雅书

内容简介：

在翻开这本书之前，你所认为的感同身受是什么?

有位母亲接到老师的电话，说她的孩子在学校和同学打架。孩子回家后对妈妈说：“我是打了同学，但是他先惹我的。老师狠狠骂了我，我知道错了。妈妈，对不起。”母亲安慰他说：“先动手打人就是你不对。你知道错就好。下次不许再这样了。”没想到孩子委屈地哭着说：“妈妈你这样不行，你应该要问问我为什么会打人啊。老师只会骂我，我已经觉得很难过了，妈妈要安慰我才对啊。是同学先惹我的，我忍了好久才打他。怎么连妈妈你也说我不对呢?”

这个故事的关键就是”共情“。

感同身受并不是简单的同情，而是让自己变成那个人，和他成为一个整体，去共享同一种体验。这就是共情。我们往往只关注“事”，而忽略了“情”，当一个人的内在情绪没有得到理解甚zhi被否定时，内心就会充满痛苦，也没有能力去解决问题。

本书作者郑惠信是一位心理治疗师、精神科医师，她把30多年累积的助人经验总结为三句充分表达共情的话，核心要点就是接纳对方的情绪，准确描述对方的感受，给予反馈式而不是评判式的倾听。如果能深刻了解这三句话的真正意义以及使用方式，我们将在自己的人生和与他人的关系中，迈向更好的阶段。

作者简介：

郑惠信(???) 从事精神科医师三十多年，曾与一万两千余人进行交流。近十五年来，与政治人物、法律人士、企业CEO和员工等各领域的佼佼者畅谈心事，与此同时也在社会各个角落陪伴心灵创伤者。

作者曾协助国家暴力受害者成立「真实的力量」财团，并在其中带领团体咨询，也为双龙汽车遭解雇劳工及其家属成立心理治疗空间「Warak」。在世越号悲剧发生后，立刻迁居安山，成立「邻友治疗空间」，全力协助世越号受害者的治疗。此外，也与首尔市共同进行疗愈计划「你我需要母亲」，向市民传播同理心的力量。

目  录：

目录

序言：诊疗室中的改变

自序：表达安慰的关键对话

第 一 章 我们为什么会感到痛苦

“你一 ding 有非那么做不可的原因”

爱表现自己的人，是因为很少被关注

“你z u i 近心情怎么样?”

“原来你是这样想的啊”

第二章 世上没有真正的感同身受

视他人如空气的社会风气

和妈妈手牵手去医院的时候好开心

男人的“产后抑郁症”

z h i 少得有一个人关心我们

让逐渐消失的“自我”重生

第三章 共情，不只是理解：快速、精准、撼动人心的力量

共情会让我们的关系变好吗?

只有共情，并不能完成善行

共情的原则1：世间万事以自己为焦点

共情的原则2：共情并不是只说好话

共情的原则3：就好像你是那个人

共情的原则4：并不无聊，我愿意听

共情的原则5：内心的感受永 远 是对的

共情的原则6：情绪永 远 正确，行为则不 一 定

第四章 我不想再善解人意了：共情者的痛苦

提高共情的精准度

先斟满自己的杯子

明确你的极限

让别人知道越界的唯 一 方法，就是直言相告

第五章 恰到好处的共情

共情的障碍1：何时温柔，何时坚定

共情的障碍2：有些积极乐观可能更糟

共情的障碍3：对未被满足的爱的渴求

共情的障碍4：深埋在心底的自卑

共情的障碍5：清楚看待自己，准确理解他人

共情的障碍6：准备好听真相了吗?

第六章 如何成为有力量、被需要的人?

真心好奇，疑问自然出现

感受不到与对方相同的情绪也无妨

不强求，无期待

用尽全身的力量向受伤害的孩子道歉

克制批评指教的欲望

亲子教育中的小把戏

结语：在生命中感受与经历过的点滴