评论：《重启吧！我的健康人生》兰根·查特吉【文字版_PDF电子书_雅书】
大熊乖乖2024-06-22 08:45:32福建基因给枪支装上子弹，而撬动扳机的是“环境”
龙虾小丸子2024-07-16 11:08:54北京作者应该是由医学转做预防医学的。预防大于治疗的理念贯穿全书。预防要从心做起，从调整自己的状态，借由休息，睡眠，饮食，运动四个方面贯彻执行。一些做法我已经开始实践了：控糖，减少电子产品使用，每天运动，好好睡觉。这类书确实，改变认知不重要，最重要的是改变行动。
汝默2024-08-06 07:59:22湖南非常有帮助的一本书。之前我的睡眠质量一直不佳，虽然每日运动量不小，但体重一直不见下降。按照作者的建议调整生活方式之后，效果立杆见影！虽然作者推荐的“健康四步法”是休息+饮食+运动+睡眠，但我觉得睡眠才是人体机能的枢机所在，睡眠质量好的时候，才更有耐力运动，更有意志力控制饮食，更有心情放松休息。十分认同作者的话：“通过有意识地改变生活方式，我们就能无意间改变自己的身体机能……我们的最佳药物就是我们自己。”
刘笑笑😉2024-07-03 22:58:31广东跑步机上听完的，立刻开始多休息多睡觉，用碎片时间运动。
於一2024-06-29 20:50:34北京老生常谈的理念，难得是真正做到。
奇犽killua2024-07-27 00:15:32天津你知道的，这是一个印度裔医生的作品，国内硕博如果写成这玩意恐怕都毕不了业。
。2024-07-23 18:29:01浙江【2024.12】没有新知但给了简单的执行方案，最重要的是要去做呀！！！
夜行2024-10-08 18:52:45浙江医养书单No.67 比较简单易读易实践的养生书，书中罗列的原则跟同类书大差不差，3-4-5呼吸法挺好。但是如果能少放一点作者自己图片的话，还是能加个一星半星的。
quitequiet2024-08-22 16:05:38吉林微信读书
蛀牙杰克2024-07-21 08:55:24江苏道理比较浅显，同类型的书很多。不过，本书的优点是可执行性比较强，照着书上的 list 去做就行了。
把噗2024-05-22 19:58:21北京休息 饮食 运动 睡眠
飞行舒克2024-06-13 16:21:16福建老生常谈了，不过作者确实对自己的主张身体力行，看起来相当健康，就颇有说服力。
X2024-08-27 23:49:58浙江sd#没新东西
SwingPP2024-08-29 18:18:01四川三十岁以后，突然感觉到身体断崖式衰老。恰好读罢此书，深感是时候改变生活方式，将健康的生活方式培养成终身习惯。
时芳2024-09-01 16:16:06湖北写得很朴素，值得读一遍。
闲人2024-09-27 15:55:50广东实用～实践起来～
fairies2024-10-24 15:28:16广东挺好，很具体融入生活的一些调整～
momo2024-11-22 11:32:06广东通俗易懂，里面有些小建议挺有用，对我来说，尤其是休息和睡眠篇受益匪浅。3-4-5呼吸法挺好。不过对大多数人来说，理念都懂，但能做到也很不容易。
过客2024-11-20 15:04:58广东我们应该重视被我们忽略了的养生，以前总觉得养生是老年人的专利，年轻人就应该吃喝 玩乐。殊不知其实年轻人更需要养生。休息、饮食、运动、睡眠这四项，我相信很多广大的年轻人、油腻中年人都是负分。
Sunday morning2024-11-22 03:13:06萨尔瓦多第一本关注健康的书籍 果真是学习了原理 才可以落实到行动上 真真正正的改变