雅书

内容简介：

压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在，尽管我们的生活水准达到了有史以来的*水平，人们还是如困兽般挣扎着。本书为我们提供了以正念为基础的开创性方法，教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式，以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪，从而削弱它们的力量，大大减轻它们给你的生活造成的不利影响。

你将获得：

1. 了解我们是如何控制痛苦想法和情绪的。

2. 学会觉察自己正在使用的控制策略，观察它们带来的结果。

3. 学会如何从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式。

4. 学会如何将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中。

作者简介：

路斯?哈里斯(Russ Harris)博士

享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师，撰写过多部基于ACT的自助书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。

译者简介

邓竹箐

南开大学管理学博士，美国加州州立大学访问学者。二级心理咨询师、中国心理卫生协会ACT学组成员、中国ACT训练营学员，中科院心理所“心理咨询与治疗”高级研修班学员。现主要从事ACT的学习、实践、培训和科普推广。

祝卓宏

现任中国科学院心理所教授、硕士生导师、博士后导师。中央国家机关职工心理健康咨询中心主任、国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长、国际语境行为科学协会(ACBS)会士、ACBS中国分会主席。从2005年开始致力于正念与ACT的学习、实践、研究、培训，目前已发表相关研究论文20余篇，翻译相关专著5部。

目  录：

目录

目录

推荐序

译者序一

译者序二

引言

第一部分　你如何设下“幸福的陷阱”

第1章　有关幸福的迷思 / 2

第2章　恶性循环 / 13

第二部分　改变你的内部世界

第3章　ACT的六大核心原则 / 26

第4章　杰出的故事家 / 29

第5章　真正的忧伤 / 40

第6章　有关解离的疑难解答 / 50

第7章　看看是谁在讲话 / 58

第8章　可怕的画面 / 65

第9章　船上的魔鬼 / 72

第10章　你的感觉如何 / 76

第11章　“挣扎开关” / 84

第12章　“挣扎开关”如何形成 / 88

第13章　直视魔鬼 / 96

第14章　有关扩展的疑难解答 / 110

第15章　在冲动上冲浪 / 119

第16章　更多的魔鬼 / 128

第17章　时光机 / 131

第18章　肮脏的狗 / 140

第19章　一个令人困惑的词 / 146

第20章　呼吸着，就活着 / 151

第21章　实话实说 / 159

第22章　一个大故事 / 163

第23章　你并非如你所想 / 172

第三部分　创造有价值的生活

第24章　跟随你的心 / 180

第25章　重大问题 / 186

第26章　有关价值的疑难解答 / 194

第27章　千里之行 / 198

第28章　获取满足 / 206

第29章　丰盛的生活 / 215

第30章　直面恐惧 / 220

第31章　意愿 / 231

第32章　勇往直前 / 240

第33章　一种有意义的生活 / 251

资源 / 257

致谢 / 259