《锻炼》(哈佛大学进化生物学家、《人体的故事》作者丹尼尔·利伯曼从人类学和进化学的角度向我们讲述锻炼不是人类的本能,我们该如何正确地使用身体)丹尼尔·利伯曼【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:我们是为休息而生,还是为跑而生?跑步会毁了你的膝盖吗?哪种运动项目蕞适合我?懒惰是不正常的行为吗?每晚都需要睡够8个小时吗?我们可以跑得又快又远吗?体育等于锻炼吗?作者简介:丹尼尔·利伯曼哈佛大学人类进化生物学教授,人类进化生物学系主任。畅销书《人体的故事》作者。1993年获哈佛大学人类学博士学位。研究领域横跨古生物学、解剖学、生理学、实验生物力学等多个学科。在研究方法上,既注重实验室研究,也频繁到野外进……阅读全文

《费曼经典:一个好奇者的探险人生》[美]理查德·P. 费曼【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书完整收录了诺奖得主、科学顽童理查德·费曼的61篇经典自传文章,经过费曼的忘年密友拉尔夫·莱顿的精心编排,我们得以沿着生平时间重走费曼的冒险旅程:在麻省理工学院捉弄同学,在普林斯顿大学与爱因斯坦对话,研发原子弹的同时开遍保险柜,学敲鼓并加入桑巴乐队,在诺贝尔奖晚宴的趣事,学画、卖画、办画展,靠冰水和夹子解密航天飞机事故……费曼的这些文章,展现了他对科学、教育和人生的独特观念和态度,也告诉……阅读全文

《一日两餐》(科学研究证明,少吃一餐更健康!美国名流超爱的生酮饮食专家马克·西森健康饮食新“食尚”!美国亚马逊营养学与饮食类图书榜首)马克西森【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:减肥失败不是因为缺乏意志力,而是因为体内激素失衡一日两餐,帮你找回身体判断力,身体不发炎、血糖不动荡,体重自然下降美国知名运动饮食专家马克,年轻时虽然热爱运动,却深受各种慢性炎症和肠易激综合征的困扰。当马克接触了间歇性饮食后,他的身体状态有了很大的改善,头脑变得更清醒,精力也更充沛。他深入研究断食对人体的影响,结合全新的科学研究,写出这本极具颠覆性的著作。本书打破了我们对现代饮食的认知,告诉你人体的食欲和代谢到底……阅读全文

《本草纲目(插图本·全本·未删减)(套装共四册)》【无障碍阅读,源于最早最权威最完整金陵本精心编校!纸质书畅销数百万册!当代名医本草药物形态的内文插图,收药1892种,附有11000多个药方!附《饮食本草养生》!》】李时珍【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:《本草纲目》对16世纪以前的中医药学的进行了系统的总结,被誉为“东方药物巨典”,对人类近代科学以及医学方面影响较大,是我国医药宝库中的一份珍贵遗产。《(插图本)本草纲目》对这部中医药巨典进系了完整严谨的点校整理,并请北京中医药大学博导王致谱亲自审订,另加两千余幅图片辅助理解。本书是众多版本中切于实用的文本。作者简介:李时珍(1518—1593),字东璧,晚年自号濒湖山人,湖北蕲春县蕲州镇东长街之瓦屑坝(今博……阅读全文

《软瘾:终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯》(摆脱无意识沉迷,终结心理依赖,还生活以充实和自律。后浪出品)朱迪斯·莱特【文字版_PDF电子书_下载】

《软瘾:终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯》封面图片

内容简介:你希望拥有多时间、金钱或精力吗?你希望在生活中找到多目标和意义吗?你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事,结果发现收效甚微?机械地吃零食,无聊地刷手机,一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的,可这种快乐却无法形成持久的满足。这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱,还麻木了我们的情绪,榨干了我们的精力,降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了……阅读全文

《好好休息:精力充沛的科学管理方法》(全面、专业、尖端、实用,增强代谢功能,改善身体疲劳,找回元气满满的自己!后浪出品)帕特里克•麦基翁 & 爱丽丝•格雷戈里 & 马修•沃克 & 等【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:《我们为什么要睡觉》“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。”。本书中,作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚至……阅读全文

《抗炎生活》(抗炎 = 抗疲劳 _ 抗衰老 _ 抗压 _ 日常防癌!延缓老化、摆脱疾病,都得从抗发炎做起)池谷敏郎【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病,其实背后都与慢性炎症有关。虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素,以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题,都是造成人体发炎的原因,但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”,能够通过改善生活习惯而避免。本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家,他用浅显的文字及图解,说明慢性炎症造成的各种影响,解释现代疾病与炎症之间的关系……阅读全文

