雅书

内容简介：

没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候!

本书通过三步，帮你实现无痛自律：

——步：拖延型大脑自测

——第二步：找到自己所属的拖延类型

——第三步：对症下药变高效

8种拖延类型|10个通用实验|每种类型7～9个针对性实验。

“打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……”

轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。

↓↓↓↓↓↓↓八种拖延类型↓↓↓↓↓↓↓

花大把时间列出任务清单→类型1教条型

总是左右开弓、手忙脚乱→类型2跑题型

怕被说“这你不知道吗?”→类型3按部就班型

乐于在社交平台上秀工作→类型4好逞英雄型

旁边有人的时候才有干劲→类型5偷懒型

花大量的时间做准备工作→类型6单一任务型

努力工作之后，寻求奖励→类型7求表扬型

懊悔“今天也什么都没做”→类型8嗜睡型

作者简介：

作者|菅原洋平

日本知名职业治疗师。出版多部相关作品，累计销量超40万!

通过医学方法，帮助大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力，或帮助他们掌握其他可以替代的方法。同时，致力于研究“运用生物钟和脑科学提高工作效率”，常年受聘于日本各大企业。

译者|靳园元

东京大学日本文化研究专业博士。旅居日本十年，主要从事汉语教学，参与NHK中文广播节目录制等工作，归国后主要从事日语语言学研究、日汉辞典编纂及日语教学。热爱读书，喜欢翻译。已出版译作有《废墟上的少女侦探2》《好好回话》等。

目  录：

前言

拖延型大脑自测表

序章 所有类型通用的预防拖延的基本实验

第一章 【教条型】解决策略

第二章 【跑题型】解决策略

第三章 【按部就班型】解决策略

第四章 【好呈英雄型】解决策略

第五章 【偷懒型】解决策略

第六章 【单一任务型】解决策略

第七章 【求表扬型】解决策略

第八章 【嗜睡型】解决策略

写在后面