《与自己和解:如何活得通透自如》(活得通透的人生策略。保持冷静、控制各种情境的心理策略,不再生气,不再争吵,不再让关系破裂的心理策略。)大卫·J·利伯曼【文字版_PDF电子书_下载】

《与自己和解:如何活得通透自如》封面图片

内容简介:在现实生活中,人们越来越频繁地生气、抱怨与他人发生冲突,为什么我们越来越无法控制自己的怒气?这本书全面、综合地审视了愤怒的潜在情感、身体和精神上的原因,以及读者能做些什么来让自己永远不会再生气。利伯曼是人类行为和人际关系领域公认的领导者,这本新书可以帮助全世界的读者。作者简介:大卫·J·利伯曼,是一位获奖作家,也是人类行为和人际关系领域国际公认的领导者。他的五本书被翻译成十八种语言,其中包括两[……]阅读全文

《养育你内心的小孩》(你缺少的从来不是方法,而是底气。与其向外寻求和解,不如陪你内心的小孩长大!)丛非从【文字版_PDF电子书_下载】

《养育你内心的小孩》封面图片

内容简介:《养育你内心的小孩》是一本通俗易懂的讲述如何与自己相处的心理学著作。国家二级心理咨询师丛非从,用十年的线下咨询和教学心得,从安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感五个角度切入,36篇文章由点到线、由线到面,层层推进,娓娓道来,用风趣幽默的语言、犀利直接的观察,一举击碎生活中反复出现的负面情绪,直指情感关系中常见的疑难杂症,带领你直探内心需要,从根本解决问题。如果你有一个孤独的内在,你就会发现那里有一个无助的自己,不[……]阅读全文

《静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习》(爱自己,是终身自由的开始 静观自我关怀创始人集大成之作 51个练习简单易用、科学有效)克里斯汀·内夫(Kristin Neff) & 克里斯托弗·杰默(Christopher Germer)【文字版_PDF电子书_下载】

《静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习》封面图片

内容简介:什么是静观自我关怀?静观自我关怀(mindfulself-compassion,MSC)是全球*个专门用于增强个人自我关怀能力的培训项目。你如何对待一个深陷困境的朋友,就如何对待自己,这就是自我关怀的内涵。为什么需要静观自我关怀?当我们逆境中静观自己的挣扎,用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候,一切就开始改变了。学会拥抱自己和自己的不完美,能够让我们获得茁壮成长所需的心理弹性。什么时候需要静观自我关怀?当我们面临挫折时,当我们感到[……]阅读全文

《和你的情绪聊聊天》【日本超人气禅师小池龙之介的情绪练习手册!190天成为一个情绪稳定的大人!央视读书栏目推荐作家,媲美《别生气啦》的情绪之书。】小池龙之介【文字版_PDF电子书_下载】

《和你的情绪聊聊天》封面图片

内容简介:日本超人气禅师小池龙之介从浩如烟海的佛经中,精选出抚慰现代人的190个指引,用贴近生活的方式,将精炼的佛经智慧以“超译”的形式写就,简单直白地传达了佛陀精神,从日常生活着手,提供读者在情绪混乱的当下,得以舒缓心结的思考方式,循序渐进、觉察自我,让我们的心灵获得真正的自由。作者简介:[日]小池龙之介一九七八年生于日本山口县,东京大学教养学部毕业。曾担任月读寺住持、正现寺住持,并经营个人网站“家出空间&rdquo[……]阅读全文

《熵减心理学:需要警惕的17个思维偏差》大卫·麦克雷尼【文字版_PDF电子书_下载】

《熵减心理学:需要警惕的17个思维偏差》封面图片

内容简介:这是一本大众心理类图书。当我们面对别人或公众的指责、质疑时,你越是想辩白,越是摆事实讲道理,就越是会引发对方更进一步的否定,甚至是攻击。外在的力量成为对立面时,是容易觉察的,当这个外在的公众或他人换成自己的经验,或换成自己的认知,我们就很容易掉进自我肯定的陷阱。对此,我们需要始终保持熵减意识,堪破自我迷思,澄明心灵秘境。我们心中所肯定、相信的经验和认知越坚决,一旦这些经验和认知本身是有问题的,甚至是错误的,势必带来心[……]阅读全文

