《睡个好觉》迈尔·克利格【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:关于睡眠,你是否存在以下困扰:入睡困难(30分钟内不能入睡)做梦多即使睡眠时间充足,但早上醒来仍然感到疲倦早上醒来头很沉,不清醒晚上容易醒……据《2019国民健康洞察报告》显示,83%的公众都存在睡眠困扰,睡眠问题更成为中青年(70后及80后)公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间,低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活,更给我们的健康带来巨大的隐患。在《睡个好觉》中,美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔……阅读全文

《4分钟极速减脂》刘洹【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:工作忙、没时间,怎样低时间成本高效减肥?如何不挨饿、吃好又能瘦?减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走?“每逢佳节胖三斤”,节假日怎样吃好还能控制体重?如何制订不受场地限制的个人专属运动计划?……以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案!本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南!每天4分钟,练好、吃对,你也能收获理想身材。本书以科学研究和作者多年减……阅读全文

《学会看病》徐昊【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:如果可能,每个人都希望一辈子不和医院打交道,但就算身体再健康的人,也免不了会有个头疼脑热。与其逃避,不如提前做好准备,了解医院、医生等这些你必然会遇到的“朋友”。作为没有接受过医学训练的普通人,你在看病就医的过程中,一定遇到过各种各样的困惑。比如,生病去医院究竟该挂什么科?普通号、专家号、专家门诊应该如何选择?传染病来袭应该怎么做?做手术、住院的流程是怎样的?应该怎么选择体检项目?这些医生经常被患者……阅读全文

《闪电增肌》仰望尾迹云【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始,本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧,包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防,以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默,综合了大量高质量的科学研究,并全面梳理了增肌训练中各种常见问题,理论性与实操性并重,为读者提供了一个科……阅读全文

《拒绝生病》大卫•阿古斯【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:世界癌症医生教您真正的科学养命之道在这个每10人就有7人是死于慢性疾病的时代,养命之道的关键在于掌握预防和遏制疾病的科学方法。本书以值得信赖的新医疗科技为依据,介绍了人人都能轻松实践的65条健康长寿法则,包括52个简便高效的保健方法,以及有害健康的13条错误认知,教大家科学实用的饮食和养生习惯,并且针对20~70岁不同年龄人群,提供了17套健康懒人包养生计划,助您拒绝疾病的侵袭困扰,让更多人走进无病生活。作者简介:作者:大卫&b……阅读全文

《范志红:吃出健康好身材》(一经上市已火速加印8次,持续热销。数万读者亲测有效,口碑好评)范志红【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:你真的需要减肥吗?赘肉是怎样偷偷侵入身体的?为什么你控制不了自己的食欲?选择什么减肥方法?减肥时应当吃什么?减肥中可能会遇到的哪些问题?减肥后,该怎样长期保持?……范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域,将彻底改变了3,200,000人的饮食法,在本书中与读者分享,搭配《范志红28天减肥记录》使用,教你吃出健康好身材。她想让你明白,变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围,而是……阅读全文

《去你的,小情绪:摆脱负面情绪的9个习惯》古川武士【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书作者在研究松下幸之助、孙正义、圣雄甘地等百位成功人士面临困境时习惯的处理方式后,归纳出以超实用、简便易操作的9个正向思考习惯,并结合专业的教练法、神经语言程序学(NLP)、认知科学、行动科学等多种心理学的方法,穿插轶事趣闻,详细解说如何具体掌握这9个习惯。读者只需改变负向的思维习惯,学习他们正向的思维习惯,就能改善情绪。全书共包括9个习惯,作者在每个习惯下给出了5个技巧,让读者可以更加具体、简便地养成这9个习惯……阅读全文

《你的幸福曲线》乔纳森·劳赫【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:为什么在40来岁的时候,人们会越来越难感到幸福?为什么即使已经取得了成功,你还是会感到消沉和不幸福?这种不安是从何而来的?更重要的是,这种状态会结束吗?在《你的幸福曲线》一书中,知名学者乔纳森·劳赫回答了所有的这些问题,并用心理学、经济学和大数据帮你重新定义人生的下半场,剖析有关中年危机的不为人知的真相,让你重新获得幸福生活的动力。在本书中,乔纳森·劳赫以专业的研究为依据,借用各行各业人们的故事,详尽地……阅读全文

《饮食的迷思:关于营养、健康和遗传的科学真相》(拒绝盲目跟风,活出自己的健康)蒂姆·斯佩克特【文字版_PDF电子书_下载】

《饮食的迷思:关于营养、健康和遗传的科学真相》封面图片

内容简介:当今都市流行各种所谓“健康”饮食法:生酮、轻断食、阿特金斯……各种营养成分也都受到过“健康”的追捧或“不健康”的指责:植物油的不饱和脂肪酸健康/植物油伤脑、动物脂肪不易高温变性/动物脂肪增加心血管疾病风险、糖分给大脑快速供能/糖分扰乱分泌、红肉提供丰富的维生素B12/红肉蛋白诱发癌症……关心健康的你,到底何去何从?本书作者是遗传方面的专家,发表专业论文……阅读全文

《熊小知说健康:医点就通》_生命时报社_扫描版[PDF]

《熊小知说健康:医点就通》封面图片

内容简介: 这是一本妙趣横生的人体使用说明书,教你自查、自测、自愈,轻松掌握小病不求医的智慧。 看脸“算出”高血脂,生病时淋巴会报警,从6个肿的部位,捕捉疾病的蛛丝马迹……藏在身体里的疾病探测器,一用就上手。 “会哭”的人更长寿,鼻炎这个杀手不怕冷,都是五官科不得不说的事。 三个指标决定“腰龄”,内脏肥胖有四个表现,心……阅读全文

《解密健康:来自医生的健康家书 2》扫描版[PDF]

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内容简介: 名为《一封家书》的流行歌曲,诸君应该还记忆犹新吧。作词、谱曲并演唱的李春波,以其纯真的赤子情怀,唱出了打工者对家人的无限思念与祝福,感动了无数国人而风靡一时。其实,就是从那时起,笔者心底也激起了欲写一封家书的悸动。但不是为了抒说打工者的胸臆,而是关于健康方面的事儿。作为一个以济世救人为宗旨的医生,笔者几十年来听到或看到太多患者的苦恼、尴尬、困惑与无奈,他们因为少知甚至无知,在求医的道路上走了不少弯路,或致小病拖成……阅读全文

《国家为什么会失败(中英对照)》(Why Nations Fail)扫描版[PDF]

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内容介绍: 《国家为什么会失败》回答了困扰专家们几个世纪的问题:为什么有的国家富、有的国家穷;国家为什么按照富裕不富裕、健康不健康、食物充足不充足来划分?是文化、天气、地理特征还是不知道正确政策? 简单说,什么都不是。没有任何一个因素是确定的或注定的。德隆·阿西莫格鲁和詹姆士·罗宾逊令人信服地表明,人为的政治和经济制度对经济成功(或经济不成功)至关重要。在15年原创性研究的基础上……阅读全文