《简单到不可能放弃的走路健身法(完全图解版)》(75%的人走路方法是错误的!奥运教练教你风靡世界的“躯干走路健身法”!后浪出品)金哲彦【文字版_PDF电子书_下载】

《简单到不可能放弃的走路健身法(完全图解版)》封面图片
书名:简单到不可能放弃的走路健身法(完全图解版)
作者:[韩]金哲彦
出版社:中国纺织出版社
译者:肖潇
出版日期:2021-6
页数:112
ISBN:9787518084005
7.1
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内容简介:

走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗·如果方法不对,走路也会让你受伤。

作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚到能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。

作者简介:

著者简介:金哲彦

专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。

个人全马*佳成绩2小时12分35秒,创立了跑步组织“日本跑步者”。

作为马拉松比赛的评论员活跃于电视和广播等媒体。

著有多部跑步类相关图书,热销日本。

译者简介:肖潇

毕业于北京师范大学外国语言文学学院日语系。长期从事儿童文学、科普及生活类书籍的翻译工作,译作包括《基本穿搭》《面包制作的科学》等。

目  录:

序章

走路是全民性的运动

走路的好处超出你的想象

正确的方法会让走路的效果翻倍

正确走路方式的要点:躯干

第壹章 什么是躯干

第2章 用躯干站立

第3章 用躯干走路

第4章 利用躯干进行更高水平的走路锻炼

第5章 把躯干走路法变成习惯

后记 把日常的走路变成锻炼

躯干体操

不同目标人群的走路计划表

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