《我的内在无穷大:自我探索的40堂必修课》张沛超【文字版_PDF电子书_下载】

《我的内在无穷大:自我探索的40堂必修课》封面图片
书名:我的内在无穷大
作者:张沛超
出版社:人民邮电出版社
译者:
出版日期:2021-2
页数:247
ISBN:9787115555816
8.1
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内容简介:

我们的人生,是由大大小小数万个选择构成的:

是要继续学习还是进入职场?要不要进入或结束一段关系?选择事业还是选择家庭……

面对选择,你也想听从自己的心,可内心的声音嘈杂得像个菜市场。你会疑惑:到底我该过什么样的人生?

心理学告诉你,人生中所有的迷茫与困顿都是一个信号,在提醒你,该向内心看一看、该关照自己的内心了。

我们过去的经历、被情绪加工过的记忆、环境的影响、防御机制等构成了我们庞大且复杂的内心世界,随时左右着我们的选择。

这就意味着,对内在的认知程度越深,越可以做出适合自己的选择。

在本书中,我们将和心理学家张沛超一起探索内心中每一个未知的角落:

·了解处于关系中的自己,突破关系束缚,变得更从容。

·了解内心中的防御机制,卸下防御的伪装,活得更轻松。

·了解困扰我们的情绪,学会转化情绪,活得更自在。

·检视身份标签,排除心中杂念,找到自我的真正价值。

·走入内心深处,勇敢面对真我,重新规划自己的人生。

愿你能收获内心的平静,活出自洽的人生。

作者简介:

张沛超 武汉大学心理学硕士、哲学博士,资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师,武汉大学现代心理学研究中心特邀研究员、中国心理卫生协会会员,中国心理学会临床注册系统督导师,被誉为“国内精神分析学派代表人物”。 在《心理学前沿》《国际应用精神分析杂志》《中国临床心理学杂志》《中国公共卫生》《武汉大学学报》等发表学术论文多篇。著有畅销书《过好一个你说了不算的人生》。

目  录:

第 一章 从容:突破关系束缚001

第 一节 扪心自问,你真的了解自己吗 / 002

第二节 如何从他人身上发现自己的轮廓 / 008

第三节 有的关系能充电,有的关系会耗电 / 014

第四节 你为什么难以离开某些关系 / 020

第五节 人格面具 :角色不能没有,但也不能当真 / 027

第六节 算算你消耗了多少精力来维护面子 / 033

第七节 亲近、竞争、远离 / 038

第八节 审视边界 :你在哪里,什么是你 / 045

第二章 自然:卸下防御伪装051

第 一节 防御 :我们如何保护自己 / 052

第二节 舒适区悖论 :不舒服不行,太安逸也不行 / 059

第三节 战斗、逃跑与石化 :三种重要但无用的防御机制 / 066

第四节 眼里的别人其实都是自己 / 072

第五节 我很敏感怎么办 / 078

第六节 拖延 / 085

第七节 自闭防御 / 091

第八节 理智能解决情感问题吗 / 097

第三章 自在:修通情绪困扰105

第 一节 情绪光谱 :看看你经常被哪些情绪左右 / 106

第二节 烦恼背后是恐惧和焦虑 / 112

第三节 愤怒的背后是脆弱 / 119

第四节 指责的背后是绝望 / 126

第五节 悲伤是可以有力量的 / 132

第六节 每种情绪都有自己的语言 / 137

第七节 转化情绪 / 144

第八节 情绪解药 :亲密与孤独 / 150

第四章 自由:找到自我价值155

第 一节 你到底是谁,检视你的身份标签 / 156

第二节 总也静不下来,心里全是杂念 / 162

第三节 我们为什么会有那么多预设 / 168

第四节 四大悲惨核心信念 :那又怎样 / 174

第五节 如何剔除荼毒心灵的思想病毒 / 180

第六节 催眠与洗心 / 186

第七节 三观新论 :找到你的价值、信念和意义 / 191

第八节 如果逐个摘下标签,你舍不得哪个 / 196

第五章 新生:勇敢面对真我203

第 一节 如果撕掉所有标签,我们还剩下些什么 / 204

第二节 走进内心的无人区 / 208

第三节 获得超越的视角,重新为自己的人生掌舵 / 213

第四节 活在当下没那么容易吗 / 219

第五节 什么是整合 / 224

第六节 关于面对未知,你知道多少 / 229

第七节 是时候和过去的自己说再见了 / 233

第八节 你值得美好而繁盛的人生 / 239

后记 致无穷大的你 / 245

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