《加油吧,大脑!》(日常用脑指南。解决人们生活中常见的40多个关于大脑的问题,读后让你能量满格、心平气和)黄翔【文字版_PDF电子书_下载】

《加油吧,大脑!》封面图片
书名:加油吧,大脑!
作者:黄翔
出版社:中信出版集团
译者:
出版日期:2022-8-23
页数:248
ISBN:9787521744934
8.2
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内容简介:

脑瘤跟使用手机有没有关系?

不孕不育可能是大脑的问题?

工作时注意力不集中,怎么办?

为什么脑出血、脑梗越来越年轻化?

压力太大,思虑太多,情绪失控……很多身心问题,是因为大脑累了,亟待保养和休息。

怎样锻炼大脑,规划日常作息,让大脑越用越聪明?自律的人生,需要从“头”抓起!

作为一名脑外科医生、脑科学工作者,本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果,通过大量案例,讲述对你很重要却常被忽略甚至误解的脑科学知识,帮你排除大脑健康隐患,化解燥郁情绪,用科学方法保养大脑、激发身心活力,游刃有余地过好每一天。

作者简介:

黄翔,医学博士,复旦大学附属华山医院主治医师,颅底外科研究组副组长,中华医学会神经肿瘤学组全国秘书,美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)、太平洋神经科学院(PNI)、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学者。

上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者,上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者,首届上海科学技术协会“科学诠释者”。

历任复旦大学辩论队队员,辩论队教练、顾问,海峡两岸大学生辩论赛冠军及最佳辩手。

2019年受邀参加上海市科协主办的“TELL 科学”科普讲堂,个人单次演讲视频上线后获得近80万播放量。

2020年获得上海市科协科普基金,创办“小黄医生说脑”短视频科普自媒体。

目  录:

推荐序

前言 脑科学离你并不遥远

第一章 大脑的一生:智慧生长的奇妙旅程

007 思考和学习:解锁大脑运作的秘密

012 你如何成为你:大脑如何发育成长?

018 脑重塑:成年人的大脑定型了吗?

023 幻觉:我们所认知的世界是否真实?

027 脑垂体:生孩子究竟是谁说了算?

032 口才:管理语言能力的不是舌头,而是大脑

第二章 终身学习:学霸背后的脑科学秘密

039 大脑只使用了 10%吗?

043 智力是天生的吗?

048 怎样吃才能让自己更聪明?

052 怎样提升学习效率?

061 睡觉竟然是学习的一部分

第三章 高效工作:如何用好每一分脑力

069 成功的秘诀藏在哪里?

074 工作时注意力不集中,怎么办?

081 自律的人生如何炼成?

085 压力,大脑的隐形杀手

091 靠咖啡续命?喝还是不喝?

095 怎样健身能提升脑力?

第四章 良好睡眠:给忙碌上班族的健脑神器

101 为什么现代人的睡眠质量越来越差?

106 为什么每天都睡不醒?每天睡多少才算够?

109 怎样睡觉才能让大脑更高效?

117 夜猫子工作法,可取吗?

122 午睡有必要吗?怎样午睡效率最高?

第五章 情绪自救:情绪问题,可能是脑健康问题

129 神经衰弱是怎么回事?

132 摆脱焦虑的三个原则

141 抑郁的真相及自救指南

第六章 常见脑疾病:脑子出问题,别着急

155 脑瘤识别:头痛该怎么办?

158 辐射问题:脑瘤与使用手机有没有关系?

163 鞍区肿瘤:视力下降不一定是眼睛的问题

167 胶质瘤:得了恶性脑瘤,应该怎么办?

171 听神经瘤:“肾虚”竟是脑瘤作妖?

174 脑出血、脑梗,年轻人竟然也无法避免?

178 脑外伤:什么?头骨也能 3D打印?

第七章 开脑洞:手术台上的脑外科医生

183 如何做一台开颅手术?

189 我一边开刀,你一边背诗

192 开刀和开车一样,也需要导航

196 手术时,如何让神经开口说话?

第八章 脑机接口:未来,人人都有可能是超人

203 一群拆迁户的故事:大脑的进化

208 脑机接口:当人类拥有超级身体

217 电脑能否战胜人脑?

220 意识和智慧是否可以脱离生命而存在?

223 人类的永生能否依靠大脑来实现?

227 我和大脑的一天

231 致谢

233 延伸阅读

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