雅书

内容简介：

作为美国里士满大学知名神经科学教授，凯利·兰伯特教授基于其数十年的潜心研究，给我们带来了前沿性的成果。

兰伯特教授认为，与身处金融市场时类似，我们也在寻找一些方式，以更少的情感投资获得更大的情感回报。人类神奇的大脑会不断处理过去和现在的经历，以便做出更具适应性的选择。但是，当大脑的信息系统受到诸如毒瘾、贫困、精神疾病等破坏时，就会制造出“大脑泡沫”——它会让我们变得更加脆弱，使我们感受到的现实发生扭曲，甚至导致情绪崩溃以及精神障碍，无法做出正确的判断与决策。

兰伯特教授强调，人在旅途，我们不可能避开所有的大脑泡沫，但只要保持警觉并适当调整自己的生活方式，就可以规避大脑泡沫及情绪崩溃的风险。

若想在一生中做出更多更好的决策，我们就需要与外在环境保持积极的互动，提高大脑的应变计算能力(即预测决策和行动结果的能力)，具备与动态世界同步变化的神经系统。这样，拥有了健康且充分基于现实的“经验库”后，我们才能在这个不确定的世界中做出理性决策，获得胜任感与成就感。

作者简介：

【美】凯利·兰伯特(Kelly Lambert)

美国里士满大学知名行为神经科学教授。她于1988年获得佐治亚大学生物心理学硕士和博士学位，并于2009-2011年担任国际行为神经科学学会主席。兰伯特博士也曾获得多项教学奖项，包括弗吉尼亚年度教授奖、美国国家高等教育杰出教授奖、2018年国际行为神经科学学会职业成就奖等。

此外，兰伯特博士还著有《生物心理学》(Biological Psychology)、《实验室老鼠编年史》(The Lab Rat Chronicles )、《解除抑郁》(Lifting Depression)，并与他人合著《临床神经科学》(Clinical Neuroscience)。她的科研文章还发表在各种出版物上，包括《科学美国人》《纽约时报》《自然》《生理学》《行为》等。

目  录：

目录

前言 直面生活的不确定性

无论我们的社会地位、职业或所处地理位置如何，最能确定的一点就是，生活充满了不确定性。我们与周遭世界之间有意义的联系和生活背景建立了我们的反应清单，提升了我们的反应胜算。神奇的大脑是我们与不断变化的世界进行有效互动的终极收益，是来自大自然的馈赠。

第1章 大脑的应变计算器——我们成功的秘密

任何扭曲我们对现实的认知的方式都能变成最可怕的隐秘杀手。事实上，精神疾病最危险的后果之一就是对现实的扭曲。我们必须放眼未来，审视我们每天与之交互的世界。若要在一个时刻变化的世界中为自己的行为导航并生存下去，就需要我们具备与动态世界同步变化的神经系统。

第2章 大脑的输出——各种行为模式

尽管我们需要效率，但我们的习惯容易导向危险和不理想的困境。因此，即使是处理平凡琐事，也要尽可能保持警惕。贫困、成为名人、精神药物、身体和情感虐待，以及神经功能受损等生活元素，将导致应变能力受损，最终表现为强迫症、创伤后应激障碍或抑郁症等心理疾病。

第3章 人类大脑——过于复杂的苦恼

人类是唯一会思考自己的大脑和意识的功能、唯一为未来的后代做规划、唯一投入资源去创造抽象艺术的哺乳动物。人类也是唯一投入相当可观的时间和资源来获得一些可能会(也可能不会)提升其进化适应性的物种。

第4章 建立大脑的应变计算回路

面对生活中的条件变化时，哪怕只是选择菜单上的一个主菜，我们也需要使用一些技巧来重新调应变策略。此外，丰富的选择有时会剥夺我们评估每个选择各自的价值，并最终做出选择的能力。

第5章 当生活扭曲了应变过滤器

压力增加和资源受限使孩子们没有足够的条件探索外界，而这种探索可以在孩子的一生中为有效的问题解决建立应变储备。因此，较低的经济地位似乎对大脑建立适当的应变资本，以实现最佳决策能力产生了显著的负面影响。

第6章 微调应变计算器

当我们对生活中的重要事件做出预测时(比如选择生活伴侣，选择育儿策略，选择政治领袖等)，我们绝不会放松自己的应变戒备;此外，生活中没有哪个方面能够让我们完全免疫于受损的应变计算，无论它的影响是短期还是长期的。

第7章 为人父母——重估人生中的应变情况

我们在一生中能够持续构建应变计划的思维模式，这可能是维持大脑健康的最佳“精神维他命”。虽然有些父母想控制孩子的生活状况，但我们能够给予孩子的最好礼物，就是让他们独立成长、独立地理解世界，他们(也只有他们自己)才是自己神经旅程的领队者。

第8章 计算有效应变策略，治疗心理疾病

CBT(认知行为疗法)、BAT(行为激活疗法),以及通过计算机进行的脑干预训练，正在为我们提供更规范的方法。旨在精细调整大脑接收信息、处理信息并以有效方式做出反应的能力的治疗策略，是心理疾病治疗领域值得期待的发展方向。

第9章 应变计算器的应用

无论我们的职业是什么，不同的工作及相应的应变能力的要求，都为发动神经引擎提供了重要的燃料。如果每个雇员、管理人员和总经理都能更多关注其职业生涯中的应就能预告，那么他们在随后的商业之路上会更容易获得成功。

第10章 拓展应变计算的限制

由于压力和玩耍之间存在一种相对的关系，当游戏频率增加时，压力水平会变得较低。一些小小的游戏，可能正是为成年人开具的稀释慢性压力毒性的良方，而慢性压力在成年人的世界里处处可见。此外，人类似乎比地球上的其他任何生物更具有好奇心和创造力，这种行为和认知的灵活性能使我们离开内在的舒适区，开创新的领土，并使其成为我们的领地。

后记 重新定义繁荣

健康、真实的应变计算，可以保证我们感知并获益于生活中的启示，最大限度地提高情绪回报并减少情绪崩溃的可能性。