《饿怒症:掌控饥饿,摆脱焦虑》(美)苏珊·阿尔伯斯【文字版_PDF电子书_下载】

《饿怒症:掌控饥饿,摆脱焦虑》封面图片
书名:饿怒症
作者:[美]苏珊·阿尔伯斯
出版社:中信出版集团
译者:孙乃荣
出版日期:2021-5
页数:272
ISBN:9787521724776
7.0
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内容简介:

本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究,结合多年的问诊经验,从两个部分——认识饿怒和管理饿怒——全面解析饿怒症。不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症,还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议,帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。

第一部分 认识饿怒

介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症,包括总结了10种陷入饿怒的人、4种引发饿怒的饥饿类型、产生饿怒的生理原因等,告诉读者,饿怒确实是一个值得关注的问题,会在很多层面影响你的生活,但不要将其归因为自身的失败,而是通过科学的方法管理饥饿,将饿怒转化为开心。

第二部分 管理饿怒

主要包含了将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯五个方面,提出了应对饿怒症的45条具体建议,帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。在下一次饿怒爆发前识别饿怒信号,找到个人与食物间的平衡关系。

作者简介:

苏珊·阿尔贝斯,克利夫兰诊所的临床心理学家,《纽约时报》畅销书作家,已出版7本与正念饮食相关的书籍。

目  录:

前言 1

引言 7

饿怒管理:可能与你想象的不一样 8

选择开心还是饿怒? 15

第一部分 认识饿怒

第二部分 管理饿怒

第一章 将饥饿感掌控在手 65

第二章 远离饿怒的家庭和常去之处 103

第三章 倾听饥饿之声 131

第四章 饥饿催眠师 159

第五章 改变你的习惯:正念饮食的10个要点 203

后记 235

致谢 237

参考文献 239

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