《创伤遗传:心理咨询师和她的11位来访者》(《也许你该找个人聊聊》作者洛莉·戈特利布、知名心理学家李松蔚鼎力推荐。首次跳出“原生家庭”的范围,理解施虐者的过程,实现了受虐者的自愈。)加利·阿特拉斯【文字版_PDF电子书_下载】

《创伤遗传:心理咨询师和她的11位来访者》封面图片

内容简介:这本书诞生在咨询室的沙发上,形成于作者和11位来访者之间的亲密对话。书中讲述的这些真实故事,都是关于被埋藏起来的创伤,其中有来访者的自述,也有咨询师个人的经历。在咨询室里,作者以咨询师的身份探索那些意识之外被忽略的记忆。我们自己的童年、父母的痛苦、祖父母的创伤,那些被拒绝谈论的经历,那些在大脑中被归类为“没什么大不了”的不重要事件,总是会以某种方式返回我们的生活,困扰我们。在这些故事中,作者以精神分析[……]阅读全文

《我心态超好》(畅销书《人间值得》作者最新力作!)[日]奥田弘美【文字版_PDF电子书_下载】

《我心态超好》封面图片

内容简介:身为一名上班族,压力总是如影随形。遗憾的是,无论采取何种办法和压力做斗争,压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤,不如学会与压力共存。本书中,日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。并教会打工人们如何进行压力自查,通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则,让自己及时恢复到良好心态,积极应对工作中的一切烦恼。本书献给在工作中默默承受了一切的你[……]阅读全文

《越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈》(入选《福布斯》杂志必读的成长书。北师大心理学部教授张西超、中科院心理所教授祝卓宏作序推荐!)伊迪丝·伊娃·埃格尔【文字版_PDF电子书_下载】

《越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈》封面图片

内容简介:将我们的心灵牢牢困住的,往往并非外在的力量,而是我们自己建造的牢笼,是我们自己植入脑海的想法。面对突如其来的不幸,我们不去坦然面对,却指责苍天不公,被困在受害者心态里;面对亲朋好友的期待,我们隐藏甚至扭曲了真实的自我,被困在他人的眼光里;面对至亲挚爱的离去,我们用懊恼和内疚逃避现实,被困在未解决的悲伤里。我们每个人都能从本书描述的12种最普遍的心理困境中找到自己的影子,却不知道,获得自由所需的力量就藏在我们的内心;我[……]阅读全文

《你经历了什么?》(脱口秀女王奥普拉&儿童精神科医生、神经科学家布鲁斯·D.佩里医生的十次深度对话_真实病患案例,用脑神经科学讲清心理问题的产生原因和疗愈方法)布鲁斯·D·佩里 & 奥普拉·温弗瑞【文字版_PDF电子书_下载】

《你经历了什么?》封面图片

内容简介:痛苦不会凭空消失,时间也不会冲淡一切我们的所有创伤,大脑和身体dou会深深记住这本书将改变你看待人生的方式。生而为人,不代表我们能顺利地长大成人。在生命早期,我们可能被忽视,被贬低,被冷漠对待,缺乏支持和关爱;在成长过程中,我们可能遭遇暴力、背叛、控制、伤害、分手、离婚、失去亲人……这些糟糕的事件或经历,叫作创伤。这些创伤强行改变了我们的大脑,让我们困在过去无法走出来。我们所经历的一切,塑造了我们今天[……]阅读全文

《努力的意义:积极的自我理论》【帮助孩子成长的家庭教育参考书!《终身成长》作者德韦克又一经典力作!樊登读书会推荐!】 (当代西方社会心理学名著译丛)卡罗尔·德韦克【文字版_PDF电子书_下载】

