雅书

与《斯坦福抗疲劳法》有异曲同工之妙，介绍了以“躯干走路法”为核心的走路运动方式。掌握正确的姿势是开始运动的第一步，保持上半身的平衡稳定是关键，一緒に歩き始めましょう～

hhhh 或许你从没学会过走路，通过走路也能健身实在太吸引人了

好好走路、长命百岁

走路是全民性的运动。但是，75%的人走路方法是错误的！ 奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法”。 附赠完整躯干体操和锻炼计划拉页，让你走着路就能改善健康、重塑外形~

比较有用，书很薄，要言不烦。看上去是懒人健身法。

作为一个从一百八九十斤减到一百二十斤不到人来说，如果早点看到这本书，不说事半功倍，最起码膝盖和核心力量群能得到更好的保护

经过这么久的感知，至少有了身体的感知知觉。自己的控制到肌肉习惯，是多少不容易啊

用躯干走路

作为一本书可以说是垃圾。

适合多次阅读。很快能阅读完成的一本小书。没事翻一翻提醒自己纠正运动体态。

在豆瓣阅读看完，还可以的。这书适合跟耳机品牌合作营销。

非常涨知识的一本运动科普好书，是我所需要的，但是他真的是韩国的不是日本的朝鲜族吗？

实践起来吧，希望腰痛和疲惫感远离我。

夏季甩膘手册，各位来看一下。

虽然看完还是会躺着看电视和跷二郎腿，但感觉他讲得有点道理，调整一下走路姿势减肥可能是不至于，但整个人看起来精神小伙了。已经给老爸下单一本。

微信读书。

原来😲这样也可以写一本书，试试

本书提出个好问题，但书写的不实用，对普通人没有合适的方法，对专业人士太浅。不如上抖音和小红书，大量简单实用的教程，本书唯一的好处是提醒我们要纠正走姿，我认为实用的走姿四个要点： 1.端正膝盖方向，不要内外八字。 2.亮脚掌，前脚脚跟先着地。 3.后脚大脚趾蹬地，提跨而不是扭屁股。 4.走大步，是为了自然摆臂和昂首挺胸。 短视频平台有非常多教导走姿的视频，工业化代步工具和久坐，让我们身体退化，走路需要刻意练习。 作者韩国人和日本人一样啰嗦，如果是锻炼，中国的太极和各种柔性体操更有效。加强身体肌肉锻炼，减轻软组织损伤。

有效内容只有几张纸和几个图。对走路方法有个提炼和总结。一般。

#学习心得#最近一狠心报了私教课，誓要与肥肉说拜拜，以为自己多少还有点锻炼基础，真上手发现自己之前算是门口转悠。推荐这本书，倒不是因为有什么惊世骇俗的技巧，恰恰是因为他没那么复杂困难，个人经验，真正让人改变的，恰恰是那些小切口，小习惯。