《人为什么会生病》 【创造性提出胰岛素抵抗观念,世界胰岛素领域研究先驱口碑力作;领衔亚马逊健康类图书畅销榜;】本杰明·比克曼【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:慢性病种类虽然繁多,但这些病症并非完全相互独立、互不关联。著名科学家比克曼教授通过多年研究揭示,众多慢性病背后都有一个共同的根本性原因——胰岛素抵抗。这种人体代谢紊乱在许多慢性病的形成与发展过程中起到了重要的推动作用。越来越多医生和研究人员将胰岛素抵抗视为“众病之源”。这本书系统剖析了胰岛素抵抗对健康的影响,并提供了简明有效的系统方案来预防和逆转它。作者简介:本杰明•比……阅读全文

《戏很多的医学史》吴京平【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:我们对优选的医学技术习以为常的时候,鲜少有人知道,在这场人类对抗自身命运的伟大博弈中,现代医学的发展与科学的进步一样,充满了曲折和艰辛。作者用通俗而诙谐的评书语言,为你讲述医学发展的前世今生,带你理解疾病和健康,看懂现代医学的全貌。从巫术到科学,从希波克拉底的誓言到如今的AI医疗科技,一本书带你走过5000年人类续命全历程,全面了解现代医学的发展及医学智慧;当你跟着有趣有料的吴京平了解过医学的发展历程以后,生活中常见……阅读全文

《寻找健康》A.J.雅各布【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:你知道吗?90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症。我们自认为健康,没有『疾病缠身』,实则对自己的健康一无所知。和我们大多数人一样,本书作者雅各布人到中年,对自身健康问题也不甚在意。他41岁,大肚腩、胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动。在一次旅行中得了急性肺炎差点丧命后,雅各布幡然醒悟,为了自己和家人,他必须认真对待自己的身体健康。他了解到,身体的健康取决于生活的点点滴滴,吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。他决定……阅读全文

《野蛮力量》【梳理各国杠铃力量训练的方法和训练计划,适用于系统健身的高级训练者和各个层次】帕维尔·塔索林【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:这本书总结了众多举重世界冠军和冠军队的力量训练经验和训练计划,是一本名副其实的冠军训练教程。来自这些冠军国度的运动科学研究在世界上居于领先地位,他们在举重领域,特别是大重量举重领域,以及力量举领域也是享誉世界的。这本书梳理了这些国家杠铃力量训练的方法和训练计划,保留了来自冠军经验的精华部分,剔除了相对过时的内容,并将其整理为适用于大众使用的科学训练体系。这本书适用于系统健身的高级训练者和各个层次的教练。……阅读全文

《让好睡眠成为你的职场优势》(英)薇姬•卡尔平(VickiCulpin);高嵩译【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:近年,大量睡眠研究揭示,睡眠问题不仅会损害人们的身心健康,并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中,不同的睡眠情况还有着不同的效果。那么,什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯,乃至一个组织的前途命运,又怎么获得这种睡眠呢?这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品,作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬·卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验,以大量科研为证,由浅入深地为读者拆解了睡眠问题对职场的5大影响,……阅读全文

《力量从哪里来:面对每一个不敢》(颜宁、古典、陈行甲、邢军做序,李松蔚,张静初,邱天推荐。前麦肯锡全球合伙人、前盖茨基金会中国首 席代表从“不敢”到“发光“的力量觉醒书。)李一诺【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书是李一诺的首部个人作品。李一诺身上的标签很多,媒体口中的“女神”;清华大学学霸;和颜宁是一对神仙闺蜜;6年“光速”晋升为麦肯锡OO合伙人;降薪2/3帮盖茨花钱的基金会首席代表;一土学校、“奴隶社会”公众号联合创始人;帮李治中(菠萝)走向科普事业的牵线人;陈行甲的挚友。写这本书的时候,一诺已经工作了16年,运营公众号7年,教育创业5年,做妈妈也有11年了。她O常被问到的问题是“一诺,你……阅读全文

《饮食术.2—实践宝典》(畅销30万册的《饮食术》续篇,樊登读书创始人樊登力荐!看穿都市传说的真相与“饮食”的谎言,了解符合人类DNA的各种食材的吃法,从控制血糖值开始,成就健康体魄的科学饮食指导书)牧田善二【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:您知道吗?许多身体不适都和不健康的饮食方式有关——不断悄悄增加的体重减不下来、血压过高、容易疲劳、工作中容易犯困、注意力不能持续集中……这些困扰我们的疾病和身体不适,九成以上都是由“血糖值”过高或数值的急剧升降造成的。不科学的饮食方式,正在让越来越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那么,正确的饮食方式是什么?如何科学地控糖、减肥,从而保持健康、延……阅读全文

《饮食代谢力:不节食,不暴走,吃出易瘦体质》【豆瓣读书评分8.3,《运动饮食1_9》作者森拓郎口碑新作!30天饮食瘦身计划!】[日]森拓郎【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:长期运动体重却居高不下?控制饮食瘦身后迅速反弹?刚吃过饭肚子就饿?吃饭时间不固定,导致体重不断攀升?……这些问题的根源,就是身体代谢力差。日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年,提倡用饮食提升代谢力,应对困扰现代人的肥胖问题。他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书,推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式,提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外,书中……阅读全文