《健康新密码:律动》吴雪萍【文字版_PDF电子书_下载】

《健康新密码:律动》封面图片
书名:健康新密码
作者:吴雪萍
出版社:科学出版社
译者:
出版日期:2024-01
页数:/
ISBN:9787030766434
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内容简介:

本书基于运动健康的前沿研究成果,介绍了律动训练在减脂塑形,提升肌力与平衡,心血管健康、肠道健康、骨骼健康、高血压、糖尿病,以及缓解疲劳和运动损伤恢复等方面的训练方法,并辅以图片及视频说明。不仅为读者介绍了律动训练的理论基础和实践方法,还说明了律动训练中的禁忌证与注意事项,让读者科学地运动。

目  录:

第一章律动训练,为什么能让运动更高效?01

第二章你适合律动训练吗?05

第三章律动训练,有助减脂塑形09

第四章律动训练,有助提升肌力19

第五章律动训练,有助于提升平衡31

第六章律动训练,心血管健康39

第七章律动训练,肠道健康45

第八章律动训练,骨骼健康53

第九章律动训练,高血压61

第十章律动训练,糖尿病69

第十一章律动训练,加速缓解疲劳77

第十二章律动训练,损伤恢复89

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