若杉,原名方雪,心理咨询师,开设了公众号撰写心理学科普文章,文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载,已出版《阅己:做……阅读全文

《我的暴脾气:易怒情绪背后的心理真相》【美国公认的愤怒管理专家教你控制愤怒情绪,深入浅出,案例丰富!美亚评分四星半,500_条评论!】罗纳德·波特-埃弗隆【文字版_PDF电子书_下载】

《我的暴脾气:易怒情绪背后的心理真相》封面图片

内容简介:这是一本讲如何控制愤怒的书。作者通过大量的实际案例,总结出六种暴怒类型:突如其来的暴怒(突发型暴怒);长期压抑积累下来的暴怒(累积型暴怒);因为重大人身威胁或者强暴经历引起的暴怒(威胁型暴怒);因为对人生重大事件的失控引起的暴怒(无力型暴怒);因为被人侮辱、取笑而产生的暴怒(被羞辱型暴怒);因为生命早期被家人或抚养人抛弃而产生的暴怒(被抛弃型暴怒);暴怒背后藏着你看不到的你的思维习惯、早年经历、以及个体特质等问……阅读全文

《爱,需要学习》陈海贤【文字版_PDF电子书_下载】

《爱,需要学习》封面图片

内容简介:与伴侣争吵在所难免,如何将吵架转变为有效沟通,构建积极的沟通模式?有时我们渴望陪伴,有时又希望独处,如何与伴侣营造“既彼此独立,又温暖相依”的关系空间?孩子的到来让人欣喜,同时又会对家庭造成巨大冲击。如何完成二人世界到三人小家的平稳过渡?倘若我们终无可避免地迎来亲密关系的伤痛甚至终结,如何走出伤痛,又该以何种态度面对前任?……人并不是天生就会爱,爱的能力需要学习。“爱,需要学习”,是……阅读全文

《生涯咨询99个关键点与技巧》(10余年、5000小时以上生涯规划培训经验,聚焦生涯咨询实务技能和工具操作,将实操精华凝结成99个要点和技巧)李枢【文字版_PDF电子书_下载】

《生涯咨询99个关键点与技巧》封面图片

内容简介:本书作者在咨询实践和督导中积累的经验进行梳理,对职业辅导(vocationalguidance)和生涯咨询(careercounseling)的理论、方法、工具进行整合。内容来自作者多年的学习、咨询、督导和教学的实践经验,以及和北森生涯研究院同事们在实务切磋中总结的方法,同时广泛收集与整合了生涯领域国内外的经典著作和前沿观点的诸多精华,并对生涯咨询的本土化进行探讨。为了提高实务上的参考价值,本书以操作步骤、案例、话术等形式,将有代表性的……阅读全文

《与自己和解:如何活得通透自如》(活得通透的人生策略。保持冷静、控制各种情境的心理策略,不再生气,不再争吵,不再让关系破裂的心理策略。)大卫·J·利伯曼【文字版_PDF电子书_下载】

《与自己和解:如何活得通透自如》封面图片

内容简介:在现实生活中,人们越来越频繁地生气、抱怨与他人发生冲突,为什么我们越来越无法控制自己的怒气?这本书全面、综合地审视了愤怒的潜在情感、身体和精神上的原因,以及读者能做些什么来让自己永远不会再生气。利伯曼是人类行为和人际关系领域公认的领导者,这本新书可以帮助全世界的读者。作者简介:大卫·J·利伯曼,是一位获奖作家,也是人类行为和人际关系领域国际公认的领导者。他的五本书被翻译成十八种语言,其中包括两……阅读全文

