雅书

回归自然，做高贵的野蛮人

站在西方营养学角度的删减版《黄帝内经》，我们应顺应天地阴阳四季五行规律地生活，我们的身体就是一个宇宙。对健康有追求，想了解人体奥秘的朋友应该去读《黄帝内经》，但如果没有耐心读《黄帝内经》读这本也很好。

强推!! 他看得清楚，他很用心，很真诚，他在说真话。

光、食物、运动、温度、社交。通俗又实用，很棒！

第三次世界战争早就开始了，我们每个人都在这片战场上，和资本的操纵战斗，和懒惰的本能战斗，获胜很困难，需要破除幻觉，自我征服，胜者可以获得原本和谐完整的身心和人格，胜者需要变成文明社会中的野蛮人。

看完终于开始运动了，想尝试书里写的洗60s冷水澡的建议，做了30次深呼吸后，冲到凉水的那一刻立马换成了热水。我最多能做到不用那么热的水洗…

我觉得这个书，不大严谨，上面说是跑鞋导致了膝盖变得脆弱，过去人都是光脚跑的。但是过去没有沥青马路混凝土，砌块路面啊，都是土道，这是天然的跑鞋，

可以说这本书是把我现有的关于健康生活方面的知识全面升级了！健康生活本来就是一件自然的事情，为了达成健康生活所用的路径也应该更加贴近自然，或者说是参考原始人的一些生存特性，正如作者提倡的，让我们做现代社会“高贵的野蛮人”。 审视一下我原来追求“健康生活”的方式，的确是被“消费主义”绑架了，总是被神乎其神的商业广告迷惑的掏出腰包，并且更多的是为了树立自己很自律的人设，所以最后崩塌了，并没有真的探索出适合自己的健康习惯。 作者给出的授时因子——“阳光与黑暗、饥饿与饱腹、运动与休息、冷与热、独处与社交”都非常有指导意义！在每一步生活决策时都可以参考！

去大自然中，跑、跳、攀爬、投掷，用双手建造才是人类适应的动作。享受运动本身，而非运动消耗的时间和能量。健康与运动紧密相连，就如同音乐与舞蹈相辅相成一般。 无论年龄或生活方式如何，都可以从每天的运动中受益匪浅，选择适合自己的运动方式。

近年来难得一见的健身领域好书，并不是一上来就告诉你怎么练，怎么卷，甚至怎么吃也很少说，而是先从健康理念上解决问题，了解自己的身体，尊重自己的身体，“泵感”、“疼痛感”、“训练痕迹”什么先放一边。其实与道家、传统中医的不少理念，不谋而合，大道至简，道法自然

重要的是灵感而非观点，是开启一个新的视角看待身体，并在实践中找出最适合自己的道路。局部最优解不代表整体的和谐，健康是一件身心灵统一的事，什么时候做什么样的举动，身体会给你信号。

健身先健脑！有哲学政治学经济学背景的专业人士就是不一样，很有哲学思辨性！逻辑清晰，层层祛魅！如今大部分人对健身、健康等等概念都没有厘清，要么焦虑效果，要么炫耀偏见！其实这么严肃的科学问题绝不是几分钟能讲清楚的，只能多看书！victor是自然健康理念的信徒，从书里能看出他的生活方式，简单、明了、通透、智慧，有点像古希腊伊壁鸠鲁的样子。

救赎 从这本书开始 我曾经依靠健身走了出来 现在 再一次开始吧 做一个高贵的野蛮人

这本书带给我的震撼太大了，很多我坚持多年的想法大错特错，看完之后松了一口气:还好看到了，不然就要一直傻下去了。谢谢卢老师。

通过我这么多年来反复试错的经验推得 victor是一个说真话的人 （东西互佐，破除消费主义迷信

极好

卢老师的健康理念我个人还是比较认可的，以前农业社会的自然采猎者为研究对象的自然健康理念，以及健康是一种能力，而不是一种状态。除了这部分以外给了很多具体的生活建议，很新颖，而且都配有一些科学说明，以及书后面都有具体的引用，这种研究的态度是非常让人佩服的，当然这些生活建议还需要后续自己去尝试验证，但是至少已经成功引起了我对主流观点的怀疑，就这点来说我觉得这书写的非常成功。

主打一个健康回归自然的理念，关于光照、睡眠、适当断食、运动等见解有一定的依据和操作性，类似本书批判现代健美分化追求肌肥大训练的书籍近几年陆续出现，对于大众健身的普及来说是一件好事。

观念很赞同，第二部分对于主流健康认知的反驳未免有先射箭后画靶的嫌疑。

拥有健康的身体，从拥有健康的认知开始！你会发现，我们的身体其实有很大的潜力！