《范志红:吃出健康好身材》(一经上市已火速加印8次,持续热销。数万读者亲测有效,口碑好评)范志红【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:你真的需要减肥吗?赘肉是怎样偷偷侵入身体的?为什么你控制不了自己的食欲?选择什么减肥方法?减肥时应当吃什么?减肥中可能会遇到的哪些问题?减肥后,该怎样长期保持?……范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域,将彻底改变了3,200,000人的饮食法,在本书中与读者分享,搭配《范志红28天减肥记录》使用,教你吃出健康好身材。她想让你明白,变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围,而是……阅读全文

《道家秘功八段锦》梁海龙_北京体育大学【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书深入浅出地披露了秘传于道门中的几套八段锦功法,如武当、昆仑、青城、华山等著名流派,世所罕见。图解详实细腻,文字简明易懂,是武术养生爱好者必读的经典。作者简介:梁海龙,职业运动员,曾获得跆拳道全国冠军;现任郑州大学体育学院跆拳道竞训队总教练、副教授,“中原武术研究中心”研究员。目录:总论第一章丹房修真八段锦第一段闭目冥心坐,握固静思神第二段叩齿三十六,两掌抱鼎炉第三段左右鸣天鼓,二十四度……阅读全文

《主食芯片:食物的未来是功能主食》鸿涛【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:“主食芯片”理论的提出,结合了中华传统医学宝藏和现代临床营养学精髓,并汲取国际*前沿科技,孵化出中国特素精准营养技术,成功引领了全球营养治疗的革命。随着经济与科技的不断发展,以及人们健康理念的不断升华,人类必将迎来又一跨越式的饮食革命,那就是集千年健康经验与先进科学食物改良技术于一身的“精准营养饮食”,也是本书“主食芯片”的核心价值所在。作者简介:鸿涛医生,企业家,医疗信息科技产业……阅读全文

《优雅老去:你的前100岁健康指南》(健康必读 新榜500强400万关注荐书大号“书单”推荐书目) (与《最好的告别》同类图书 推荐!健康指南!)杰罗尔德·温特【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:“一个人需要一定的年龄阅历,才能认识到生命正在走向终点。更重要的是,你才会认识到,你今天所做的一切,将在很大程度上改变你的余生,影响你以何种方式走向生命的终点。”在本书中,你将读到一些历史上真实发生的故事,这些故事来自权威医学杂志的记载,有助于你了解什么是相关性,什么是因果性;什么是双盲试验,什么是安慰剂效应;医学科学的进步为什么会一波三折、医疗灾难频频发生;在医学探索的历史长河里中,有哪些是真诚的努力,……阅读全文

《饮食的迷思:关于营养、健康和遗传的科学真相》(拒绝盲目跟风,活出自己的健康)蒂姆·斯佩克特【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:当今都市流行各种所谓“健康”饮食法:生酮、轻断食、阿特金斯……各种营养成分也都受到过“健康”的追捧或“不健康”的指责:植物油的不饱和脂肪酸健康/植物油伤脑、动物脂肪不易高温变性/动物脂肪增加心血管疾病风险、糖分给大脑快速供能/糖分扰乱分泌、红肉提供丰富的维生素B12/红肉蛋白诱发癌症……关心健康的你,到底何去何从?本书作者是遗传方面的专家,发表专业论文……阅读全文

《学会吃饭》【樊登读书会樊登博士特别推荐,美国国家卫生研究院前瞻性研究成果,这本书不只让你会瘦身!】珍·克里斯特勒 & 艾莉莎·鲍曼【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃*喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?正念饮食法会引导你达成这个境界。正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的……阅读全文

《不吃糖的理由:上瘾、疾病与糖的故事》加里·陶布斯(Gary Taubes)【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:曾被英国皇室贵族视为奢侈品的糖,后来成为普通百姓的日常消费品;曾经2/3的奴隶买卖都是为了制造精炼糖,而今工业化的发展却引发糖的产量过剩;曾经零星见于史书的糖尿病,19世纪后爆发,并成为现代人类死亡的主要原因之一。糖的历史,是资本的发家史,是社会的变迁史,也是流行性疾病的发展史。吃糖引起的疾病不仅限于以下这些心脏病、糖尿病、肥胖、癌症、龋齿、痛风、高血压、痴呆症……本书以严谨的研究资料为基础,讲述了……阅读全文