《养育你内心的小孩》(你缺少的从来不是方法,而是底气。与其向外寻求和解,不如陪你内心的小孩长大!)丛非从【文字版_PDF电子书_下载】

《养育你内心的小孩》封面图片

内容简介:《养育你内心的小孩》是一本通俗易懂的讲述如何与自己相处的心理学著作。国家二级心理咨询师丛非从,用十年的线下咨询和教学心得,从安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感五个角度切入,36篇文章由点到线、由线到面,层层推进,娓娓道来,用风趣幽默的语言、犀利直接的观察,一举击碎生活中反复出现的负面情绪,直指情感关系中常见的疑难杂症,带领你直探内心需要,从根本解决问题。如果你有一个孤独的内在,你就会发现那里有一个无助的自己,不……阅读全文

《静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习》(爱自己,是终身自由的开始 静观自我关怀创始人集大成之作 51个练习简单易用、科学有效)克里斯汀·内夫(Kristin Neff) & 克里斯托弗·杰默(Christopher Germer)【文字版_PDF电子书_下载】

《静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习》封面图片

内容简介:什么是静观自我关怀?静观自我关怀(mindfulself-compassion,MSC)是全球*个专门用于增强个人自我关怀能力的培训项目。你如何对待一个深陷困境的朋友,就如何对待自己,这就是自我关怀的内涵。为什么需要静观自我关怀?当我们逆境中静观自己的挣扎,用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候,一切就开始改变了。学会拥抱自己和自己的不完美,能够让我们获得茁壮成长所需的心理弹性。什么时候需要静观自我关怀?当我们面临挫折时,当我们感到……阅读全文

《和你的情绪聊聊天》【日本超人气禅师小池龙之介的情绪练习手册!190天成为一个情绪稳定的大人!央视读书栏目推荐作家,媲美《别生气啦》的情绪之书。】小池龙之介【文字版_PDF电子书_下载】

《和你的情绪聊聊天》封面图片

内容简介:日本超人气禅师小池龙之介从浩如烟海的佛经中,精选出抚慰现代人的190个指引,用贴近生活的方式,将精炼的佛经智慧以“超译”的形式写就,简单直白地传达了佛陀精神,从日常生活着手,提供读者在情绪混乱的当下,得以舒缓心结的思考方式,循序渐进、觉察自我,让我们的心灵获得真正的自由。作者简介:[日]小池龙之介一九七八年生于日本山口县,东京大学教养学部毕业。曾担任月读寺住持、正现寺住持,并经营个人网站“家出空间&rdquo……阅读全文

《熵减心理学:需要警惕的17个思维偏差》大卫·麦克雷尼【文字版_PDF电子书_下载】

《熵减心理学:需要警惕的17个思维偏差》封面图片

内容简介:这是一本大众心理类图书。当我们面对别人或公众的指责、质疑时,你越是想辩白,越是摆事实讲道理,就越是会引发对方更进一步的否定,甚至是攻击。外在的力量成为对立面时,是容易觉察的,当这个外在的公众或他人换成自己的经验,或换成自己的认知,我们就很容易掉进自我肯定的陷阱。对此,我们需要始终保持熵减意识,堪破自我迷思,澄明心灵秘境。我们心中所肯定、相信的经验和认知越坚决,一旦这些经验和认知本身是有问题的,甚至是错误的,势必带来心……阅读全文

《创伤遗传:心理咨询师和她的11位来访者》(《也许你该找个人聊聊》作者洛莉·戈特利布、知名心理学家李松蔚鼎力推荐。首次跳出“原生家庭”的范围,理解施虐者的过程,实现了受虐者的自愈。)加利·阿特拉斯【文字版_PDF电子书_下载】

《创伤遗传:心理咨询师和她的11位来访者》封面图片

内容简介:这本书诞生在咨询室的沙发上,形成于作者和11位来访者之间的亲密对话。书中讲述的这些真实故事,都是关于被埋藏起来的创伤,其中有来访者的自述,也有咨询师个人的经历。在咨询室里,作者以咨询师的身份探索那些意识之外被忽略的记忆。我们自己的童年、父母的痛苦、祖父母的创伤,那些被拒绝谈论的经历,那些在大脑中被归类为“没什么大不了”的不重要事件,总是会以某种方式返回我们的生活,困扰我们。在这些故事中,作者以精神分析……阅读全文

