《硬核大脑:如何轻松地成为学习高手》丹尼尔·亚蒙(DANIEL G. AMEN)【文字版_PDF电子书_下载】

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书名:硬核大脑
作者:(美)丹尼尔·G.亚蒙
出版社:中国青年出版社
译者:张卓敏/彭相珍
出版日期:2020-6
页数:288
ISBN:9787515360485
6.6
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内容简介:

本书作者亚蒙博士从基本的脑科学知识为基础,带入我们每天的日常中有哪些事情会伤害大脑(缺乏运动和睡眠、负面思考、长期的压力、有害的环境、荷尔蒙失调)、哪些事情可以提升脑力(学习新事物、维持有益的关係、有人生目的、做协调性运动、健康饮食),并说明改变习惯如何优化大脑。学习的诀窍不只是读书方法、时间管理和分析能力,更重要的是如何更灵活地用我们的大脑学习天赋。

本书引入脑科学研究的证据支持论点,例如当你的专注力越高,大脑中负责心智与记忆的灰质面积也会增加,因此可以达到相辅相成的学习效果;而藉由剖析大脑运行机制,能得到 CP 值更高的记忆法则!亚蒙博士用条列式和步骤式说明如何*化大脑的运作、增强记忆、提升个人表现,用更有效率、更能专注的方法,以及更快的学习路径达到成功。希望从此以后提倡的不再是努力学习,而是聪明学习!

作者简介:

丹尼尔·亚蒙(DANIEL G. AMEN),世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证,被美国精神病学会授予杰出会员称号。创建了世界闻名的亚蒙诊所。拥有全球的与行为相关的功能性脑扫描数据库,总共收集了来自111个国家的125000多份大脑扫描数据,设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的脑科学节目

10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。出版畅销书多部,常年居于亚马逊畅销书榜首。

目  录:

前 言 学习的策略

一、如何提升大脑潜能 / 017

二、如何学习 / 022

三、如何聪明而非刻苦的学习 / 023

四、请登上开往成功的巴士! / 025

第1章 优化大脑 :如何取得学业成功的步

第2章 了解自己的大脑

一、通过优化大脑来取得更加优异的成绩 / 042

二、人格类型发展史的简要回顾 / 049

三、全新人格的提出 / 050

四、了解自己和核心人际圈的大脑类型 / 054

第3章 改变习惯 :如何用更聪明的策略替代旧习

一、为胜利做好准备 / 069

二、学习工具 :好的才是有效的 / 072

三、学习态度 :是否需要调整 / 074

四、学习动机 :如何找到 / 076

五、持之以恒 / 085

第4章 基础准备阶段 :如何做好学习的前期准备

一、锤炼阅读技巧 / 094

二、创造理想的学习环境 / 098

三、确保头脑清醒、精力充沛 / 100

四、不要急于求成开始学习高阶课程 / 101

第5章 构建整体知识体系 :如何从概念到细节

第6章 做到井井有条 :如何合理安排课程、时间和个人活动

一、合理安排个人时间 / 121

二、制定一个主动出击的计划 / 124

三、确保自律 / 128

第7章 通往成功的路径 :如何掌握学习的策略和方法

一、制定一套制胜战略 / 133

二、避免出现应考综合征 / 136

三、切勿死磕教科书 / 137

四、高效学习方法的准备步骤 / 139

五、确保学业成功的五种学习方法 / 140

第8章 学习是一种课堂行为 :如何学会课堂学习的技巧

一、做好充足的课前准备 / 149

二、设定学习目标 / 150

三、避免分散注意力并保持清醒 / 151

四、听见不等于听懂 / 153

五、成为笔记专家 / 155

六、掌握提问的艺术 / 160

七、课后及时复习 / 162

第9章 顶叶的记忆关联 :如何实现更快速和更长久的记忆

一、三种不同类型的记忆 / 170

二、为什么会记不住 / 172

三、打造强悍记忆力的六个工具 / 173

第10章 三个臭皮匠,赛过诸葛亮 :如何寻找一个合适的学习搭档

一、如何选择合适的学习搭档 / 189

二、与搭档一起学习的方法 / 192

第11章 利用知识之源 :如何与教师良好沟通

一、如何在课程开始前与教师互动 / 200

二、如何在课程进展过程中建立良好的师生关系 / 202

三、课程的结束不等于师生关系和互动的结束 / 206

第12章 化压力为动力 :如何做好充分的考试准备

一、考前准备的时间表 / 214

二、考场应试策略 / 222

三、如何克服考试焦虑 / 226

四、考试后 / 229

第13章 写作和演讲 :如何有效地表达自我

一、写作的八个技巧 / 234

二、公众演讲的技巧 / 239

第14章 干掉脑中的自动消极情绪 :如何确保一天的好情绪

一、你的想法会直接影响你的感受 / 247

二、辨别大脑中消极想法的真伪 / 249

三、了解七种不同类型的自动消极想法 / 249

四、如何干掉自动消极想法 / 251

五、适当休息,避免过劳 / 252

六、如何与师为友 / 253

第15章 锦上添花 :如何充分释放潜能

一、照顾好身体 / 258

二、发展人际关系 / 260

三、培养学习之外的兴趣爱好 / 260

附录A 开发聪明大脑的107种方法

附录B 亚蒙诊所学习障碍筛查问卷

致 谢

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