评论:《无痛自律:八种拖延类型,对症下药变高效》(日)菅原洋平,靳园元【文字版_PDF电子书_雅书】

  • 成因因
    成因因2023-02-06 13:26:16北京

    阅读起来非常高效的一本小书,阅读即战胜拖延的一次胜利。

  • 滴答成长频道
    滴答成长频道2022-12-21 15:44:06上海

    菅原洋平这本《无痛自律》打开了新世界的大门。 作者深入剖析了八种类型的拖延症患者,并针对每种类型给出了解决方案。 最妙的是,你甚至有可能根本不需要看到解决方案那一部分,仅仅是在分析自己问题的过程中,就能自己把问题解决掉。

  • 早起的臭臭猫
    早起的臭臭猫2023-02-23 10:32:23广东

    很多内容都是老生常谈,但最喜欢第一章对于大脑拖延机制的解释,很有意思: ✍️对大脑来说,“搞不清”=“风险过高”,这会让小脑扁桃体变得活跃。小脑扁桃体在受到外部刺激后,会判断这个刺激是否有害,并使身体处于可以与之对抗的状态。当小脑扁桃体受到的视觉刺激风险过高时,身体会进入极高的代谢状态,导致呼吸困难、肩膀僵硬、手足无措。大脑会记下这种状态,从而导致拖延。

  • 蜉蝣
    蜉蝣2022-12-03 08:20:32山东

    快速翻完,有所收获

  • 伊卡洛斯
    伊卡洛斯2022-12-17 09:14:47北京

    Stoic

  • 哈哈哈哈哈哈🐳
    哈哈哈哈哈哈🐳2023-04-09 23:23:15广东

    感觉蛮好的 准备尝试一下里面的方法

  • 小黄虫
    小黄虫2023-01-06 00:27:15广东

    发现自己不只是一种类型,更多的是多个类型的集合体。提到的把事情拆分一段段,对自己的想法负责坚持自我,不在意他人的评价。不只是在考虑自律,更多是在指导我们对工作和生活的细节该如何修炼,从自我开始。

  • 积极自救者
    积极自救者2023-03-02 12:50:57上海

    不错很有启发,很实用

  • 山秋月白
    山秋月白2023-06-06 14:09:57广东

    好读且实用,还是得多多实践才行

  • holly2007
    holly20072023-05-29 15:48:01江苏

    封面材質似矽膠,棉柔親膚,婆娑在手,怡然自樂,該系列「春潮·松弛生活」已出版另兩本亦如此,搭配輕型紙內頁,捧讀適甚。讚下裝幀設計尚燕平。

  • sojeuhe
    sojeuhe2023-06-13 11:53:27广东

    正确认识自己拖延症的原因是解决的第一步,之后的所有步都是反其道而行之。

  • 没事早点睡
    没事早点睡2024-03-22 20:14:09四川

    3 防止拖延小tips合集,实践难度小。

  • 希米格
    希米格2023-12-26 22:17:44河北

    比较鸡肋。可操作性不是很强,尤其是最后一个类型,嗜睡没精神,靠作者的方法很难改变,还不如吃好喝好休息好

  • 笨小疯
    笨小疯2024-03-22 22:08:39湖南

    不书中的精华可能只有那么百分之一。

  • 殳几
    殳几2024-08-25 15:24:23北京

    实用小书,2小时读完。(没人觉得这只猩猩🦍巨可爱嘛!)

  • 斯妹
    斯妹2024-07-03 13:24:21贵州

    #阅读 《无痛自律》 书中介绍的小方法还是挺实用,收益的就是规划动线加上预估每件事所发生的时间,这样就能更好的完成任务。 -开始尝试这些小实验之后,最快也要四天之后才能看到变化。身体的生物钟周期为三天半,因此我们在第四天才会开始适应新行为、接受新刺激。 所以凡事需要坚持四天后才会感受到不同。 >> 只要找到开始拖延的时间点,就能预防冲动导致的拖延。观察一下自己的日常行为,就能发现自己是在哪个时间点上开始拖延的。 比如自己晚上不想学习时,就是回到家后,开始吃晚餐时就点开了让自己上瘾的动漫,继而就一直看下去了。改变就是加上行为暗示,吃完饭洗漱结束,坐在书桌上,就打开音乐,打开学习的东西。 - 创造便于行动的动线,先确定好场所、需要的物品等。

  • 林小七
    林小七2024-06-05 12:15:14江苏

    实践tips小册子

  • key_in_London
    key_in_London2024-07-25 23:56:42陕西

    说的都懂,就是老忘。常备身边,翻阅自省。

  • 🐟慢游
    🐟慢游2024-07-26 11:15:36广东

    「当我们面对无力承担的任务时,背部迷走神经系统为了优先保证我们生命的存续,会引发冻结反应,让身体处于一动不动的待机状态。“虽然知道非做不可,却怎么都动不起来”,总是提不起干劲儿就是由于冻结反应造成的。」

  • 我该怎么说你呢
    我该怎么说你呢2024-07-15 01:40:35浙江

    书还可以给三星。但是实践性不强,扣一星。

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