《拯救你的睡眠》(世界上不存在“不需要睡眠的高成就者” 好好睡觉,就是对自己更好的投资)阿里安娜·赫芬顿【文字版_PDF电子书_下载】

《拯救你的睡眠》封面图片
书名:拯救你的睡眠
作者:阿里安娜·赫芬顿
出版社:中信出版集团
译者:
出版日期:2021-8
页数:280
ISBN:9787521730647
6.2
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内容简介:

睡眠,占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少,无论你是“晨型人格”还是“猫头鹰派”,睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好,这本书给出了答案。

本书的作者是《霍芬顿邮报》(The Huffington Post)的创始人阿里安娜·霍芬顿(Ariana Huffington)。她在书中表述,现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题,这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系,乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系,才能更好地掌控生活。

本书共分“苏醒信号”和“睡眠出路”两大章,14个小节,详细阐述了关于睡眠的方方面面,比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响,等等。

作者简介:

美国有影响力一站式新闻网站《赫芬顿邮报》创始人,个邀请来网站开博客的人是基辛格,目前博主还有美国总统奥巴马,美国前国务卿希拉里·克林顿,英国前首相布莱尔。2006年入选《时代》周刊全球有影响力的100个女人,2009年被《福布斯》杂志评为全球有影响力女人第12名,2010年被英国《卫报》评为全球100名媒体人物第42名。

目  录:

引言 睡觉是人生重要的事 / III

部分

敲响睡眠的警钟

章 睡眠危机与过劳死 / 002

第二章 安眠药与咖啡因 / 029

第三章 睡眠是成功的敌人? / 050

第四章 发掘睡眠的意义 / 072

第五章 睡眠障碍 / 096

第六章 梦的解析 / 103

第二部分

养成好的睡眠习惯

第七章 管理你的睡眠 / 138

第八章 和所爱的人睡在一起 / 160

第九章 好好睡觉的法宝 / 168

第十章 抽空小睡 / 193

第十一章 用睡眠提高工作效率 / 204

第十二章 开启睡眠革命 / 216

第十三章 睡眠让你更健康 / 225

第十四章 用科技助眠 / 239

后记 发现睡眠的力量 / 245

附录A 睡眠质量调查问卷 / 249

附录B 催眠冥想手册 / 253

致谢 / 257

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