雅书

Recognize（识别），Allow（允许），Investigate（探索），Nurture（滋养） 之前参加冥想课的时候听过Pearl老师的讲座，真的是一位让人如沐春风的女性，温柔，勇敢，自由，坦诚。这本书也和她给我的感觉一样~

在这本书中，作者用充满人文关怀的语言，告诉我们：其实我们每个人都可以用科学的方式来进行自我关怀，通过积极倾听和自我欣赏等方式收获内心的成长和心理的韧性，从而让我们的人生变得更加幸福和自在。

自我关怀，首先得对自己的慈悯之心。

这本书为我们提供了一个系统的自我关怀体系，引导我们走向幸福生活.通过这本书的阅读与实践，我们不仅可以学会如何关爱自己，还能以一种更加积J与开.放的心态去拥抱这个世界。

这本《在斯坦福上自我关怀课》作者Pearl，是一个高学历成功女性。美国名校MBA+法学硕士，律师+企业高管，正念与女性成长教练。这本书中，作者用自己的亲身经历和八堂斯坦福自我关怀课，用理论+练习的方式，让读者清晰地了解自我关怀体系。

自我关怀，就是像好朋友一样温和善意地对待自己。

学会自我关怀，爱自己才能更好的爱别人，这是基本的逻辑

这本书实操性跟强，不是只有理论，而是实践出真知的带领，跟着练习，学会觉察自己，关爱自己。

无论我们人生处于怎样的状态，我们都需要自我关怀，就让我们通过斯坦福大学自我关怀课的学习，拥有更加平和而美好的人生吧。

我们给世界的善意首先可以给自己，我们最欠的就是给自己一个拥抱，这世上至少还有我陪着自己

读Pearl《在斯坦福上自我关怀课》这本书，收获完全出乎了我的意料之外。这是一个求学和工作履历极其优秀的女孩，却又是一个多年饱受进食障碍症困扰的女孩。所以，优秀如她，最终开始了正念和自我关怀的学习之旅——而这，最终成就了这本书，也辐射到了读到这本书的我们每一个人。 这是一本我只读到三分之一处就忍不住发朋友圈推荐给身边人的心理书。

不同时代，对自我的要求也不同，当世界处于卷王时代，焦灼不安，自我关怀必须提到日程。想想年轻时的自己，就缺了这堂课。

比较浅显易懂，理论和实际结合，讲得不错。

适当降低自我要求的标准，因为自律有时也是一种内在暴力。一本很实用的书。有方法，有练习！

简单实用的小步骤，跟着学就完了。 情绪就像各色线头组成的线团，我们要学会剥离开每种颜色，找到影响当下生活的情绪，找办法及时解决。

关怀自己很重要，幸福感来自于此。

突破了自我关怀一般意义上的解释，从更深入的机理，以及作者的切身体会和经验着手，给出了更透彻、更有说服力的说明，即自我关怀不仅关系到自身心理健康，而且对他人有益。

它让我深刻认识到，自我关怀是一种能够保护我们远离自我批评、自我否定的积极自我认知态度。

接受自己，接受这个世界，拥抱生命，拥抱人生。

非常喜欢的一本书，让自己认识到人不内耗是很重要的一件事情。