雅书

内容简介：

棉花糖实验揭示童年影响一生的内在逻辑，是每个人都应该熟知的决定一生的科学研究。

美国人格心理学家沃尔特·米歇尔从上世纪60年代开始进行棉花糖实验，他在这本书中介绍了棉花糖实验的诸多发现，以及心理学 很有洞见的研究成果，并给出了提升延迟满足、自控力的路径和实操方法。

这本书以严谨缜密的学术理论与贴近生活的实用案例告诉我们，不管是大人还是孩子都可以通过有意识地训练来改变和提升自己的自控力——科学的策略能帮助我们修改原有的思维和行为方式，进而改变自己的命运。

作者简介：

沃尔特·米歇尔，美国 人格心理学家，在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分 。

自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性，使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。

近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究，于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。1983年，他开始在哥伦比亚大学任教，并担任罗伯特·约翰逊·尼文 一职。

目  录：

推荐序 自控力在人生的每个阶段都可以帮助我们大J

引言 自我控制策略是可以习得的

第一部分 棉花糖实验

第1章 棉花糖实验的缘起

第2章 孩子们是如何抵制 的

第二部分 延迟满足——自控力的根基

第3章 大脑的冲动系统与冷静系统

第4章 延迟满足能力的形成

第5章 抵制 的“如果-就”

第6章 冲动的现在和冷静的未来

第7章 延迟满足能力的可塑性

第三部分 “延迟满足”如何帮助我们度过一生

第8章 成长的良性循环

第9章 为未来的自己早做打算

0章 抵制当下的

1章 保护受伤的自我

2章 缓解痛苦的情绪

3章 心理免疫系统

4章 特定环境下的自我控制

5章 性格的“如果-就”特征

6章 瘫痪的意志力

7章 疲劳的意志力

第四部分 从实验室到生活

8章 棉花糖与公共政策

9章 提高自控力的核心策略与应用

第20章 棉花糖里有你的未来

致谢

注释