雅书

内容简介：

现代生活给我们提供了无限的机会，同时也带来了无尽的便利：便捷的外卖和快递服务，充满诱惑的社交媒体，方便美味的速食食品......但生活在这个“即时满足”唾手可得的时代，我们却越来越难以获得持久的幸福，甚至可能发现自己越来越容易感到孤独、焦虑、沮丧、多疑、易病，这个时候，你的大脑需要排毒了!

《排毒吧!大脑》一书剖析了现代科技和生活方式是如何通过种种“污染源”影响我们的思维、情绪和决策，并提供了如何远离抑郁、焦虑和成瘾等心理问题以及炎症、肥胖等身体不适的具体策略。

书中还配套了一份10天大脑排毒计划和40个排毒食谱，将尖端科学研究与应用建议完美结合，为在快节奏生活中迷失方向的每一个人提供了生理、心理和认知的解毒剂，是现代人找回快乐和健康的实用指南。

作者简介：

【美】戴维·珀尔马特(David Perlmutter)

医学博士，执业神经科医生，美国营养学会成员。在营养对神经病症的影响研究领域，珀尔马特是世界公认的权威。

畅销书《谷物大脑》作者，作品6次登上《纽约时报》畅销书排行榜。

曾获美国迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖，因在神经退行性疾病领域的开创性研究而荣获莱纳斯·鲍林奖。

【美】奥斯汀·珀尔马特(Austin Perlmutter)

在迈阿密大学获得医学学位，拥有内科医师资格认证。

学术研究主要集中在研究倦怠和抑郁的影响以及预防保健和慢性疾病管理。

目  录：

前 言 当孤独、抑郁、焦虑、成瘾和慢性病流行，你需要一场大脑排毒革命

第一部分 大脑中的毒从何而来

第 1 章 失连综合征：大脑是如何被当代生活绑架的

第 2 章 紧紧相连的神经元：大脑如何被你的生活方式所塑造

第 3 章 大脑的高潮与低谷：大脑如何寻求快乐、逃避痛苦

第 4 章 被夺走的注意力：沉迷社交媒体时大脑发生了什么

第 5 章 被降低的共情能力：为什么我们越来越自恋

第二部分 10 天大脑排毒方案

第 6 章 到户外去：大自然能让我们维持高层次的思维

第 7 章 改变餐桌：正确的食物可以重塑大脑

第 8 章 好好睡觉：夜间会进行物理意义上的“大脑排毒”

第 9 章 保持运动：健康的前额叶皮质需要运动

第 10 章 练习冥想：12分钟找回对大脑的掌控力

第 11 章 10天大脑排毒计划：激活身心能量

第 12 章 40个大脑排毒食谱：从厨房里获得连接

后记 看不见的线才是最牢固的纽带

致 谢