《福格行为模型》(不较劲、不焦虑、不依赖意志力的行为公式,已被120000人成功验证,让“心想事成”像自来水一样简单,行为设计学创始人福格博士倾囊相授)B.J.福格【文字版_PDF电子书_下载】

《福格行为模型》封面图片
书名:福格行为模型
作者:[美]B.J.福格(BJFogg,PhD)
出版社:湛庐文化/天津科技出版社
译者:徐毅
出版日期:2021-10
页数:336
ISBN:9787557696672
8.4
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内容简介:

l 在这本书中,福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型,揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素,解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用,提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外,福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法,通过设计情绪设计行为,通过打造高频率小成功让小改变自然生长。

l 本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯,也能够指导人们成功对抗坏习惯;不仅能够帮助个人实现改变,也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用,每个人都能够轻松改变自己的工作与生活,成为自己想要成为的那个人。

l 本书给出了福格行为设计工作箱,包含15种人生情景与挑战,300个微习惯配方,100种庆祝方式,手把手第教你你减重、减压、提升睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……

作者简介:

B.J.福格博士(B.J.Fogg)

l “行为设计学”鼻祖,斯坦福大学行为设计实验室创始人,深入研究人类行为超过20年,提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。

l 硅谷亿万富翁制造机 – Instagram、Clubhouse等一批硅谷独角兽创始人的创业导师。

l 大厂高管发射器 – 谷歌、脸书、推特、Uber等大厂疯抢福格博士的学生担任高管。

l 巨头企业追捧的产品导师 - 大师课一票难求,耐克、宝洁、苹果争相组团。

l 传奇的“微习惯导师” - 帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。

目  录:

中文版序 行为设计改变一切

前言 行为设计的价值

01 福格行为模型, 影响行为的要素只有3 个

3要素齐备,行为才能发生

理解行为,就能影响行为

解决行为问题的3 个步骤

用福格行为模型观察世界

02 要素1,动机,找到实现愿望的黄金行为

明明拥有动机却还是无法改变的5 个原因

明确愿望与列出行为集群

行为匹配的3个误区

焦点地图

轻松找到你的黄金行为

03 要素2,能力,让行为简单到随时顺便都能做

“容易做”分析,在能力范围内找到行为

实现“容易做”的3 种方式

设计你的微习惯

只要足够简单,就能实现改变

04 要素3,提示,善用锚点时刻让行为立刻发生

生活中常见的3类提示

设计“对”的提示的3个步骤

在日程中找到最佳锚点

“珍珠习惯”,管理压力与焦虑

05 创造积极情绪,将行为固化为习惯_ 121

行为设计,本质就是情绪设计

习惯来自让你感觉美好的情绪

用庆祝滋养你的“习惯花园”

庆祝的原则,“及时又简单”

打一场“庆祝闪电战”

06 高频率小成功,让小改变自然生长

习惯的生长,习惯的繁殖

从想改变的地方开始,逐渐感受成功

掌握技巧,变身“习惯忍者”

07 行为改变系统方案,一次只解一个结

行为改变系统方案的3个阶段

一次只解一个结,关键是不断继续

从小改变中看到颠覆的美

08 群体行为设计,帮助其他人感受成功

改变他人必须坚持两项原则

引导群体行为的两种身份

群体行为设计的场景实践

行为设计能够应对任何挑战

结语 改变一切的小改变

附录 福格行为设计工具箱

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