评论:《福格行为模型》(不较劲、不焦虑、不依赖意志力的行为公式,已被120000人成功验证,让“心想事成”像自来水一样简单,行为设计学创始人福格博士倾囊相授)B.J.福格【文字版_PDF电子书_下载】
- 超牛熊猫哥2021-09-26 14:20:42
这个真的是个人管理最好的图书了!!!推荐大家阅读&一起实践!!!!
- 言葉2023-01-26 21:40:23江西
现在对一股互联网味的书都充满了警惕。
- 有雾霾快跑啊2022-03-29 22:12:18
挺有启发的。动机并不完全可靠,还需要靠能力和提示。如果习惯没有养成,那么是行为设计有问题,而不要自我贬低。把习惯微小化,并且及时庆祝。不断反思和总结自己的行为模式,找到最适合自己的行为设计。把每次尝试都当做是人生的实验,乐在其中。不要把自己限制为某类人,给自己定性,要看到自己身上的无限可能。
- 左思2021-10-03 15:09:50
2021年10月3日读毕,此书是行为经济学和社会心理学应用的案例集,围绕着福格行为模型的基本内容(书附录的内容,主要是动机、能力、提示)对个人、群体行为进行分析,分析的基本单元是微习惯,由微习惯一点一点积累成行为。当然,作者既分析了好习惯的养成,也分析了坏习惯的克服。福格在结语中提到自己当初为了做学术,并没想过福格行为模型可以挣钱。我比较好奇的是福格的学术文章有哪些,和福格行为模型有什么关联,福格行为模型的行动曲线如何画出来的?
- 倪考梦2021-10-01 18:57:14
非常推荐!你若想改变自己,或帮助他人,可以找来读下。书中关于行为线、行为提示和行为改变系统的讨论,让我有启发。附录图文并茂,简单实用。必须感谢湛庐!
- 局外人2022-04-05 23:45:36
就是啰嗦
- 走走停停2022-04-04 23:11:47
挺有用的书,B=MAP让人眼前一亮,有点类似《游戏改变世界》。全书大概100页是干货,剩下200页是成功学。其中随书还带了本导读小册子,可能出版社也觉得书里太啰嗦。
- piecesky2022-03-28 20:57:28
核心就是:B=MAP(行为=动机*能力*提示)而整本书都在讲如何让三个影响因素更能发挥作用,和《微习惯》一脉相承。动机关注重要的是情绪,是本来就愿意做的事情;能力关注简单,也就是无需特别努力就可以完成;提示是指可以起到提醒作用的人,情境或事物。这个模型有很大的实践性,可以塑造新习惯,也可以改掉旧习惯;可以用在自己身上,也可以帮助别人或团队使用。别具一格的是,作者还强调了要庆祝,真是把行为心理学运用到了生活的实处。
- 西西弗2022-03-30 16:14:07
动机+能力+提示=行为。行为改变从微小习惯开始。这本书很“干”但很有意思。
- 宅蘑菇Moku2023-06-06 17:55:52广东
▫️可操作性很强的个人管理解决方案!把所有行为拆解成三部分解读:动机(motivation)x能力(ability)x提示(prompt)。从能力和提示去着手改变行为,而不依赖复杂不稳定而容易导致失败的动机,打开这一思路后许多计划都跃跃欲试! ❶帮助自己和别人做那些他们本来就想做的事 ❷设计有效的行为提示 ❸用每天必定发生的日程做新习惯的启动锚点 ❹为任何微小的成功庆祝,并不为此感到羞耻 ❺当新习惯养成失败,不要苛责自己,接受自己是个普通人。回到【提示x动机x能力】的三要素,重新设计行为的配方,再次开始尝试就好了! ❻正向行为的微习惯,会散播和生长出更多正向行为。
- D_宗师2024-07-22 07:26:39北京
我把名字看成了《逼格行为模型》
- Ethel2022-03-28 23:20:14
英文书名「tiny habits」其实更能概括这本书的核心理论。将基于动机的改变以微小的习惯嵌入已有的习惯或者行为中,且及时地给予奖励/喝彩,给普通人以不断改进自己的良方,也是一种避免由完美主义带来的拖延摆烂的可靠方法。
- 子剑2022-03-26 14:37:21
要改变自我或者他人的行为,就是要从MAP入手。动机最难改变,也难以持久;能力和提示则是我们改变的抓手,要从最简单的和最显而易见的入手进行改变。
- 看星星的舒克2022-03-30 01:59:47
B=MAP公式很实用,无论是在公关传播工作中,还是日常生活中都是
- 栗子小酥2022-04-02 14:42:35
小小的改变,带走了我的好多坏情绪。
- vivian2024-02-15 10:35:26北京
2024年第12本。 挺好的用于习惯养成的理论与实操书,略嫌啰嗦。
- 爱斯基摩2024-09-19 10:07:46上海
很好的一本理论书,但是至于实践,反正我看完后没有任何想要行动的欲望。和我老板一样,擅长把一件事情重复说,不断给你洗脑。但是听多了就听出里面的套路了。这本书最大的用处就是把行为模式提炼出来,而且还有各种公式和表格。对本来就擅长管理自己的人来说,是个很好的工具书。对于懒惰的人来说,其实没任何作用。我觉得最后三四十页就够了,完全没必要写成三四百页。太啰嗦了!重复的概念换了好几种包装,看来看去就是那几个事情,没有耐心看。
- 冬2022-03-22 08:21:57
这本书分类的话,应该分到元知识那个类别 全书旨在论证一个点,行为改变是一种技能,你想学会,必须得懂原理,学技巧,然后练习,才能有所斩获。 作为行为科学家,福格先生对于动机是多么不靠谱这一点有很精彩的论证,在我看来,全书后面的所有章节,都是在想办法消解动机的影响,即怎么搞定三分钟热度的问题 书是好书,道理也深以为然,但对我帮助不是很大,该知道的,其他类似的书中也都有涉及,没什么新鲜的东西
- Fragrance2023-08-16 08:39:02黑龙江
跟原子习惯差不多,那个更通俗
- 不公正的法官2023-08-05 09:31:33北京
选择一个喜欢的、轻松愉悦的方式。