《合理膳食:提高记忆力,防止认知能力下降》利民·邓(Lee Tang)【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:大脑是人体最活跃的器官,其营养需求是其他器官的十倍。营养缺乏或不均衡将导致大脑表现不佳。本书将为大家详述食物如何影响我们的认知能力,并提供全面的营养计划。作者简介:作者邓利民,是一位退休的经理人,曾在美国、加拿大和台湾地区的几个主要保险公司担任精算师、风险官和首席财务官。著有二十多本医学著作摘要,涉猎广泛,如糖尿病、心脏病、肥胖、风湿、大脑研究、健身、基因、神经等。……阅读全文

《男人冷养,女人热养》杨力【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书分为上下两篇,上篇介绍了男人为何要“冷”养,以及如何“冷”养能让男性精力更充沛;下篇介绍的是女人为什么要“热“养,以及如何“热”养能让女性更娇美如花。当代男人好热食,烟、酒、肉、咖啡不离口,又因压力大,常焦虑、兴奋,甚至狂躁,产热太多,导致身体热积火重;而女人好凉食,瓜果、凉菜、冷饮,又因操心多,忧虑、郁闷,甚至抑郁,尤其爱穿露装薄衣、短裙,以致积寒受凉太重。并且男人多偏阳,女人……阅读全文

《新型冠状病毒肺炎疫情应急心理防护实操手册(企事业单位、机关、团体专用版)》黄雯【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:2020年伊始,突如其来的新型冠状病毒(2019-nCoV)肺炎疫情打乱了新春的脚步,也打乱了每一位国人的心。习近平总书记多次强调,把人民群众生命安全和身体健康放在第一位,疫情防控是当前最重要的工作。抗击疫情需要大家的努力。在重大公共卫生事件面前,心理专业工作者如何做好本职工作呢?我的很多同行用行动给出了回答。心理学服务社会的方式很多,不少心理专业工作者结合实际情况,通过文字、视频、语音、热线、在线课程等方式,在这个非……阅读全文

《疫病千年横 明月何曾缺——人类战疫小史》本书编写组【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:疫情就是命令,防控就是责任。在中共陕西省委宣传部、陕西新华出版传媒集团的领导下,三秦出版社充分发挥文史古籍的专业出版优势,组织省内医学专家、社会史研究专家以及骨干编辑夜以继日,加班加点,成功编写了《疫病千年横明月何曾缺——人类战疫小史》。该书从正史、传记与笔记等资料中收集、梳理出关于中外疫情史的有关资料,由瘟疫的概念、类别及记载,世界大瘟疫实录,中外名人与瘟疫三部分组成。透过这部图书,我们可以了……阅读全文

《无伤跑法》戴剑松 & 郑家轩【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:近年来,跑步引发了全民运动的热潮,成为大众参与度最大的运动之一。然而,除了健康、积极的生活方式,跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤?本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了……阅读全文

《秒睡:幸福人生的睡眠秘诀》刘毅君【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表,忙碌个不停。殊不知,幸福人生的秘诀不是忙碌,而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君,专注睡眠领域12年,临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因,提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案,让你三秒入睡,五分钟满血复活,深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析认知改变策略催眠呼吸疗愈的综合治疗方法,有效率达99%。本书睡眠……阅读全文

《姿势跑法》尼可拉斯·罗曼诺夫【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介《姿势跑法》是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士,集毕生精力写就的技术性姿势跑法指南,致力于为跑者提供更科学的跑步方法。大部分人认为跑步是我们天生就会的运动,不需要刻意练习。实际上,跑步也像其他运动一样需要技巧,必须经过琢磨、训练和改良。在书……阅读全文

《学会呼吸》[爱尔兰]帕特里克·麦基翁, 李相哲, 胡萍【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:换气过度或呼吸过多,竟也是一种病,由此引发的焦虑、哮喘、鼻炎、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验,整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘,更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员,帮他……阅读全文