雅书

1.应激源不是别人的期望和意图，而是我们对他人的感知。2. 压抑愤怒和暴怒都代表了对体验真实愤怒的恐惧。健康的愤怒是由个体掌控的，而不是失控的情绪。

写得很好。我必须承认，在读这本书之前，我也对现代医学抱有迷信般的笃信，也对传统医学替代医学如中医等很不屑。现在读了一半，深刻意识到医学技术不是万能的，人的主观意志、自我调节也很重要。压抑的情绪对身体伤害很大，而这种模式很多时候是植根于早期家庭经历的。作者提到的很多数据以及对数据的解释都很有意思。另外，全球范围内，其实都存在着丧偶式育儿的模式，而比丧偶更可怕的是爸爸是个巨婴。作者认为，孩子的一些心理问题可能是母亲的教养方式导致的，但根本上是因为孩子需要和扶不起的父亲争夺母亲有限的精力。另一个启示是，基因不是决定性的，环境和经历也不是决定性的，个体对于环境和经历的解释和态度对于个人生活和健康来说很关键。

很典型的那种书，很多很多案例，说明一些很浅显的观点。道理是没错，疾病有时候是心理问题的外在表现。我原本期待更多关于疗愈的内容，但是主要还是讲得病的人总有这样那样的心理问题。唯一有用的是第19章。就读读那一章就可以了。基本观点是，生活中特别善良为别人着想服务的人，会因为太压抑自己而得病。

学会聆听内心的声音，关爱自己，就像呵护喜欢的人。

哇哇哇举一堆千篇一律的例子就为了证明生活的压力导致了这些疾病，这用写一本书吗？我看一篇公众号文章就够了。

披着畅销书外衣的严肃心理神经免疫内分泌学科普书。我太喜欢看这个类型的书了，以后还要涉猎医学社会学！

读完感觉这里面所有的病我都会得一遍。）

总结，压抑自己的情绪还有需求会生大病，我们可以通过7A治愈自己。1，接纳（acceptance），接纳事物的本来面目；2，觉察（awareness），找回识别自己情绪的能力；3，愤怒（anger），发泄愤怒，不要压抑愤怒情绪，因为愤怒背后隐藏着你的需求；4，自主性（autonomy），拥有自主的。自我调节的心灵；5，依恋（attachment），有自己可以信赖的朋友家人还有轻松自在的人际关系；6，坚定（assertion），对世界和自己宣告我们是谁，并且肯定自己就是这样的存在；7，肯定（affirmation），尊重我们的创造性自我，尊重世界，来帮助我们痊愈和保持自我完整。

“爱不是教出来的，而是通过被爱学到的”。人的行为、习惯背后的心理机制跟自己小时候是如何被对待的极其相关，我们察觉不到的某些行为模式及其相关的心理压力可能就是造成某些病症的原因，身心统一不应该是一个口号，而是认识自我的契机，为什么会因为这样的心理机制导致那样的身体反应，了解背后的逻辑就是了解自己的过程。

表里如一的情绪，表里不如一的情绪（语言信息与非语言信息相悖），完全被抑制的情绪。太多的生理疾病都源于被压抑了的情绪。

突然有一个有点恐怖的想法，会不会身体真的只是一个承载物，一个工具。灵性/意识层面的“我”才是真正的主体，而且有一个更高的造物主的存在。造物主捏了一堆小人儿喊大家各自修行，往一块儿撺修行数据。底层设置是，如果小人儿在自我觉知和成长方面太迟钝，就喊身体给TA一点教训，以疾病和疼痛为信号。如果总是冥顽不灵，干脆就废掉这个号，让载体 go die。

很好的一本，几乎流泪。

看得我几度想哭

身体的反应是最直接的，任何一点极轻微的“不适”都不可忽视。现代人类所面临的“染病原”，远比古代复杂多样，“疾在腠理”到“病入膏肓”，可能压缩在一个极短的时间段内，所以更不可能忽视来自身体的直接警告

因为躯体化越来越严重，尝试自救才打开的。之前就已经知道心理状态会影响身体健康，所以书里的例子对我来说有些太多了。但在地铁上看此书的时候，不知道为什么经常无缘无故很想哭。有一天我没有把眼泪忍回去，而是让自己在地铁上哭了一会儿，那一刻，我第一次发现身体在尝试告诉我什么，原来它是我的朋友。我想我永远不会忘记这段体验。书里有一些观点也很让我受启发，比如不要将童年的需求和现在的需求混淆。

总结，压抑自己的情绪还有需求会生大病，我们可以通过7A治愈自己。1，接纳（acceptance），接纳事物的本来面目；2，觉察（awareness），找回识别自己情绪的能力；3，愤怒（anger），发泄愤怒，不要压抑愤怒情绪，因为愤怒背后隐藏着你的需求；4，自主性（autonomy），拥有自主的。自我调节的心灵；5，依恋（attachment），有自己可以信赖的朋友家人还有轻松自在的人际关系；6，坚定（assertion），对世界和自己宣告我们是谁，并且肯定自己就是这样的存在；7，肯定（affirmation），尊重我们的创造性自我，尊重世界，来帮助我们痊愈和保持自我完整。 汉斯·塞利写道：“我们必须要表达出自己内心的想法，否则我们可能会在错误的地方爆发，或者陷入绝望的沮丧之中。”

4.5 很有收获，理念层面和近期看的正午之魔和空洞的心等书也有不少共通之处，读时也帮助自己回忆了下过去的不少事情。得系统梳理下看可否写个细致点的评

癌症可能并不是一种外部侵袭的东西，很大程度与人们的内在心理状态有关。人的身体与心理是合一的，身体甚至会在大脑意识之前就做出反应。保持内观和觉知是有效的方式。需要更好地认识自己，了解自身的情绪反应模式，进而促进治愈，促进身心健康。我想说书里面说得比较绝对，认为引发疾病的内因会代际相传（听起来令人绝望），但通过后天的观察和内省，人也可以改变过去某种非健康的既定路径，也可以拥抱新的人生。

情绪对身体的影响不可小觑

阐述了身心一体的原理机制，附带大量的疾病案例说明，所以略显啰嗦。且英文原版是20年前的，不知道这期间又有哪些发现突破