雅书

张沛超老师的“知己心理学”音频伴随了我疫情的独处时光，这本书是音频的文字稿，推荐人手一本。

太多豆瓣牛人推了，不知道是我没看进去还是咋的，我觉得没有大家推的那么值得看

我是同行，但不是精神分析流派，也不是张老师的学生。通读了一遍这本书，作者对精神分析的经典理论很有见地，同时能够将中医相生理论融合到情绪修通之中。作者是一个活学活用，挺有智慧的人。

读了快一半，实在是读不下去了。教科书般枯燥，废话有些多，解释没必要的术语，提出问题又不告诉你实际解决方法。 比如题目是“我很敏感怎么办”，接下来的内容只是解释了几种敏感的概念，没有给出具体解决方法，最后只是说这不是看一本书就能解决的问题，那我看这本书有何意义？

国内精神分析学派代表人物张沛超的心理学著作，是《过好一个你说了不算的人生》的姊妹篇，这两本书大体上的方向都是帮助我们求得一个“小自在”。“自”说的是自己，而“在”说的是关系，是自己与他人、与天地万物的关系。 作者把自己多年的经验穿插其中，语言朴实，深入浅出。问题的理论依据有哪些？表现是怎么样的？为什么会这样？如何解决？一步步接地气地分享和讲解让人不忍停下。 除了情绪背后的实质情感，让我灵光闪现的内容有连续性、映射、配重理论、自动思维、预设、核心信念等。我觉得内心的一些疑惑有头绪了，我正在变强大的路上。

站在更高的角度，跳脱本身，看看自己的情绪防御机制，为什么会有这样的情绪，勇敢承认自己的消极情绪，体会情绪转换，找到自我价值。多问几句“那又怎样？”。人生应该是丰富的，千姿百态的，不是单调的，唯一的。

我们都值得美好而繁盛的人生。

人最深处的本质，其实是想成全自己。不断认识自己是人生一切迷茫与困惑的解药，是一堂终身必修的课程。

一本书带来启发和新知，我就会评四星。 一本书没看完就忍不住想把作者其他作品都买来看，那就必须五星了！ 张老师写作的态度真诚，自身的专业能力＋真诚态度，使得作品字字珠玑，含金量极高！ 作为咨询师，阅读的过程不断地反思自己，同时，也打开了个案概念化的思路，好像做了张老师的督导，简直赚大了！ 粉了！ 用了几天时间才读完。更新一下： 一般同样字数的书一下午就看完了，但是张老师这本书，看一看就要停下来，书里很多的“思想实验”，需要停下来认真想想，在纸上写写画画，逐渐接近那个真实自我，这个过程不是特别顺利和舒适，甚至有一丝怅然若失，还需要重新看一遍书

这本书对如何认识自我这一话题进行了详细解读，使读者能够了解许多东西，值得一看！

总结三个字：不咋滴！这本书写的根本没有评论里说的那么好。

好多小伙伴都很迷茫、焦虑，因为根本不知道自己到底要什么~不如跟随本书一起，探索自我，释放你的洪荒之力

一直沉溺于过往郁郁寡欢，不停地为自己贴标签。读罢才意识到自己内心的冲突，原来我从未了解自己。做自己的知己，是接下来的必修课。

很多头脑风暴，融合了心理学，老子，宇宙物理学，逻辑辩证和哲学的观点。是否具有科学性不清楚，但确实能带来很多思想上的体验，也有几张有些水，最后一张很抽象也很空洞。如果能换个角度来思考问题，这本书也是非常有用了。

很有启发，可惜是躺着读的，很多感触没有记下来就这么溜过去了，但我相信所有感触带来的影响都还在，慢慢会反刍上来。比较深刻的一点是书中关于“配重”的讲法，突然想到自己非常讨厌的一个高分电影《黑暗中的舞者》，我恨这个剧里的所有人，可能因为我害怕面对自己其实是那样感性、单纯而天真。童年时代重理轻文的环境让我总是想追求冷静、睿智和克制，这没啥不好，我也已经因此而获利一点了，但是破除框框，也许会更好。

3月11，在微信读书上连读带听，看完的。4.5星。有趣，有内容，愿意2刷的一本书。

敏感，拖延，自闭，焦虑，烦躁，戴有面具……当我们被这些被定义为“负面”的词语拖入消极的深渊苦苦挣扎，甚至自我怀疑时，作者张沛超可谓挺身而出，用专业的知识与大量临床实践告诉我们，这些词并不负面，我们也不必因此惶恐。 拖延有助于三思而行，自闭有助于独立思考，面具是我们适应不同身份、承担不同责任的提现，每个词都有其积极一面 我们不必自我怀疑。 更何况它们的产生绝大多数与我们曾经的经历和内心真正的价值体系有关，它们的出现，恰是我们认真审视自我、反向观察了解自我的好机会。 苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。认识自我，不如就从这本书开始读起。

“有些时候，听到一些话时的确觉得心中有些沉重，但我们回头看时会发现，无论是曾经所喜欢的，还是厌弃的、想逃离的，都会给我们带来不同的感受。或许你会发现，当年你所防御的东西，如今已经弱化或不存在了。我们自己的情绪也是如此，如果不是在某种刻板关系的框架下去看，情绪也是我们鲜活体验的一部分，我们可以多给它一些空间，并且期待这些体验的整合。”

用通俗的语言来讲述心理学，有意思。

心理学的书好像都大同小异，认识自己、接纳自己，人生是漫长的修行。