雅书

内容简介：

为什么自律这么难?

为什么大多数自律理论让人收效甚微?

《自律修炼手册》的作者史蒂夫·帕弗利纳告诉你答案，从盗窃成瘾的辍学生，到全美知名的个人成长导师，史蒂夫·帕弗利纳在这本书中将卓越的自律技巧与自身经历相融合，帮助你找到适合自己的方式，持续成长。

他一直坚信，真正的自律，不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、 动力、 习惯、 精力四大方面入手，为自己开启一条自律与自信之路。

他将在书中分享：

○ 如何做出正确的决定，而非无限拖延

○ 如何清醒自主地引导自己的未来5年

○ 如何更新自己的人生目的宣言和价值观列表，确定自己的人生优先级

○ 如何找到内心驱动力

○ 如何用“30 天实验”建立好习惯

○ 如何坚持做一件事

○ 什么是自律的“五大支柱”

○ 如何成为早起者

○ 怎样实现3 倍的工作效率

作者简介：

史蒂夫·帕弗利纳 (Steve Pavlina)

计算机、数学双学位学士，知名共享软件开发员，现居美国拉斯维加斯。

他的个人博客网站stevepavlina.com每月有200万以上访问量，整体访问量过亿。其个人作品、事迹曾被《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道。

译者：郭一炜

华为前海外财务经理，现斜杠创业的自由派。知乎百万阅读答主。公众号“ 个人成长之行” 主理人。一个极简主义者，成长践行者，长期写作者。

目  录：

PART1 了解你的欲望

面对选择时，问自己这6 个问题

当离世时，你希望自己是什么样的人?

未来是可以预测的

把快乐放在位

你伟大的成就是什么?

复盘自己的成长

人生的目的与价值

PART2 激发你的动力

激发欲望与动力的8 条捷径

10 种方式优化你的生活

你若不想做，总能找到借口

让你的旧世界崩塌

你想怎样度过接下来的5 年?

尝试充满灵感的一天

如何吸引到追求成长的朋友?

PART3 优化你的习惯

30 天实验

超级版30 天实验

用一次“30 天实验”，开启新的一年

改变习惯就像下棋

自律的作用

怎样保持一个“非每日习惯”?

你在20 多岁时的习惯与实践

有关自律的一切

PART4 管理你的精力

如何成为早起者?(一)

如何成为早起者?(二)

如何在闹钟响起时立刻起床?

怎样在30 秒内入睡?

3 倍提升你的工作效率