《大脑修复术》(让你学会如何随时地修复大脑,正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰,增强大脑“免疫力”的科学指南)姚乃琳【文字版_PDF电子书_下载】
内容简介:
无法长时间集中注意力;
感觉无缘由地坐立不安;
以前最喜欢的事现在提不起兴趣;
记忆力越来越差;
明知道该出门社交,却找各种借口宅在家里;
长时间玩游戏或刷手机;
外出期间总担心家门没锁、炉火未关;
凌晨两点,却辗转反侧,毫无睡意;
……
缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题,如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境,如何在适应社会的过程中保持心理健康,并拥有满意的学习和工作表现,本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。
这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状,页将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。通过深度阅读本书,你将知道如何正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰,如何通过掌握正确的思维和生活习惯来提升学习和工作表现。这本书可以让你学会如何随时地修复大脑,从而拥有更具“免疫力”的强壮大脑,游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。
作者简介:
姚乃琳,耶鲁大学精神医学博士后,香港大学精神医学博士,浙江大学心理学士。从事脑科学研究多年,在国际知名期刊发表10余篇研究文章,研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神分裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神疾病。参与美国人类脑图谱计划,与全世界超过50个大脑研究小组共同合作致力于大脑功能的研究。脑科学领域科普自媒体品牌“酷炫脑”创始人,微信公众号“酷炫脑”主创。
目 录:
前言 … V
第1章
抑郁是大脑的重感冒,也是进化的护身符 … 001
第2章
焦虑是大脑的过时本能 … 027
第3章
有社交恐惧的你可能
并不缺乏社交技巧 … 045
第4章
幻觉和妄想不是精神病人的特权 … 063
第5章
不睡觉会死人! … 071
第6章
上瘾是欲望,不是快乐 … 095
第7章
好了伤疤忘了疼是
成功人士的必备修养 … 109
第8章
大脑神经终身可发育,要活到老学到老 … 129
第9章
如何优雅地老去 … 141
第10章
疯玩可以增强记忆力,玩得好才能学得好 … 159
第11章
如何应对现代人的注意危机 … 177
第12章
你在听我说话吗? … 203
第13章
创造力是比记忆力和专注力
更重要的大脑核心竞争力 … 215
第14章
不但拖延是病,
原来提前也是病 … 227
第15章
每天洗多少次手才算强迫症? … 235
第16章
心理变态的可怕与强大 … 245
第17章
一半是天堂,一半是地狱 … 259
第18章
有人在我大脑里
装了芯片监听我! … 273
第19章
身体和大脑,谁才是主人? … 285
参考文献 …293