《努力的意义:积极的自我理论》封面图片

内容简介:《努力的意义:积极的自我理论》汇集了作者30余年自我理论研究之精华,提出了真正实现个体自身价值的核心因素,并给出了可操作性的教育建议。作者认为,每个人都拥有一套自己的信念系统(即自我理论)来建构世界和解释经验,从而在相同的情境中展现出不同的思考、感受和行动。有两种持不同自我理论的人:实体论者和增长论者。实体论者的自我理论中仅包含内在的、固定的、静止的自我和世界,增长论者的自我理论则指向一个动态的自我和世界。[……]阅读全文

《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》(教你提升自信的十大原则和一系列开创性的方法,帮你跳出自信的陷阱,自由、勇敢地去行动)[澳]路斯·哈里斯(Russ Harris)【文字版_PDF电子书_下载】

《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》封面图片

内容简介:你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑,错过了生活中的很多机会?无论是公开演讲、担任领导,还是邀请某人约会,你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战?在本书中,作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用,是因为它们都建立在错误的规则之上:人们错误地以为,只有自己有了自信,才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守,导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上,自信的行动要先于自信的感觉。本书将会[……]阅读全文

《我们为什么上瘾》[美] 迈雅·萨拉维茨【文字版_PDF电子书_下载】

《我们为什么上瘾》封面图片

内容简介:科普作家萨拉维茨生于一个美国犹太中产家庭,她在20世纪80年代就读于哥伦比亚大学时,不幸对药物成瘾,在治疗过程中遇到了许多美国戒瘾制度的阴暗面,此后20多年来,她一直致力于改变成瘾治疗的困局。在讲述自己人生轨迹的同时,她从神经科学、社会学、心理学、医学、药物学等角度,对成瘾的本质、原理和制约因素进行了全面分析。她发现,成瘾是一种学习障碍,每个人成瘾的原因也是千差万别,根本不存在一种“一刀切”的戒瘾方式。与[……]阅读全文

《当你放过自己时:快速走出抑郁的40个有效方法》[英] 詹姆斯·威西 著 王雅琨 译【文字版_PDF电子书_下载】

《当你放过自己时:快速走出抑郁的40个有效方法》封面图片

内容简介:这是一本能有效地帮助读者摆脱抑郁困扰、重新夺回生活主权的心理学书籍。全书通过分享40个简单可行的生活建议,包括“保证充分的休息”“和抑郁症唱反调”“逮着机会就休息”“列希望清单”等,教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控,从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱,终重获新生。作者简介:心理咨询师,抑郁症“康复者来信”项目发起者。已联合出版畅销书《黑暗中的光[……]阅读全文

《我们为何无聊》詹姆斯•丹克特 & 约翰•D.伊斯特伍德【文字版_PDF电子书_下载】

《我们为何无聊》封面图片

内容简介:《我们为何无聊》是一部突破之作,它开创性地从心理学角度出发,解剖无聊这种定义模糊的感觉。-无聊是什么?怠惰、茫然,还是焦躁、不安?是哪些外部和内部因素让我们感到无聊?为什么有的人更容易感到无聊?无聊已变成新时代的流行病了吗?无聊倾向和体重超重、抑郁、犯罪之间有没有关系?如果说无聊是一个信号,那么它在提醒我们什么?而我们,又应该如何反应,才能不掉进恶性循环?-从无聊的历史和含义,到无聊在不同年龄层、不同环境中的不同[……]阅读全文

《秒睡:随时随地睡的幸福方法》【7大技巧,30_助眠练习,知名心理专家赵小明原创睡眠训练课程,助你重启天生睡眠力,与精疲力竭的人生说再见!】赵小明【文字版_PDF电子书_下载】

《秒睡:随时随地睡的幸福方法》封面图片

内容简介:知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精[……]阅读全文