雅书

内容简介：

生活对我们的“掌掴”有很多种形式。有时，它会十分暴力，出手就是重拳，比如爱人离世、罹患重病、离婚失业、重大意外等。有时，它会相对温和，比如嫉妒、孤独、怨恨、失败、失望和拒绝等。无论是哪种形式，有一点都毫无疑问：它会伤害我们!我们大多数人都没有学习过如何应对生活中的那些艰难挑战。

本书基于接纳承诺疗法，为你提供了一条有效应对的路径。你将学会：

如何处理痛苦的想法、感受、情绪和回忆

如何消除痛苦情绪对你的影响

如何以一种友好和支持的方式自我关怀

如何勇敢地面对丧失

如何一步步地重建你的生活

我们并不是等风暴平息才能开启生活，而是本就一直生活在风暴中。在本书中，哈里斯将用自己的人生故事和临床实践告诉你如何跳出生活的陷阱，带着生活赐予我们的宝藏勇敢前行。

作者简介：

路斯·哈里斯(Russ Harris)

享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。

撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《爱的陷阱》(ACT with Love)等。

译者简介

邓竹箐

南开大学管理学博士，美国加州州立大学访问学者。中科院心理所“心理咨询与心理治疗”高级研修班毕业。国家二级心理咨询师，国际语境行为科学协会中国分会常务理事，中国心理卫生协会CBT专委会ACT学组专家。天津慧生心理金牌咨询师、培训师，“慧生心理——津ACT基地”负责人。现主要从事ACT的咨询、培训和科普推广工作。译有畅销书《幸福的陷阱》。

目  录：

译者序

引　言

第一部分被生活掌掴之后

第1章　四部曲　/ 2

第2章　当下、意图和荣幸　/ 10

第二部分善待自己

第3章　呵护之手　/ 18

第4章　回到当下　/ 28

第5章　主人之声　/ 33

第6章　按下电影暂停键　/ 41

第7章　活着，放下　/ 48

第8章　第三条路　/ 52

第9章　好奇的一瞥　/ 62

第10章　摘掉护目镜　/ 74

第11章　友善的智慧　/ 80

第三部分落下锚点

第12章　海盗船　/ 92

第13章　回家　/ 102

第四部分选择立场

第14章　我的意图何在　/ 108

第15章　意图与痛苦　/ 116

第16章　什么真正有用　/ 125

第17章　四种路径　/ 130

第18章　手持炭火　/ 140

第19章　改变永远不晚　/ 144

第五部分发现宝藏

第20章　深感荣幸　/ 150

第21章　驻足而凝望　/ 158

第22章　将痛苦酿成诗篇　/ 167

附录A　解离技术与削弱作用　/ 173

附录B　正念呼吸　/ 179

附录C　价值澄清　/ 182

附录D　制定目标　/ 187

附录E　ABA、RFT和儿童发展　/ 192

延伸阅读　路斯·哈里斯博士出版的图书　/ 195

资源　/ 197