雅书

内容简介：

本书提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。 本书内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。 了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。 面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。 一个有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操纵行动。 了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。

作者简介：

Peter Hollins(彼得·霍林斯)，人类心理学研究者，个人成长领域畅销书作家，他拥有心理学学士学位和研究生学位，致力于研究人类心理状况。

海猫君，身高183cm的知识型男模，有法国留学经历，曾独自旅行10多个国家。北漂5年，从酒店服务员做到互联网公司合伙人。知乎学习成长领域优秀答主，公众号“海猫君”、播客节目“海猫电台”主理人，千万级用户App设计者。

目  录：

第一章 精神大于物质 /001

自律的五大精神障碍 /008

与你作对的大脑 /012

时间定向 /020

由你决定 /026

第二章 理解循环，打破循环 /033

懒惰的循环 /035

无益的假设或编造的规则 /037

日益增加的不适感 /040

找借口 /041

回避活动 /042

消极的后果和积极的结果 /043

打破循环 /049

进一步考虑的事项 /062

第三章 是还是否 /071

第四章 自律背后的神经心理学 /097

找出你在哪里 /098

将自律特质带入生活 /102

持久激励和自律的不变原则 /112

第五章 日常习惯 /129

制作公示 /132

如果-那么语句 /138

了解你的自律风格 /143

利用同伴压力 /147

控制你的冲动 /152

摘要指南 /163