雅书

内容简介：

你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑?

你能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太刁?

你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重?

高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N.阿伦发现，约15%~20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此，他们也常常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签。

作为一名高度敏感者，本书的作者卡特琳·佐斯特现身说法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例，鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准，大胆做自己，更好地利用自己的特殊禀赋，造福自己和他人。

作者简介：

卡特琳·佐斯特(Kathrin Sohst)，高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人。身为“高度敏感性”大使，她为高度敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举办讲座和报告。同时，她还为经济报和杂志撰写文章。

目  录：

前　言…………………………………………………………………1

引　言…………………………………………………………………1

第一部分 高度敏感：人们有多脆弱

1 我高度敏感吗?……………………………………………………3

所有人不都在一定程度上敏感吗? 4

高度敏感：概念及定义 5

我有多敏感? 6

自我测试 8

女性是敏感的—男性也是 12

高度敏感人士的特征 14

高度敏感的类型 26

高度敏感=天赋异禀? 30

敏感与健康 33

2 挑战：敏感者的成长方向……………………………………… 37

过度刺激和压力 38

自我怀疑和脆弱感 40

恐惧感和罪恶感 42

3 优势：高度敏感的潜能………………………………………… 44

移情能力和社会理解力 45

强韧的价值观和可持续发展 47

灵敏的感官和细腻的感觉 48

责任心和约束力 48

创新能力与联想思维 49

创造力和艺术天赋 50

解决问题以及处理危机的能力 50

好奇心与激情 51

寻根究底以及感情的深度 51

心灵的坚强和生命力 52

结论 54

第二部分 实际案例与观点：

高度敏感的人都经历过什么

1 柔弱而强韧的故事：高度敏感—真实而可信……………… 57

2 感官……………………………………………………………… 60

听觉 61

视觉 64

嗅觉与味觉 66

触觉 69

3 健康……………………………………………………………… 72

活动与运动 74

精疲力竭 77

酒精与毒品 80

饮食 86

感受 88

躯体感觉与疼痛 91

药物以及治疗方法 93

安静 95

睡眠 97

内心的平静 99

4 工作和职业…………………………………………………… 102

职业选择和使命 104

成功 109

他人的标准 111

金钱和财政 114

职场 118

会议 121

人际网络 124

自我价值感 129

意义 132

闲聊 135

远见 137

5 关系和家庭…………………………………………………… 141

其他人的感受 144

交流 146

友谊 150

独处 153

伴侣关系 155

性 159

家庭时间 164

孩子 168

做爸爸 172

分离和死亡 175

6 业余时间和消费……………………………………………… 179

电影院和电影 180

衣服 183

危急情况 185

媒体 189

旅行 191

购物 196

居住 199

结论 201

第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧

1 优势——(仅仅)是态度问题吗?………………………… 205

2 信任——即使是信任自己的直觉…………………………… 208

3 允许——给生活一个微笑…………………………………… 210

4 原谅——通往自由的道路…………………………………… 212

5 成长——从让你感到舒适的环境中走出来………………… 219

6 集中注意力——注重质量而不是数量……………………… 223

7 让人变得强韧的因素——将力量结合起来………………… 225

正念 227

带着意义和使命去工作 228

导师的帮助和治疗 233

饮食 236

非暴力沟通 241

最喜欢待的地方和居住环境 246

冥想 249

大自然和可持续性 253

让人变得强韧的关系 256

动物伙伴 259

瑜伽 262

8 高度敏感者的生活艺术—如何让敏感的人变得强韧……… 268

负重者 270

寻找意义者 271

表演者 271

结论 283

灯塔：敏感而强韧的宣言……………………………………… 284

致 谢…………………………………………………………… 292