雅书

内容简介：

你还在等口渴了才喝水吗?这本书能够解答你关于饮水的各种问题。通过本书第一章的阅读，读者将会从水在身体中的作用、口渴的感应机制、不同体质人群的科学饮水方式等方面对身体中的水有一个系统科学的了解。通过第二章的阅读，读者可以深入了解九大类现代常见的水饮，包括它们的起源、成分、适量饮用的功效以及注意事项，从此爱上饮水。本书的最后，是两周断糖挑战打卡表和11款健康简单又好喝的饮品制作方法。掌握了这些可操作性很强的干货，读者将获得满满动力，重塑良好饮水习惯。

作者简介：

周勤，女，重庆医科大学附属第二医院，担任临床营养科营养医师工作6年，曾参与多部营养学教材的编著及美国膳食指南的翻译工作，主要负责营养会诊及营养咨询工作、负责各类慢性疾病的肠内肠外营养治疗，擅长孕产期营养管理，肥胖，肿瘤，慢性肾病等多种疾病的营养治疗。在央视网科普饮水知识的视频播放量超2000万，带动话题阅读量近10亿。在微博上作为饮水知识科普博主，坚持每日喝水打卡一年多。

目  录：

第一章 重新认识喝水这件事

其实我们都是水做的

等口渴时再喝水就晚啦

过度饮水也有大风险

适量饮水的多种益处

第二章 九类常见水饮帮你爱上喝水

咖啡虽好，莫要贪杯

茶，东方的神奇树叶

含糖饮料的防沉迷指南

无糖饮料里的陷阱

快乐和健康兼得的奶茶喝法

喝果汁还是吃水果?

运动饮料别乱喝

牛奶，高营养的双刃剑

植物奶里有奶吗?

附录

附录 1: 两周断糖挑战

附录 2：超简单又好喝的无糖健康饮品制作方法