《伴你一生的睡眠指導書》(美國兒科睡眠委員會主席朱迪·A.明德爾誠摯推薦,在失眠流行的時代,讓睡眠不請自來!)愛麗絲·格雷戈里【文字版_EPUB電子書_下載】
書名:伴你一生的睡眠指導書 作者:[英]愛麗絲·格雷戈里(AliceGregory) 出版社:后浪丨中國友誼出版公司 譯者:劉可澄 出版日期:2020-7 頁數:352 ISBN:9787505749160 |
7.5 豆瓣評分 |
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内容簡介:
這是一本貫穿你一生的睡眠知識科普書。從呱呱落地到垂垂暮年,睡眠永遠陪伴我們,它在人生不同階段始終扮演着至關重要的角色,更與認知學習、精神健康、身體機能等方面密切相關。
作者愛麗絲根据自身十余載的研究經驗,就心理學及行為認知方面,分享各種真實案例以及與各領域專家學者的啟发性讨論,闡述了不同年齡下人的睡眠狀态、睡眠問題、影響因素和解決對策。此外,書中不只分享了各種助眠的小妙招,拯救逐漸失去控制的自主睡眠,也更讓讀者學會在清醒時同樣保持良好的精神狀态。
作者簡介:
愛麗絲·格雷戈里(Alice Gregory)作為睡眠領域的權威專家,花費十余載進行專業研究,并在該領域或相關領域发表數百篇文章。她碩士畢業于牛津大學,博士畢業于倫敦國王學院精神病學研究所,目前在倫敦大學金匠學院任職教授。愛麗絲與全球睡眠專家展開廣泛合作,時刻跟進最新研究成果,常為《BBC聚焦雜志》《衛報》供稿,文章也多被國際期刊雜志轉載,如《英國獨立報》《每日郵報》和法國《西南報》。在睡眠領域的重要課題方面,她的文字翔實、風趣親切,熱衷參與面向公衆的科學知識傳播。
譯者簡介
本科畢業于北京外國語大學法語系,法國巴黎高等商學院碩士。曾翻譯電影《帕特昂》、動畫片《怪誕家族》等。
目 錄:
寫在前面 1
導 語 3
第一章 睡眠101問 9
第二章 像嬰兒一樣睡覺:生命早期的睡眠 33
第三章 學前與學齡兒童:睡眠問題的初探 67
第四章 懶惰?青少年的睡眠 107
第五章 睡眠與精神障礙:非典型发育與心理健康 137
第六章 成為成年人:每天睡一覺,工作、休息、玩耍樣樣好 167
第七章 快車道上的路障:壯年時期的睡眠問題 187
第八章 長夜漫漫:老年人的睡眠 227
第九章 通往瞌睡王國的車票:讓你夜夜好夢的小貼士 253
參考文獻 287
致 謝 345