《学会幸福:人生的10个基本问题》陈赛 主编【文字版_PDF电子书_下载】

书名:学会幸福
作者:陈赛 主编 陈嘉映 徐凯文 田艺苗 等编著
出版社:机械工业出版社
译者:
出版日期:2019-9
页数:368
ISBN:9787111631781
8.4
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《学会幸福:人生的10个基本问题》封面图片

内容简介:

你被这些问题困扰过吗?

颓废 面对新的一天,常常提不起精神,每周都有那么5天不想上班;

机械 习惯了重复996的工作状态,却很久没有憧憬未来;

逃避 朋友圈设置了分组,对陌生人充满防备,隐藏起真实的自己;

孤独 对快餐式的社交感到厌倦,认为遇到真正能理解自己的人就像在等待奇迹的出现;

冷漠 在亲密关系里患得患失、逃避精神交流,相信“反正每个人*后都孤独”

失落 感到人生已过“黄金期”,却距离幻想中“人生*”越来越远……

阅读《学会幸福》,可以帮助你更深切地理解自我,思考人格、自尊、情绪、童年、爱情等10个人生基本问题的逻辑。逐渐获得理解自己和周遭世界的基本能力,学会从混乱中找到秩序,从困惑中找到答案,从绝望中找到生机,活出幸福人生。

本书由中读精品音频课《学会幸福》汇编而成。扫描书中二维码,听陈赛和11位专家亲声解读。

作者简介:

陈赛

《学会幸福》主编,《三联生活周刊》资深主笔,曾主导多期心理主题封面故事。

国内10位一线专家共同参与创作:

陈嘉映:当代著名哲学家、首都师范大学哲学系特聘教授。

訾非:北京林业大学人文学院心理系副教授。

陈祉妍:中国科学院心理研究所教授。

徐凯文:北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任、副教授。

姜宇辉:华东师范大学哲学系教授。

殷健灵:著名儿童文学作家。

蔡璧名:台湾大学中国文学系副教授。

李明:北京林业大学心理系咨询中心主任、著名叙事疗法咨询师。

张婍:北京联合大学师范学院心理系副教授。

田艺苗:上海音乐学院作曲系副教授。

目  录:

总序

推荐序 陈赛:你想要的,是什么样的幸福

绪论 陈嘉映:何为幸福1

当我们说到幸福,我们是在说什么2

幸福是一种平庸的追求吗9

真正的良好生活是什么样的15

课后书单:读读幸福21

第一部分 认识自我

第一章 訾非·人格:如何学会走向成熟24

导言:那些不肯长大的成年人,是怎么了25

课前测试:你的心理有多成熟30

何谓“心理成熟”31

一个心理成熟的人如何应对现实世界43

一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气50

课后练习:“心理勇气”练习策略58

课后书单:为什么长大60

第二章 陈祉妍·情绪:如何学会倾听情绪61

导言:情绪是一位信使,带着重要的信息而来62

课前测试:情绪晴雨表67

悲伤与抑郁的界限在哪里69

什么样的压力会导致抑郁77

如何倾听情绪、走出抑郁85

课后练习:自动思维记录表97

第三章 徐凯文·自恋:如何学会恰如其分地爱自己98

导言:人人都有一点小自恋99

课前测试:他是自恋型人格吗104

我们是否身处一个特别自恋的时代105

自恋的根源是什么114

如何恰如其分地爱自己122

课后练习:在生活中滋养自我134

课后书单:自恋时代136

第四章 姜宇辉·失落:如何学会应对失落137

导言:什么是失去,什么是得到138

失落是心理症候还是哲学难题143

失落是匮乏之欲还是超越之力150

失落是向死而生还是生命意义159

课后书单:直面失落167

第二部分 理解关系

第五章 殷健灵·童年:如何学会与童年的自己和解170

导言:如何修复童年的伤口171

课前测试:你在原生家庭中所戴的面具176

你有勇气返回童年吗177

从别人的故事里如何读到自己182

拿什么来抵御童年之痛190

课后书单:一个孩子向前走去197

第六章 蔡璧名·爱情:如何学会用庄子的处方经营

亲密关系201

导言:如何拥有真正的亲密关系202

课前测试:认识你的亲密关系208

你有什么样的亲密关系212

如何维持长久的亲密关系223

什么是亲密关系中的幸福之道234

课后练习:亲密关系的自我对话247

课后书单:《庄子》的幸福之道248

第三部分 人生故事

第七章 李明·故事:如何学会重写一个更好的人生故事252

导言:人生是一个故事253

课前测试:写出你的人生故事257

你是如何讲述人生故事的258

讲述人生故事时有哪些误区267

如何重写一个更好的人生故事277

课后练习:叙事疗法的核心技巧283

课后书单:故事的力量284

第四部分 身心疗愈

第八章 张婍·饮食:如何学会以美食疗愈身心286

导言:食物是最温暖的疗愈287

课前测试:你的进食模式291

你的饥饿是真实的吗292

如何用正念的方法享受美食299

如何召唤和训练内心的美食家306

课后练习:正念饮食313

第九章 田艺苗·音乐:如何学会在音乐中找到幸福314

导言:寂静通往音乐315

为何音乐让人感到幸福318

音乐中有多少种幸福326

如何在音乐中听到幸福334

课后曲单:疗愈音乐343

后记345

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