《健康减脂》刘佳【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:电影主角瘦100斤,彭于晏变男神,《热辣滚烫》体能总指导刘佳出书了。为普通人公开明星们的减脂逻辑,剖析饮食、运动、睡眠中的掉秤密码,科学直达减脂底层逻辑,更有可实操的训练指导。彭于晏、孙悦、袁弘、张歆艺作序推荐;姚晨、殷桃、白百何、李响共同推荐。作者简介:刘佳GUMPWELLNESS创始人、健康品牌主理人,资深体能训练、健康管理、运动康复专家。为众多一线艺人提供体能训练、健康管理服务。长期深度合作的演员有彭于晏、袁弘[……]阅读全文

《真希望全家不生病》医路向前巍子【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:这是一本适合全家人学习使用的健康生活指南,从老到小、在家出行、男性女性皆可参考使用。本书浓缩了急诊科医生、健康科普达人医路向前巍子多年来的健康科普精华,集合其十余年一线临床工作的经验,聚焦于大家日常zui关心、易忽略又重要的健康常识。好身体从做好细节开始,小问题可能预示大隐患。从生活的根本处出发,本书内容涵盖衣、食、住、行四大生活模块,通过解答一个个简单易懂的问题,指出常见“生活误区”,力图帮助大[……]阅读全文

《经方医案(南京中医药大学国际经方学院特色教材)》黄煌【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本套教材为首套经方培训系列教材,包括《经方概论》《经方方证》《经方药证》《各科经方》《各家经方》以及《基层经方推广手册》六本,由南京中医药大学国际经方学院组织编写,黄煌教授担任主编。突出经方医学的独特性、规范性、系统性和实践性,以培养经方临证辨治思维能力为核心,系统、全面讲述经方医学“方-证-人”体系,旨在训练培养一大批基础理论全面,临证功底扎实,能熟练运用经方的临床实用型人才。全套教材深入浅出,简[……]阅读全文

《超预期寿命Ⅰ➕Ⅱ册》(简体)彼得·阿提亚【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍,會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛?我們可能活得比想像的更久,但對大多數人來說,如何健康到老,卻是一大挑戰。現代醫學(即醫學2.0)在防治慢性衰老疾病方面,往往干預時機太晚,並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練,史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞,曾是拳擊手、馬拉松游泳健將,自認心臟很強的他,在36歲那年,驚覺自己有胰島素[……]阅读全文

《爱运动、爱健康的一家人》王坤【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书通过介绍有关日常运动的知识,包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复,以及常见运动项目指导等几个版块,向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法,帮助读者更好地理解和应用健身知识。通过科学的健身知识和健身运动方法,本书旨在帮助读者建立正确的运动健康理念,提升健身效率效果,体验运动的乐趣,养成终身体育锻炼的习惯,进而有助于推动全民健身,提供全民的身体素质和[……]阅读全文

《如何设计健身计划:从碎片化知识到训练体系的构建》舒雨帆【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:舒雨帆凭借十年累积的丰富健身教练经验、深入解析和独到见解,为读者精心构建了一套科学、系统的健身训练体系框架。本书涵盖了训练、营养、恢复等新手和教练需要的健身基础知识,还系统介绍了如何根据个人体质和目标,量身定制训练计划,以及如何通过合理的饮食与运动的结合,达到的健身效果。书中详细解答了众多健身爱好者在健身过程中遇到的常见问题,着重培养读者的独立思考能力,帮助读者在纷繁复杂的健身信息中,提炼出适合自己的训练[……]阅读全文

《明明白白做医学检查》汪太松【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书由医学领域专家以通俗的语言讲述了目前医学领域超声学、影像学、核医学和内窥镜等各类检查的作用,检查过程和注意事项,对大家在检查过程中碰到的一些疑惑给予浅显易懂的解答,并在最后一章从心理学的角度分析了社会上对一些医学检查误解的原因,解除了广大民众心中的疑虑,辟除了一些关于医学检查的谣言,从而有利于缓解当今医患矛盾。本书科普知识点覆盖面较广,适合普通大众阅读,也可供专业医务人员参阅。作者简介:汪太松医[……]阅读全文

《女人这点事儿》马晓年【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:略。目录:自序:让女性学鲜花尽早绽放CHAPTER1性功能、性欲、性反应女性一生中性功能有哪些变化?性欲是怎样形成的?女性性欲为什么会有周期性变化?为什么有那么多女性不能实现向往的性欲望?女性性反应的生理测定有何新进展?性唤起的生理测定高潮期的生理测定一些临床证据血浆雄激素水平会影响女性性行为吗?女性性系统是由哪些器官组成的?外生殖器内生殖器乳房和皮肤阴蒂女性前列腺女性生殖器的个体差异大吗?你了解阴蒂[……]阅读全文

