《学会吃饭》【樊登读书会樊登博士特别推荐,美国国家卫生研究院前瞻性研究成果,这本书不只让你会瘦身!】珍·克里斯特勒 & 艾莉莎·鲍曼【文字版_PDF电子书_下载】

《学会吃饭》封面图片

内容简介:想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃*喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?正念饮食法会引导你达成这个境界。正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的……阅读全文

《不吃糖的理由:上瘾、疾病与糖的故事》加里·陶布斯(Gary Taubes)【文字版_PDF电子书_下载】

《不吃糖的理由:上瘾、疾病与糖的故事》封面图片

内容简介:曾被英国皇室贵族视为奢侈品的糖,后来成为普通百姓的日常消费品;曾经2/3的奴隶买卖都是为了制造精炼糖,而今工业化的发展却引发糖的产量过剩;曾经零星见于史书的糖尿病,19世纪后爆发,并成为现代人类死亡的主要原因之一。糖的历史,是资本的发家史,是社会的变迁史,也是流行性疾病的发展史。吃糖引起的疾病不仅限于以下这些心脏病、糖尿病、肥胖、癌症、龋齿、痛风、高血压、痴呆症……本书以严谨的研究资料为基础,讲述了……阅读全文

《合理膳食:提高记忆力,防止认知能力下降》利民·邓(Lee Tang)【文字版_PDF电子书_下载】

《合理膳食:提高记忆力,防止认知能力下降》封面图片

内容简介:大脑是人体最活跃的器官,其营养需求是其他器官的十倍。营养缺乏或不均衡将导致大脑表现不佳。本书将为大家详述食物如何影响我们的认知能力,并提供全面的营养计划。作者简介:作者邓利民,是一位退休的经理人,曾在美国、加拿大和台湾地区的几个主要保险公司担任精算师、风险官和首席财务官。著有二十多本医学著作摘要,涉猎广泛,如糖尿病、心脏病、肥胖、风湿、大脑研究、健身、基因、神经等。……阅读全文

《男人冷养,女人热养》杨力【文字版_PDF电子书_下载】

《男人冷养,女人热养》封面图片

内容简介:本书分为上下两篇,上篇介绍了男人为何要“冷”养,以及如何“冷”养能让男性精力更充沛;下篇介绍的是女人为什么要“热“养,以及如何“热”养能让女性更娇美如花。当代男人好热食,烟、酒、肉、咖啡不离口,又因压力大,常焦虑、兴奋,甚至狂躁,产热太多,导致身体热积火重;而女人好凉食,瓜果、凉菜、冷饮,又因操心多,忧虑、郁闷,甚至抑郁,尤其爱穿露装薄衣、短裙,以致积寒受凉太重。并且男人多偏阳,女人……阅读全文

《新型冠状病毒肺炎疫情应急心理防护实操手册(企事业单位、机关、团体专用版)》黄雯【文字版_PDF电子书_下载】

《新型冠状病毒肺炎疫情应急心理防护实操手册(企事业单位、机关、团体专用版)》封面图片

内容简介:2020年伊始,突如其来的新型冠状病毒(2019-nCoV)肺炎疫情打乱了新春的脚步,也打乱了每一位国人的心。习近平总书记多次强调,把人民群众生命安全和身体健康放在第一位,疫情防控是当前最重要的工作。抗击疫情需要大家的努力。在重大公共卫生事件面前,心理专业工作者如何做好本职工作呢?我的很多同行用行动给出了回答。心理学服务社会的方式很多,不少心理专业工作者结合实际情况,通过文字、视频、语音、热线、在线课程等方式,在这个非……阅读全文

《疫病千年横 明月何曾缺——人类战疫小史》本书编写组【文字版_PDF电子书_下载】

《疫病千年横 明月何曾缺——人类战疫小史》封面图片

内容简介:疫情就是命令,防控就是责任。在中共陕西省委宣传部、陕西新华出版传媒集团的领导下,三秦出版社充分发挥文史古籍的专业出版优势,组织省内医学专家、社会史研究专家以及骨干编辑夜以继日,加班加点,成功编写了《疫病千年横明月何曾缺——人类战疫小史》。该书从正史、传记与笔记等资料中收集、梳理出关于中外疫情史的有关资料,由瘟疫的概念、类别及记载,世界大瘟疫实录,中外名人与瘟疫三部分组成。透过这部图书,我们可以了……阅读全文

《无伤跑法》戴剑松 & 郑家轩【文字版_PDF电子书_下载】

《无伤跑法》封面图片

内容简介:近年来,跑步引发了全民运动的热潮,成为大众参与度最大的运动之一。然而,除了健康、积极的生活方式,跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤?本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了……阅读全文

