雅书

内容简介：

这是一本适合全家人学习使用的健康生活指南，从老到小、在家出行、男性女性皆可参考使用。本书浓缩了急诊科医生、健康科普达人医路向前巍子多年来的健康科普精华，集合其十余年一线临床工作的经验，聚焦于大家日常zui关心、易忽略又重要的健康常识。

好身体从做好细节开始，小问题可能预示大隐患。从生活的根本处出发，本书内容涵盖衣、食、住、行四大生活模块，通过解答一个个简单易懂的问题，指出常见“生活误区”，力图帮助大家养成健康好习惯;疾病预警专题篇帮助读者及时发现多种疾病的“端倪”，了解慢性病的长期康复和养护，做到饮食安全、出行安全、身心皆安全。书内特设特色“急救篇”，针对不同家庭成员和常见紧急危急情况，给出明确的急救方法，搭配几十张清晰漫画，图文结合，好学好操作。通过本书，读者能生活细节处养好身体，学会在常见危急情况中守护生命安全，为自己和家人的健康保驾护航，让全家少生病、不生病!

作者简介：

医路向前巍子

本名高巍，急诊科医生，临床工作16年。2017年成立健康类自媒体“医路向前巍子”，通过网络科普疾病知识、急救技能，关注人数约4000万，作品总点击量超过500亿次。利用休息时间去学校、社区、乡村等地，为不同人群科普急救技能、常见病预防、安全用药、心理健康等知识，公益急救培训300余场，通过科普现实中挽救600余条生命。现为中国校园健康行动公益大使、青爱工程传播大使、北京市密云区政协委员、全国科普工作先进工作者。

荣获奖项：2019北京青年榜样，2020北京榜样，2021中国正能量“五个一百”建设者，第四届“中国青年好网民”，2021年“中国好人”称号，2021全国向上向善好青年，2022年“青年网络文明使者”，2023年所著作品《医路向前巍子给中国人的救护指南》荣获当年科技部全国优秀科普作品。

代表作品：《医路向前巍子给中国人的救护指南》、《给孩子的健康安全指南：全3册》

目  录：

PART 1衣——细节穿出好身体

如何给衣物去黄、去污渍

如何消除常用物品的异味

如何正确使用内衣内裤

夏天防蚊子叮咬的有效穿搭

紧急烫伤，先用凉水冲还是衣服盖

癫痫发作，衣服比筷子更有用

PART 2食——避免百病从口入

吃蘑菇可防癌，但千万别野外采食

吃对蔬菜水果，有意想不到的益处

枸杞、木耳吃错也会中毒

尿酸高、尿毒症、泌尿结石怎么吃

逆转脂肪肝怎么吃

补钙怎么吃

长高怎么吃

护眼怎么吃

养好肠胃需要哪些好习惯

如何喝水、喝茶更健康

饮酒伤身，这样喝更要命

这些东西好吃，但别过度

异物卡喉，分秒必争——不同人群的急救措施

易忽略，但高发——几种常见异物卡喉原因

PART 3 住——守护家庭健康港

如何睡觉、睡多久才健康

如何缓解打呼噜

如何应对失眠、快速入睡

浑身酸痛、落枕、鼻子干，早上醒来多种不适怎么缓解

家有长期卧床的老人，要重视三件事

隐疾之痛：痔疮和便秘平时怎么缓解

洗澡洗脚，做错也能要命

脚气、嵌甲、鸡眼，脚上小毛病这样处理

久坐不动，从上到下坐垮身体

避免误食受伤，家里这些东西别乱放

流感过后，如何居家消毒更彻底

触电处理：不同症状怎么办

隐形夺命：一氧化碳(煤气)中毒怎么办

外伤流血：不同伤势怎么办

PART 4 行——安全出行每一步

长跑减肥越跑越差，胖人别做这些运动

跑马拉松，赛前的准备很关键

运动后，肌肉酸痛、腿脚酸痛怎么办

运动扭伤脚，如何处理好得快

开车出行，这样带孩子更安全

静脉曲张对久坐久站人群的慢性伤害

极端天气怎么办

中暑怎么办

冻伤怎么办

户外溺水怎么办

踩踏事件发生怎么办

被动物咬伤怎么办

在外突发胸痛怎么办

PART 5 疾病预警——早知道，早预防

男女体检，必要检查和无用项目

孩子体检，这两项检查不用跟风做

术前检查、复查、康复治疗，易忽略的重要治疗步骤

体检可发现的四种常见女性疾病

阿尔茨海默病，越早发现越好

脑卒中，学会识别每个危险信号

痛风，有效控制从生活细节做起

肝癌，早期表现可看面色和眼睛

肠癌，注意区分痔疮和肠道肿瘤

猝死，发生前有哪些征兆

心肌梗死，会急救也要能预防

黄斑病变年轻化，初步自查的有效方法

艾滋病，把握关键 72 小时

阳光型抑郁症：隐秘的心理创伤

心理中暑：高温下的情绪障碍

自闭症：早识别、早关爱、不孤单