《无痛自律:八种拖延类型,对症下药变高效》(日)菅原洋平,靳园元【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候!本书通过三步,帮你实现无痛自律:——步:拖延型大脑自测——第二步:找到自己所属的拖延类型——第三步:对症下药变高效8种拖延类型|10个通用实验|每种类型7~9个针对性实验。“打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……”轻松有趣的[……]阅读全文

《秩序感:如何让孩子生活更加自律》孙晶【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:孩子的秩序感,是他们寻求稳定感和安全感的表现,同时也是一种自我管理和控制的能力。作者将自己精准的专业知识与长达30年的执教经验相结合,从如何营造有序家庭环境、如何帮助孩子养成良好的外在习惯、如何带给孩子恰到好处的规则意识、如何培养孩子的自控力、如何增强孩子的灵活性等方面入手,告诉家长如何在孩子的秩序敏感期给他们带来能受益终身的好习惯。良好的秩序感,不仅能为孩子带来良好的生活、学习习惯,还能成为孩子内在[……]阅读全文

《自律的力量:5分钟自控力训练》(美)Peter Hollins(彼得·霍林斯)【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书提供了直接的方法,帮助读者克服实现目标路上的障碍,养成延迟满足的心理习惯,着眼于未来,追求更高层次的快乐,从而达到自律。本书内容的亮点在于:了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。了解并打破懒惰的五步循环,这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。面对一系列直接的问题,迫使自己意识和行动。一个有洞察力的公式,最大限度地提高意志力并操纵行动。了解你的纪律风格,找到适合自己的自律方式。作者简介:PeterHol[……]阅读全文

《自律,一种可以养成的习惯》(爱因斯坦、海豹突击队都在用的自律练习法则,无须投入太多毅力,即可拥有超强自控力!后浪出品)彼得·霍林斯【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:你是否也曾对自己说过这样的话:这是zui后一杯奶茶,zui后一次熬夜,从明天开始我要……你或许想法很多,但执行力却十分疲软。你不是做不到,而是根本没有去做。请停止为现状感到焦虑,也不要总是嘲笑自己是三分钟热度。没有谁天生就是毅力冠军,通过科学的训练,人人都可以做到自律。在本书中,脑科学和学习法专家彼得•霍林斯以神经科学为依据,教你激活自己的行动力,提升专注力和意志力,营造自律环境,并最终养成自律的习惯。自[……]阅读全文

《成就上瘾:把成事当成一种习惯》【《习惯的力量》实践版。行为的不断重复,将内化成习惯,努力会上瘾,成功也会。如果你想持续成事,先用科学的方法培养起成事的习惯。】达伦·哈迪【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:追求一个长远的目标并非一件容易的事,又很难坚持。有一个方法,就是把做这件事变成一种习惯,成为你每天的日常。当你感受到了阶段性的成果,有成就感的时候,你就会对这件事上瘾。许多微小的决定塑造了我们的生活,有时候只需每天两毫米的偏离,你的生活轨迹就会大大改变。所以,我们要善于运用复合效应的力量来创造自己想要的人生。作者简介:达伦·哈迪(DarrenHardy),杰出的成功导师,在个人成长与成功行业担任了20多年的核心业务,领导[……]阅读全文

《起床后的黄金1小时》(想过什么样的人生,就过什么样的早晨!风靡日本的1小时习惯改造法,有效提升专注力、决策力、工作效率)池田千惠【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠,倾囊相授自己的1小时习惯改造法。不仅讲述了如何早起——早起的心理准备、早起的4个步骤、5个早起小技巧;还以图文并茂的形式,分步骤指导你如何养成习惯,提升工作效率——制订计划、确定优先顺序、切割工作内容、细化工作、付诸行动,从而让你扫除精进路上的障碍,有效增加可支配时间,增强行动力,改变人生!本书还针对不同人生阶段—&mdash[……]阅读全文

《成为可怕的自律人》(把拖延症瞬间变得超级自律的自我提问法!作者曾帮助70位CEO、300位企业高管成为可怕的自律人!)马歇尔·古德史密斯 & 马克·莱特尔【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:为什么每次计划要去学习都忍不住玩手机?为什么每次减肥都忍不住要吃零食?为什么每次说早睡都非要熬到半夜?为什么我们给自己制订了计划,却总完不成?拖延、焦虑、悔恨!为什么我们的行为和理想总是背道而驰?怎样才能成为理想中的自己?马歇尔·古德史密斯博士发现,是环境让我们做出本不想做的行为,失败的不是你,而是方法。只要向自己提出积极的问题,就能让拖延症瞬间变得超级自律!它能帮助你在想改变自己的时候,就能轻松地改变[……]阅读全文

《自律给你自由》(没有捷径可走,唯有自律才是王道。跟随书中的建议,你会发现由内而外的改变,从而找到真正属于自己的自由。)约克·威林克【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:找到你的意志和纪律,你就会获得真正的自由约克.威林克的成功之道诞生于海豹突击队,高中毕业后他应征入伍,通过层层晋升,成为在伊拉克战争中获得特殊荣誉的特种作战部队的指挥官。在本书中,他描述了自己的生活方式:为了在生活的各个方面获得自由,他对自己进行精神和身体上的双重约束。许多书都提供了如何克服障碍、实现目标的建议,但这些建议往往忽略了关键的因素——自律。没有自律,就不会有真正的进步。本书提供了完整的[……]阅读全文

《弹性习惯》(零负担、易养成、效果好!只需7步,打造专属于你的弹性习惯!)斯蒂芬·盖斯【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书是《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯围绕“弹性习惯”这一全新理念书写的一本自我成长手册。盖斯经过多年研究实践,总结了传统习惯模式失败的原因及不足之处,开始重新思考如何对待习惯。传统习惯形成后,人类的大脑会开启自动模式,在不刻意坚持的情况下日复一日地做同一件事。然而你有没有想过,这样重复的意义何在,你的目标究竟是什么?当自身所处的环境、状态和心态发生变化时,习惯能否继续下去,又该如何调整?弹性习惯[……]阅读全文

《365天自律:365个改变人生的自我控制、心理弹性和成功的想法》原名《365 Days With Self-Discipline: 365 Life-Altering Thoughts on Self-Control, Mental Resilience, and Success》【文字版_PDF电子书_下载】

《365天自律:365个改变人生的自我控制、心理弹性和成功的想法》封面图片

内容简介:HowtoBuildSelf-DisciplineandBecomeMoreSuccessful(365PowerfulThoughtsFromtheWorld'sBrightestMinds)Itslackmakesyouunabletoachieveyourgoals.Withoutit,you'llstruggletoloseweight,becomefit,wakeupearly,workproductivelyandsavemoney.Notembracingitinyoureverydaylifemeansthatyou'llneverrealizeyourfullpotential.Ignoringitinevitably[……]阅读全文