《秒睡:幸福人生的睡眠秘诀》刘毅君【文字版_PDF电子书_下载】

《秒睡:幸福人生的睡眠秘诀》封面图片

内容简介:你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表,忙碌个不停。殊不知,幸福人生的秘诀不是忙碌,而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君,专注睡眠领域12年,临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因,提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案,让你三秒入睡,五分钟满血复活,深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析认知改变策略催眠呼吸疗愈的综合治疗方法,有效率达99%。本书睡眠……阅读全文

《姿势跑法》尼可拉斯·罗曼诺夫【文字版_PDF电子书_下载】

《姿势跑法》封面图片

内容简介《姿势跑法》是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士,集毕生精力写就的技术性姿势跑法指南,致力于为跑者提供更科学的跑步方法。大部分人认为跑步是我们天生就会的运动,不需要刻意练习。实际上,跑步也像其他运动一样需要技巧,必须经过琢磨、训练和改良。在书……阅读全文

《学会呼吸》[爱尔兰]帕特里克·麦基翁, 李相哲, 胡萍【文字版_PDF电子书_下载】

《学会呼吸》封面图片

内容简介:换气过度或呼吸过多,竟也是一种病,由此引发的焦虑、哮喘、鼻炎、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验,整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘,更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员,帮他……阅读全文

《如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书》【美】劳伦斯·J.爱泼斯坦, 【美】史蒂文·马顿, 杜芯宁【文字版_PDF电子书_下载】

《如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书》封面图片

内容简介:不只你一个人睡不好,睡不好是个严重的问题。●缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险,睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。●只是连续几天晚上睡不好,身体出现疾病的可能性就会变大,例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。●睡眠剥夺所持续的时间越长,机敏和……阅读全文

《科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南》罗炜樑【文字版_PDF电子书_下载】

《科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南》封面图片

内容简介: 即使穿上舒适的跑鞋,仍然会有50%以上的跑者会出现跑步损伤,尤其是以膝关节和踝关节的损伤更为常见。本书以专业且全面的知识指导跑者评估自己的跑步损伤风险,以科学且实用的操作方式指导跑者预防跑步损伤,以安全且有效的康复方法指导跑者进行伤后康复。全书的文字简朴、通俗易懂,内附200幅高清真人示范图,全方面为你纠正跑步误区,是新手跑者和进阶跑者必备的成长手册。 作者简介: 罗炜樑 中山大学附属第一医院康复医学科特聘副研究……阅读全文

《美国国家体能协会运动营养指南》美国国家体能协会 & 比尔·I·坎贝尔 & 玛利亚·A·斯帕诺【文字版_PDF电子书_下载】

《美国国家体能协会运动营养指南》封面图片

内容简介: 本书是美国国家体能协会(NSCA)与众位世界运动营养学家联合编写的运动营养指南。书中不仅向读者介绍了国外运动营养领域新的研究成果,讲述了运动营养学的相关原理,还给出了基于不同人群和不同营养需求的营养建议,集科学性与实用性于一体。全书共分12章,分别介绍了运动营养与运动表现的关系;碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质的营养学功效及其摄入量建议;力量和爆发力,以及有氧耐力训练相关的营养需求和补充建议;营养补充时机及能量消耗与体成分相关的营养学原理和建议;还……阅读全文

《拉伸:适合全家人的健身与运动》杨克新【文字版_PDF电子书_下载】

《拉伸:适合全家人的健身与运动》封面图片

内容简介: 本书采用图文结合的方式,讲解了拉伸的原理、方法和技巧,并简要介绍了当前流行的拉伸技术,针对不同的常见运动,比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等,介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作;针对日常家居休闲,根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求,详述了简单、科学、有效的拉伸技巧,同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易懂,器械都比较简单,生活中很容易满足,且……阅读全文

《医疗纠纷速查速用大全集:案例应用版》法宝网【文字版_PDF电子书_下载】

《医疗纠纷速查速用大全集:案例应用版》封面图片

内容简介: 每个小节均以日常问题开篇,全书用语简明准确,让法律知识零基础的读者也能快速掌握医疗纠纷解决技巧。内容涵盖医疗事故的认定、医疗事故的鉴定问题、医疗事故纠纷的责任承担、医疗事故纠纷的处理、医疗美容纠纷…… 作者简介: Fabao法宝网是由中国法律信息服务领域的上海百事通整合多方优势资源,联合国内多家专业律师事务所和优秀律师,共同精心打造的向……阅读全文