《睡个好觉》迈尔·克利格【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:关于睡眠,你是否存在以下困扰:入睡困难(30分钟内不能入睡)做梦多即使睡眠时间充足,但早上醒来仍然感到疲倦早上醒来头很沉,不清醒晚上容易醒……据《2019国民健康洞察报告》显示,83%的公众都存在睡眠困扰,睡眠问题更成为中青年(70后及80后)公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间,低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活,更给我们的健康带来巨大的隐患。在《睡个好觉》中,美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔……阅读全文

《微习惯·瘦身篇》(斯蒂芬·盖斯成名作《微习惯》之姊妹篇。瘦,不是饿出来的!远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环!)斯蒂芬·盖斯【文字版_EPUB电子书_下载】

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内容简介:本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端,提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体,并给出了详细、实用的方案。他表示,为了实现真正的改变,我们需要让改变得以持续。找对方法后,这些改变不会越来越难坚持,而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候,我们就不需要按照任何计划行事,而会自然地以健康的新方式生活。盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带……阅读全文

《半小时漫画预防常见病》(漫画式科普开创者二混子新作!稍稍改变生活习惯,轻松扫除常见病隐患。)陈磊·半小时漫画团队【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:通过手绘漫画的形式,陈磊(笔名:二混子)及其半小时漫画团队向读者介绍了十二种常见病的发病机理,以及要想预防这些疾病,我们的生活习惯需要做哪些小改变。饭前便后、外出回家,如果能洗一次手,就能降低手足口病、新冠肺炎等疾病的感染风险;预防小儿麻痹症和禽流感等疾病,切记不吃生食不喝生水;不要胡吃海喝,小心糖尿病和酒精肝找上门;不要熬夜,充足睡眠,提高免疫力,流感就会绕着你走……幽默漫画为你讲透疾病机理,翻开本书,摸……阅读全文

《当死亡化作生命》(一部鲜为人知的移植外科医学史。真实讲述医院里的那些事儿,外科医生以谦卑之心写成的一本关于希望、勇气、创新、奉献的生命之书。)约书亚·梅兹里希【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:一位天才的外科医生以谦卑之心写成的一本关于希望、勇气、创新、奉献的生命之书,讲述其对现代医学、人性、生命与死亡的思考。“我们移植的这些器官——肝脏、肾脏、心脏——都是珍贵的生命的礼物,是死者能赠予生者的物品。”约书亚•梅兹里希医生通过将器官从一个身体移植到另一个身体创造生命的奇迹。在这项性命攸关、高度细致的工作中,感人的真情故事每一天都在发生。在书中,他回顾了100……阅读全文

《减肥增肌三部曲》仰望尾迹云【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:《我的最后一本减肥书》从"减肥不要只看体重”、"只有慢减肥才是真减肥”等观点说起,对减肥常见的伪科学误区,做了基本的剖析和澄清,对减肥科普市场伪科学横行的现象做了揭露,总结了如何鉴别减肥伪科学的方法。对运动减肥的基础知识做了完备的总结,并详细阐述了作者研发的系统减肥方案。《这样减肥不反弹》继《我的最后一本减肥书》,除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外,更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段,……阅读全文

《张文宏说传染》张文宏【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:在新冠肺炎仍在全球蔓延之际,我们有理由对自然界与微生物界保持加倍的敬畏之心。我们和传染病之间,只有一个航班的距离,科学防控传染病,已成为一种生活新常态。有哪些可能引发传染的病毒与细菌?我们身边潜伏着哪些常见传染病?新冠肺炎、流感、乙肝、埃博拉、鼠疫、艾滋病……虽然都叫传染病,又有哪些异同?疫情新常态下,每个人最好都懂一点儿传染病常识,以更好地保护自己和家人。《张文宏说传染》不是一本短期时效的防……阅读全文

《4分钟极速减脂》刘洹【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:工作忙、没时间,怎样低时间成本高效减肥?如何不挨饿、吃好又能瘦?减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走?“每逢佳节胖三斤”,节假日怎样吃好还能控制体重?如何制订不受场地限制的个人专属运动计划?……以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案!本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南!每天4分钟,练好、吃对,你也能收获理想身材。本书以科学研究和作者多年减……阅读全文

《明年更年轻》(冻龄逆生长,你也可以轻松做到。套装共二册。)克里斯·克劳利 & 亨利·洛奇【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是最近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长……阅读全文

