雅书

内容简介：

或许你和曾经的卡特琳一样，无比希望自己身上有一个“敏感开关”，这样你就既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索，并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书，希望能使敏感变成你一生的朋友。

在书中，卡特琳分享了敏感性的新特点，针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习，进一步认识自己，找到善待自己和与人交往之间的平衡，学会利用情绪的独特之处，让自己与敏感的关系达到一个新的境界。

每个人的敏感性不是一成不变的，现在就让我们与卡特琳一起，找到敏感和钝感的平衡，学会调整自己在敏感谱系的位置吧!

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目  录：

第一部分 敏感与强韧的关系…………………………1

1 敏感的世界…………………………………………………5

如何测量敏感性 10

敏感人群的优势 18

2 敏感还是易感…………………………………………… 22

干扰?敏感在绩效型社会中的意义 26

开放接收—为自己，也为他人 32

3 敏感新内涵……………………………………………… 34

改变观点——为什么我们需要对多样性有新的理解 36

预见性——我们的敏感性对采取有意义的行动有多重要 40

多样性——今天为何正常，昨日又有何不同 43

第二部分 我们如何与自己和他人和谐相处……… 45

4 和平共处：接受自己和他人…………………………… 57

直觉——为什么我们应该听内心的声音 59

宽恕——我们如何改变人生信条 67

共情——为什么合作胜于竞争 81

5 学习自我照顾：如何打好基础………………………… 87

预防——我们如何采取措施，而非选择无视 89

放松——为什么休息、沉默和正念变得越来越重要 97

身体——运动、睡眠、饮食和碰触能改变什么 115

大自然——我们会从生命的循环中学到什么 128

第三部分 敏感的纯粹力量…………………… 137

6 学会感受：为什么光有积极的思维还不够………… 144

7 认识情感：情感从何而来，如何运作……………… 156

情感的能量 159

七种基本情绪 166

8 力量：情感自信如何成就未来……………………… 173

紧密相连：如何保持健康的关系 180

相遇——为何关切之情如此重要 183

牢固的纽带——关系与治疗有何关系 194

童年——我们如何敏感地陪伴孩子 198

第四部分 展望：更加认识新世界……………… 203

致 谢…………………………………………………… 211

附 录…………………………………………………… 217

敏感的科学概念 217

关于问卷调查的科学说明 218

参考文献………………………………………………… 225