《成年人情绪自救手册》【哈佛大学心理疗愈专业必读!1套方法,4个步骤,解开从“焦虑”到“不知道怎么办”到“只能压制情绪”的情绪闭证心态和行为的改变!如果你感到无所适从,任何时候,翻开本书,它将帮助你改变自己。】拉腊·菲尔丁【文字版_PDF电子书_下载】

《成年人情绪自救手册》封面图片
书名:成年人情绪自救手册
作者:[英]拉腊·菲尔丁
出版社:民主与建设出版社
译者:张心怡
出版日期:2021-7-8
页数:/
ISBN:9787513935814
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内容简介:

无论你是刚开始职业生涯,还是正在努力寻找并实现自我价值,进入成年人的世界,都可能会让你感到无所适从。面对很多以前能忍则忍的小事,不再能够控制自己;越来越多需要烦恼的事情,总是处于不开心的状态;对自己的状态 不满意,却又不知道如何改变;总是用愤怒表达自己,向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪;……这是因为你正在经历巨大的生活变化,此时你会感到压力,你需要情感上的灵活性来达到你的目标,成为 的自己。利用这本书中的技巧,你将学会控制你的情绪习惯,不再感觉被困住,并发现什么是对你真正重要的。

作者简介:

【美】 拉腊·菲尔丁(Lara E. Fielding) 哈佛大学心理学博士,心理学家,专门研究认知行为疗法、辩证行为疗法、接受和承诺疗法、正念减压、正念认知疗法,以及它们在情绪失调问题上的应用。 加州大学洛杉矶分校的心理学家,在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授。在加州的贝弗利山有私人诊所,专门治疗那些因情绪失调而挣扎的年轻人。她经常向社区的临床医生提供培训服务,曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能。

目  录:

部分 意识到普遍的自我

第1章 束缚我们的情感习惯

第2章 你的身心之车:你的整体系统

第3章 乘客:劫匪和恶霸

第二部分 独特的自我:提高自我意识

第4章 融入你的自动驾驶模式

第5章 让你的GPS导向正北

第三部分 拥有技能的自我:获取成为合格大人的技能

第6章 与情绪和谐共处:确认的技能

第7章 对想法的理智关注:检查的技能

第8章 控制你的行为:改变的技能

第四部分 成功的自我:学会与他人并肩而行

第9章 与其他驾驶员在同一条道路上行驶

0章 从自动驾驶转向正念掌握

致谢

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