《不被父母控制的人生:如何建立边界感,重获情感独立》(走出父母的情感包围圈,拥有一个自己说了算的人生)琳赛·吉布森(Lindsay C.Gibson)【文字版_PDF电子书_下载】

《不被父母控制的人生:如何建立边界感,重获情感独立》封面图片
书名:不被父母控制的人生
作者:[美]琳赛·吉布森(LindsayC.Gibson)
出版社:机械工业出版社
译者:姜帆
出版日期:2021-1
页数:276
ISBN:9787111666257
8.6
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内容简介:

许多人在不健康的家庭中长大,做了父母之后依然保持着不成熟的人格,在育儿方面也有各种不成熟的表现:情绪极其不稳定,控制孩子的生活,逃避自己的责任,拒绝和疏远孩子……

如果你有这样的“情感不成熟的父母”,那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后,你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求;在人际关系中无法建立适当的边界,容易受其他情感不成熟的人影响;父母可能仍然在嘲笑你的情感需求,轻视你的个人生活,控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢?

吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响,《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南,提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议,帮助你学会:

减少自我怀疑和对他人评价的恐惧,重新与自己的情绪建立联结,增强情感自主性和自我意识;与父母之间设立健康的边界,摆脱父母的情感控制,确保自己的情感和需求被尊重;

识别其他情感不成熟的人,保护自己不被别人的情绪控制,在人际关系中建立适当的边界感。

本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由,真正走出原生家庭的影响,拥有一个自己说了算的人生。

作者简介:

琳赛·吉布森(Lindsay C. Gibson)

心理学博士,资深临床心理学家,30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题,为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗,对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》等畅销书,并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和奥多明尼昂大学兼任心理学助理教授。

目  录:

赞誉

前言

部分 应对不成熟的父母:如何抵御他们的情感控制

第1章 与不成熟的父母相处有什么感受 / 2

第2章 不成熟的父母是如何控制你的 / 23

第3章 为什么你渴望亲近父母,却常常失望 / 50

第4章 如何主动抵制父母的情感控制 / 76

第5章 如何在与父母的互动中设置边界 / 99

第6章 如何捍卫拥有内在体验的权利 / 123

第二部分 重获情感独立:学习自我成长的新技能

第7章 培养与自我的关系,重视自己的内在体验 / 146

第8章 与自我对话,扫除思想垃圾 / 168

第9章 构建一个更健康的自我概念 / 191

第10章 在当下的互动中改善与父母的关系 / 215

结语 成年子女的基本权利清单 / 241

致谢 / 247

参考文献 / 250

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