《我心态超好》(畅销书《人间值得》作者最新力作!)[日]奥田弘美【文字版_PDF电子书_下载】

《我心态超好》封面图片

内容简介:身为一名上班族,压力总是如影随形。遗憾的是,无论采取何种办法和压力做斗争,压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤,不如学会与压力共存。本书中,日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。并教会打工人们如何进行压力自查,通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则,让自己及时恢复到良好心态,积极应对工作中的一切烦恼。本书献给在工作中默默承受了一切的你……阅读全文

《越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈》(入选《福布斯》杂志必读的成长书。北师大心理学部教授张西超、中科院心理所教授祝卓宏作序推荐!)伊迪丝·伊娃·埃格尔【文字版_PDF电子书_下载】

《越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈》封面图片

内容简介:将我们的心灵牢牢困住的,往往并非外在的力量,而是我们自己建造的牢笼,是我们自己植入脑海的想法。面对突如其来的不幸,我们不去坦然面对,却指责苍天不公,被困在受害者心态里;面对亲朋好友的期待,我们隐藏甚至扭曲了真实的自我,被困在他人的眼光里;面对至亲挚爱的离去,我们用懊恼和内疚逃避现实,被困在未解决的悲伤里。我们每个人都能从本书描述的12种最普遍的心理困境中找到自己的影子,却不知道,获得自由所需的力量就藏在我们的内心;我……阅读全文

《你经历了什么?》(脱口秀女王奥普拉&儿童精神科医生、神经科学家布鲁斯·D.佩里医生的十次深度对话_真实病患案例,用脑神经科学讲清心理问题的产生原因和疗愈方法)布鲁斯·D·佩里 & 奥普拉·温弗瑞【文字版_PDF电子书_下载】

《你经历了什么?》封面图片

内容简介:痛苦不会凭空消失,时间也不会冲淡一切我们的所有创伤,大脑和身体dou会深深记住这本书将改变你看待人生的方式。生而为人,不代表我们能顺利地长大成人。在生命早期,我们可能被忽视,被贬低,被冷漠对待,缺乏支持和关爱;在成长过程中,我们可能遭遇暴力、背叛、控制、伤害、分手、离婚、失去亲人……这些糟糕的事件或经历,叫作创伤。这些创伤强行改变了我们的大脑,让我们困在过去无法走出来。我们所经历的一切,塑造了我们今天……阅读全文

《努力的意义:积极的自我理论》【帮助孩子成长的家庭教育参考书!《终身成长》作者德韦克又一经典力作!樊登读书会推荐!】 (当代西方社会心理学名著译丛)卡罗尔·德韦克【文字版_PDF电子书_下载】

《努力的意义:积极的自我理论》封面图片

内容简介:《努力的意义:积极的自我理论》汇集了作者30余年自我理论研究之精华,提出了真正实现个体自身价值的核心因素,并给出了可操作性的教育建议。作者认为,每个人都拥有一套自己的信念系统(即自我理论)来建构世界和解释经验,从而在相同的情境中展现出不同的思考、感受和行动。有两种持不同自我理论的人:实体论者和增长论者。实体论者的自我理论中仅包含内在的、固定的、静止的自我和世界,增长论者的自我理论则指向一个动态的自我和世界。……阅读全文

《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》(教你提升自信的十大原则和一系列开创性的方法,帮你跳出自信的陷阱,自由、勇敢地去行动)[澳]路斯·哈里斯(Russ Harris)【文字版_PDF电子书_下载】

《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》封面图片

内容简介:你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑,错过了生活中的很多机会?无论是公开演讲、担任领导,还是邀请某人约会,你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战?在本书中,作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用,是因为它们都建立在错误的规则之上:人们错误地以为,只有自己有了自信,才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守,导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上,自信的行动要先于自信的感觉。本书将会……阅读全文