《男人那点事儿》马晓年【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:著名性学专家马晓年教授代表作《男人那点事儿》,*科学解读男性性科学、性心理及性健康,帮助读者更好地理解自身的性反应、性功能障碍及性问题,让读者从生理到心理*了解男性性健康。作者多年临床真实案例,生动展示了性问题的识别、诊断与治疗过程,使读者能够更直观地理解并应对自身或伴侣的性问题。从而实现更和谐、健康的性生活。一本书讲透所有人都想了解但又羞于启齿的事情,让男人更坦然面对自己,让女人更*了解男人!目录:自[……]阅读全文

《肌肉!肌肉!预防和逆转疾病,健康长寿的科学指南》加布里埃尔·里昂博士【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:获得健康的根源是肌肉而非脂肪,强调肌肉才是改善健康的关键。本书首先研究了大众普遍被误导的营养“科学”,以及导致许多人健康状况不佳的可疑"养生智慧”,然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先,且专注于力量训练的生活方式计划。读者一旦学会如何制定蛋白质营养计划,并将训练重点放在塑造健康的肌肉组织上,就会发现自己身上发生的明显的变化,并将受益于生活质量的提高和寿命的延长。作者简介:加布里埃尔·里昂博[……]阅读全文

《空腹的神奇自愈力》船濑俊介【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:【把吃出来的病饿回去!】船濑俊介为日本知名的医疗、健康问题评论家,65岁时的他身体状态却像30岁,他的秘诀就是保持空腹。他归纳总结现代医学实验研究和临床实践的最新成果,发现空腹可以提高人体的自愈力,这种简单的方式还具有排毒、增强身体免疫力等神奇功效。大量研究和实例都证明,空腹作为一种不花钱、无不良反应的自然疗法,可以改善炎症、心绞痛、动脉硬化、糖尿病以及多种疑难杂症,还能预防癌症,助人寿命延长。为了帮助大家科[……]阅读全文

《胡大一细说降压降脂怎么吃》(简体)胡大一【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:著名心血管疾病專家專為中國人寫的防治高血壓、高血脂飲食手冊,暢銷書《降血壓降血脂怎麼吃》最新版作者简介:胡大一,中國心血管疾病專家,北京大學人民醫院心血管內科主任醫師、博士生導師,中華醫學會心血管病學分會主任委員,中華醫學會優秀醫學科普工作者,國際歐亞科學院院士,2020年“人民好醫生”。[……]阅读全文

《无限可能的身体》卢永利【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:这是一本个人宣言,也是一位运动哲学家在14年健康研究和健身行业从业经历后想要发出的号召。作者卢永利基于哲学、政治学和经济学等多重领域的研究,视角横跨新石器人类到现代资本市场、从昼夜节律到审美建构,凭借对金融业和健身业的深刻理解,分析了在当今社会中关于健康决策的各类混乱信息,尝试回答一个终极问题——究竟什么才是健康?同时,他还以哲学家的怀疑和思辨审视了当下最新健身潮流、流行饮食法,以及许许多多颇受[……]阅读全文

《为什么他可以睡得那么好?:101招养成秒睡体质、告别失眠!给现代人的究极好睡指南》(简体)小林弘幸【文字版_PDF电子书_下载】

《为什么他可以睡得那么好?:101招养成秒睡体质、告别失眠!给现代人的究极好睡指南》封面图片

内容简介:101條立即可行的好睡指南,壓力時代的睡眠聖經!從身體、環境、心理3大層面拯救睡眠品質,養成秒睡體質!★★★睡得好不好,關乎你一切的健康狀態★★★──只要改變睡眠,就能改變人生!★★★「為什麼他可以睡得那麼好,我卻不行?」★★★──養成秒睡體質,你也做得到!即使失眠的原因在於心理,讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過,由於每個人的睡眠習慣各有差異,光是一種方法,並不能適用於任何人。本書由睡眠專家和自律神經專家[……]阅读全文

《“肺”话:肺结节》胡坚【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:《肺话--肺结节》从认识肺结节、诊断、治疗、生活方式、聪明就医等方面,向民众介绍肺结节、肺癌的相关科普知识。其语言通俗易懂,并配有有趣的科普插图,将有助于读者阅读、理解。读者通过阅读本书,可以更好更全面地了解和认识肺结节、肺癌,提高对防治和诊疗新技术、新方法、新规范的认知,并在科学选择正确的诊疗方法方面有所获益。本书不仅是一本浅显易懂的肺结节、肺癌防治科普读物,还可以作为基层年轻医生工作的参考书。相信读[……]阅读全文