《骨骼跑步法》【日】铃木清和;李芹译【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:大部分人跑步方式是错的?想跑得快就要把注意力放在骨骼上?“用前脚掌着地阻力小”是真的吗?铃木清和教练通过潜心研究运动医学和运动生理学,创立了一套适合亚洲人的跑步方法,他提出,每一位跑者都可以通过自己的身材,比如上身和腿的比例等,来判断自己的骨骼类型,然后调整自己的跑步姿势,从而更省力、更不容易受伤地跑步。在《骨骼跑步法》中,铃木清和教练详细介绍了训练跑姿的“骨骼跑步法”和训练耐力的“……阅读全文

《对症养生饮食宜忌速查全书》杨力【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:同样的食物,你吃是补药,他吃是毒药!再好的食物,也需要正确的饮食搭配,否则就可能吃了白吃,甚至吃出疾病风险。儿童吃什么营养?老人吃什么防病?电脑族吃什么护眼防辐射?孕妇有什么特殊的饮食宜忌?脾虚吃什么补益?痛经吃什么减轻疼痛?不同病症、不同人群、不同季节,有不同的饮食宜忌。一日三餐,到底要怎么搭配才能吃出营养,留住健康,远离疾病?中国首席营养专家杨力教授,史无前例地从中医保健食疗和西医营养学的双重角度,全面、权威、科学……阅读全文

《看病就医指南》严忠浩【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书共分9篇,涵盖看急诊须知、看门诊须知、化验须知、影像学诊断检查须知、特种检查须知、用药须知、常见手术须知、住院出院须知以及病人权益、医疗保险和医疗纠纷等内容。作者简介:严忠浩主编,副主任医师,中国科普作家协会会员,上海市优秀科普作家。1967年毕业于上海第一医学院(现复旦大学上海医学院)。上海市老年康复中心退休。在国家级医学专业杂志发表论文18篇,在报纸、科普杂志上发表科普文章约1万字。主编的《老年病人家……阅读全文

《致命接触:追踪全球大型传染病(第二版)》[美]大卫·奎曼【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:我们离一场灾难性的传染病可能只有一个航班的距离。奎曼在书中预测:“下一次大型病毒暴发到来的时候,我们可以想见,它的规律可能和流感类似,在出现明显症状之前就有非常强的传染性,这种规律可以让病毒像死亡天使一样在城市和机场之间传播。”这本书的内容涵盖了多数令人闻之色变的传染病,埃博拉、疟疾、艾滋病,SARS,是一本真实的人类传染病记录。作者的足迹遍及世界各地,他与幸存的患者交谈,讲述他们患病和受治疗的故事;……阅读全文

《天生不同:走进孤独症的世界(增订版)》坦普尔·葛兰汀(Temple Grandin)【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:孤独症又称自闭症,指有社会交往及语言沟通障碍、兴趣狭窄和刻板性、重复性行为等症状。据*统计,我国孤独症儿童的发病率达1%左右,目前已约有超1000万孤独症谱系障碍人群,其中12岁以下的儿童约有200多万。《天生不同:走进孤独症的世界(增订版)》的出版对患有孤独症儿童的父母来说极具借鉴作用。本书作者坦普尔·葛兰汀既是动物行为学教授又是世界知名孤独症人士,她以其独特的视角和精妙的科学性笔触,分别从孤独症的起因、诊断……阅读全文

《守护女性荷尔蒙》关口由纪【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:女性一生中分泌的荷尔蒙,大约只有一茶匙的分量。不只是与怀孕、生产有关,女性荷尔蒙也是成就女性特有的体态,滑润紧致的肌肤,富有弹性和光泽的秀发,强壮的骨骼等,打造美丽、健康的身体的必备之物。女人的身体,正是由这一点点女性荷尔蒙守护着。35岁以后,女性荷尔蒙的分泌量会逐渐下降。如果想尽可能延缓下降速度,让美丽和健康更持久,就必须设法提升女性荷尔蒙力。所以,作者从生活习惯、药物、饮食、肌肉训练、女性常见疾病等方面为女性……阅读全文

《学会看病》徐昊【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:如果可能,每个人都希望一辈子不和医院打交道,但就算身体再健康的人,也免不了会有个头疼脑热。与其逃避,不如提前做好准备,了解医院、医生等这些你必然会遇到的“朋友”。作为没有接受过医学训练的普通人,你在看病就医的过程中,一定遇到过各种各样的困惑。比如,生病去医院究竟该挂什么科?普通号、专家号、专家门诊应该如何选择?传染病来袭应该怎么做?做手术、住院的流程是怎样的?应该怎么选择体检项目?这些医生经常被患者……阅读全文