雅书

内容简介：

每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。

当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你极度想去压抑的性格部分。

只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。

本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案，从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，成为一个有能力觉知自己、疗愈自己，有价值感，可以自我接纳，并发展出自己潜能的全新自我，创造全新的生命经验。

作者简介：

施琪嘉

医学博士，中国shou批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主xi、中国精神系专委会副主xi、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授，湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金，留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。

目  录：

第 1 章 看见·与我的内在小孩对话 1

第 一节 初识·我的内在小孩长什么样 3

第 二节 理解·他对我来说意味着什么 9

第三节 辨别·内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗 17

第四节 分类·不同时期的他有哪些表现 24

第 2 章 疗愈·照顾我的内在小孩 31

第 一节 探寻·内在小孩是如何受伤的 33

第 二节 爱·缺乏爱的伤痛感 40

第三节 陪伴·缺乏陪伴的孤独感 46

第四节 夸奖·缺乏夸奖的自卑感 53

第五节 玩耍·缺乏玩耍的紧张感 61

第六节 道歉·缺乏道歉的委屈感 69

第七节 共情·亲爱的，我在这里 75

第八节 恐惧·动不动就焦虑，该怎么办 81

第九节 羞耻·为什么总感觉自己很丢脸 87

第十节 被抛弃·怎么找回失落的安全感 93

第十一节 空虚·怎么应对悲观无助的时刻 98

第十二节 哀伤·如何理解眼泪的意义 103

第十三节 悲悯·学会与情绪化的小孩共处 110

第十四节 告别“我不行”，不再否定自己 118

第十五节 告别“我不配”，不再忽视自己 126

第十六节 告别“我不好”，不再攻击自己 133

第十七节 学会自我释放，不再压抑自己 140

第十八节 学习自我认同，不再怀疑自己 146

第 3 章 整合·活出爱与新生的自我151

第 一节 内在之光：寻回我的赤子之心 153

第 二节 潜能·如何开发自身未知的优势 160

第 三节 整合·如何与更好的自己融为一体 166

第四节 内在小孩如何影响怀孕和生育 172

第五节 青春期的内在小孩有什么特殊之处 178

第六节 女人和男人的内在小孩有哪些不同 184

第七节 夫妻之间的内在小孩，扮演什么角色 190

第八节 老年人的内在小孩会有哪些影响 196

第九节 职场关系中的内在小孩 202

第 4 章 结语 & 答疑 209

结语 211

答疑 1·母亲的回归，任何时候都不晚 213

答疑 2·用现在的自己安慰过去的自己，

这是zui有力量的 221