雅书

内容简介：

生后中，我们在与人交往时遇到的许多问题都是由于“界限不清”造成的。树立良好的界限意识有助于我们正确认识我们与他人的关系，把握好人际交往的尺度。本书作者正是运用心理界限的相关知识，从职场关系、亲情、爱情、友情四个方面深入探讨我们在人际交往中常见的问题，并给出了实用的方法和建议，帮助我们更好地认识界限、设立界限，收获良好的人际关系。

作者简介：

韩修会，行为心理学专家，著名家庭教育专家。曾担任法国雅高集团中国区高管。圣华教育创始人、圣华书院院长。长期从事心理学的研究和实践，对个人在面对职场关系、亲情、爱情、友情时的心理困扰和痛苦有独到见解，并创造性提出“界限心理学”这样一套知识体系，对正确处理人际关系有一定积极意义。著有《沟通法则》等。

目  录：

第一章界限的来龙去脉

生活中的“界限”到底是什么 / 003

自我界限的形成：从“共生”走向“个体” / 008

界限意识：健康人际关系的根基 / 013

界限模糊：陷入纠缠不清的困境 / 017

界限僵硬：与他人和群体的边界过于清楚 / 023

理想的界限：兼顾原则性和灵活性 / 027

界限冲突：双方都不认同的界限划分 / 031

第二章设立正确的心理界限

为什么我们总是很难设立界限 / 039

设立界限不是自私的行为 / 043

设立界限并不等于表达敌意 / 047

界限十律：掌握规则将让你更加从容 / 052

界限对谈：找到人与人之间的界限平衡点 / 057

建立自己的界限支持系统 / 061

第三章跳出界限迷思

摆脱巴纳姆效应：独立、客观地认识自己 / 067

剖析羞耻感，原谅自己的软弱 / 071

走出“受害者心态”，学会为自己负责 / 075

停止“无效焦虑”，别太在意别人的看法 / 080

跳出“情绪错位”，别用内疚感折磨自己 / 085

修补情感创伤，找回内在安全感 / 089

第四章训练自我“强势力”

完成“自我分化”，将自我独立于他人之外 / 097

拒绝“贴标签”：不接受他人的恶意批评 / 102

懂得说“不”，不做界限不清的“取悦者” / 106

折中应对法：折中并不代表懦弱 / 112

捍卫界限：理性、恰当地表达愤怒 / 116

强化界限，拥有自己说了算的人生 / 120

第五章守卫职场界限

划定“工作边界”，不要替别人承担责任 / 127

划清工作、生活之间的界限 / 132

小心得寸进尺的“登门槛者” / 137

与“控制型完美主义者”和谐相处 / 142

保持清醒，避免陷入“隐性操控”的怪圈 / 146

远离“情绪黑洞”，不做抱怨的垃圾桶 / 151

第六章把握情感关系的界限

恋爱中的马太效应：你的过度投入会不断贬值 / 159

刺猬效应：恋人之间也要保持距离 / 164

投射效应：爱情变质的罪魁祸首 / 168

摆脱依赖心理，学会对自己负责 / 172

婚姻的真相：找回各自的独立性、界限感 / 177

不要成为让人绝望的“无反应者” / 183

第七章家庭也需要界限感

充满压力的原生家庭：不快乐的根源 / 189

控制式关系：服从他还是战胜他 / 195

情感操纵：家庭关系中的软暴力 / 200

情绪勒索：让人窒息的相处模式 / 205

隔代卷入：关系入侵造成的分化与混乱 / 211

自主意识：不要让父母插手你的人生大事 / 216

自我释放，从“共生关系”中优雅退出 / 221

第八章走出人际博弈的困局

将社交思维从“防御型”转向“进取型” / 229

学会合理求助，在界限范围内赢得支持 / 233

别被“自己人效应”拖累 / 238

跷跷板定律：互惠互利才能皆大欢喜 / 243

慎用“自我暴露定律”，守护好隐私界限 / 248

圈子定律：不必挤进不属于自己的圈子 / 252