《健康新密码:律动》吴雪萍【文字版_PDF电子书_下载】
内容简介:
本书基于运动健康的前沿研究成果,介绍了律动训练在减脂塑形,提升肌力与平衡,心血管健康、肠道健康、骨骼健康、高血压、糖尿病,以及缓解疲劳和运动损伤恢复等方面的训练方法,并辅以图片及视频说明。不仅为读者介绍了律动训练的理论基础和实践方法,还说明了律动训练中的禁忌证与注意事项,让读者科学地运动。
目 录:
第一章律动训练,为什么能让运动更高效?01
第二章你适合律动训练吗?05
第三章律动训练,有助减脂塑形09
第四章律动训练,有助提升肌力19
第五章律动训练,有助于提升平衡31
第六章律动训练,心血管健康39
第七章律动训练,肠道健康45
第八章律动训练,骨骼健康53
第九章律动训练,高血压61
第十章律动训练,糖尿病69
第十一章律动训练,加速缓解疲劳77
第十二章律动训练,损伤恢复89