《动机心理学:克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》罗曼·格尔佩林【文字版_PDF电子书_下载】

《动机心理学:克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》封面图片
书名:动机心理学 : 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则
作者:(美) 罗曼·格尔佩林
出版社:天津科学技术出版社
译者:张思怡
出版日期:2020-3
页数:
ISBN:9787557668631
6.6
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内容简介:

下面的场景,你是否会感同身受?

毕业在即,却拖着不想写论文;总想着瘦身,却对健身房又爱又怕;屡屡戒烟,却一次又一次复吸;为了打游戏可以“废寝忘食”;嗜睡,一天要睡十小时……

这些心理顽疾或多或少都会出现在我们的身上,但这些现象背后竟然有着类似的心理动机。

《动机心理学》作者罗曼·格尔佩林是美国知名心理学家,他将自己多年对焦虑症的研究成果总结成书,对心理学动机进行了严谨的分析。《动机心理学》将告诉读者如何才能停止拖延,戒除癖好,克服懒惰,消除不良行为,帮助读者理解思维运作方式,早日实现人生目标。

作者简介:

罗曼·格尔佩林(Roman Gelperin),美国知名心理学家、心理分析师、哲学家,被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学领导者”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。

目  录:

第1章 人类行为中的反常001

吉姆把论文拖到最后期限003

安玛丽去健身房的次数越来越少006

约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟007

俊熙决定再玩十分钟就放下游戏009

汤姆不想一天睡十一个小时013

第2章 揭开人类行为动机的神秘面纱015

人们要的是结果,而不是行动017

分清行动和结果的动机有何不同019

结果的动机:焦虑是来自未来的使者020

两种力:当前的诱惑和对后果的焦虑022

两种动机在这里较量:活动的准备工作024

目前的情形:进入对人类行为动机的深入分析026

第3章 深入分析:动机的心理本质029

人类有减少不悦的心理冲动031

人类有寻找快感的深层动机035

我们的日常动机:让快乐增加,让不快减少038

动机的根源:动物的快乐无意识041

快乐无意识的动机原理045

快乐无意识经常控制我们的注意力048

让意志力和快乐无意识握手言和051

第4章 快乐无意识是如何运作的053

不悦感引发的动机和快乐引发的动机055

不同来源的快乐动机057

高层次的成就感产生更大的快乐动机060

利用活动过程中产生的快乐动力062

积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令066

充分利用人际交往中产生的动力067

第5章 动机的心理框架069

我们筹划一件事,已经包含了三种动机071

开始还是放弃:不同动机的角色078

意志力也符合快乐无意识的动机原理082

第6章 我们的工具箱:十五种策略087

良心有愧的不悦感089

记住目标092

不要权衡利弊093

习惯和联想的力量096

控制我们的环境098

运用社会性动机110

分配注意力112

引导注意力114

运用情绪的动力116

运用想象的力量118

使用咖啡因和其他药物121

抑制当下的需求123

监控你的专注能力125

以轻微的快乐开始一天127

借助提示物件130

第7章 带你走出困境133

用快乐的方法终结拖延症135

活力满满地去健身房141

愉快地戒烟145

轻松戒掉电子游戏150

用愉快的事代替嗜睡154

总 结164

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