《有什么问题,说出来就好了》(每一个人生困境都需要出口,关于爱情、工作、家庭、自我等心理困扰!人生既要有直面的勇气,也需要他人的力量,停止精神内耗)[韩]李东龟【文字版_PDF电子书_下载】
书名:有什么问题,说出来就好了 作者:[韩]李东龟 出版社:北京日报出版社 译者:简郁璇 出版日期:2022-2 页数:208 ISBN:9787547740880 |
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内容简介:
人可以坚强到抵挡一切,但脆弱也只需一瞬间。我们以为长大后一切就会变好,然而每个人都有受伤、烦恼的时刻。如果30岁没有修复受伤的内心,哪怕到了60岁,它仍会阻碍你获得人生的幸福。 《有什么问题,说出来就好了》通过20个真实的心理疗愈故事,让我们看见关于爱情、工作、家庭、自我等常见的心理困扰。作者由浅入深地引导我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因,并且找到解决烦恼的方法。通过阅读本书,让你直面人生的困境,与自己和解,重新找回积极生活的勇气。
作者简介:
李东龟,韩国延世大学心理学系教授,首尔大学心理学系学士、硕士,美国密苏里州立大学咨询心理学博士。历任美国普渡大学教育学系教授、韩国咨询心理学会会长、韩国延世大学人类行为研究所所长。主要研究完美主义、拖延症、自我价值感等领域。另著有《咨询心理学》(合著)、《你知道这个心理法则吗?》《每天给孩子讲的心理学》等书。
目 录:
第一部分 写给对这个世界与人际关系感到疲惫的你
第1章 人一旦过了30 岁就不会改变
・ 丈夫嘴上说爱我,却不肯改变
・ 进一步了解:个人应对问题的方法
第2章 伤痕只会变浅,不会消失
・ 分手带来的后遗症
・ 进一步了解:和男/ 女朋友分手的方法
第3章 既然付出就不要期待回报
・ 他怎么能这样对我?
・ 进一步了解:隐藏沟通与心理游戏
第4章 明明是对方的问题, 为什么却是我在生气?
・“ 功”归主管,“过”在于我
・ 进一步了解:自我主张的对话法1
第5章 从讨厌的人身上,看到童年的自己
・ 爱插嘴的同事
・ 进一步了解:自我主张的对话法2
第6章 父母与孩子要互相理解
・ 父母与孩子的观念存在差异
・ 进一步了解:依恋的4 种类型
第7章 进一步探索内心世界
・ 主管没完没了地指责
・ 进一步了解:垂直箭头法技巧
第8章 为人处世如何做到“恰到好处”?
・ 恰到好处地说话
・ 进一步了解:寻找属于我的Y 轴
第9章 善意并非有来有往
・ 别把他人的善意当作理所当然
・ 进一步了解:试着分析善意带来的结果
第10章 人生由你自己主宰
・ 过于在意别人,迷失自我
・ 进一步了解:自我评价问卷
第二部分 写给倾听内在声音的你
第11章 实践比思考更重要
・ 做事拖延的人
・ 进一步了解:拖延者的类型
第12章 如何应对“上台焦虑”?
・ 在别人面前丢脸,怎么办?
・ 进一步了解:抑制思考的反效果
第13章 完美主义者并不完美
・ 无法满足的完美主义者
・ 进一步了解:完美主义的维持机制
第14章 努力做一件事,总比什么都不做好
・ 做事总是半途而废,是因为意志力薄弱吗?
・ 进一步了解:寻找变化的关键词
第15章 斩断强迫思维与强迫行为的闭环
・ 强迫症使我身心俱疲
・ 进一步了解:强迫症反驳练习
第16章 现实治疗会带来正面变化
・ 我要继续手忙脚乱的生活吗?
・ 进一步了解:现实治疗的4 阶段
第17章 未来由你自己决定
・ 考研和工作哪个好?
・ 进一步了解:选择的利弊分析
第18章 只要方向正确,比别人晚点儿出发也无妨
・ 选择做擅长的事还是感兴趣的事?
・ 进一步了解:霍兰德六边形
第19章 在倦怠与危机中寻找自我
・ 我是谁,我的人生又在哪里?
・ 进一步了解:抑郁症诊断标准与给自己的信
第20章 持之以恒,收获成功
・ 学好英语是我必须面对的挑战
・ 进一步了解:精熟目标导向与表现目标导向