《我的暴脾气:易怒情绪背后的心理真相》【美国公认的愤怒管理专家教你控制愤怒情绪,深入浅出,案例丰富!美亚评分四星半,500_条评论!】罗纳德·波特-埃弗隆【文字版_PDF电子书_下载】

《我的暴脾气:易怒情绪背后的心理真相》封面图片
书名:我的暴脾气:易怒情绪背后的心理真相
作者:【美】罗纳德·波特-埃弗隆
出版社:中国人民大学出版社
译者:李佳蔚
出版日期:2022-5
页数:/
ISBN:9787300305523
9.4
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内容简介:

这是一本讲如何控制愤怒的书。作者通过大量的实际案例,总结出六种暴怒类型:突如其来的暴怒(突发型暴怒);长期压抑积累下来的暴怒(累积型暴怒);因为重大人身威胁或者强暴经历引起的暴怒(威胁型暴怒);因为对人生重大事件的失控引起的暴怒(无力型暴怒);因为被人侮辱、取笑而产生的暴怒(被羞辱型暴怒);因为生命早期被家人或抚养人抛弃而产生的暴怒(被抛弃型暴怒);暴怒背后藏着你看不到的你的思维习惯、早年经历、以及个体特质等问题,但是不管是何种原因导致的暴怒,都有相应的缓解方法。作者从第三章开始,每章深入地剖析一种类型的暴怒,并且给出实用的摆脱该种类型暴怒的方法,手把手教会读者如何摆脱暴怒。

作者简介:

普渡大学博士,美国国家愤怒管理协会的心理治疗师,他有超过30年的临床实践经验。罗纳德曾经是一名大学教授,后来专攻愤怒管理、精神健康咨询及成瘾治疗,他在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验丰富。著有《永远愤怒》(Angry All the Time)、《即刻停止愤怒》(Stop the Anger Now),并参与合著了 《羞愧与愤怒背后的秘密信息》(The Secret Message of Shame and Anger)、《酒徒与瘾君子》(Alcoholism and Addiction)等畅销书。

目  录:

目录

第 1 章? 认识暴怒? / 1

暴怒是一种普遍现象 6

暴怒详解 7

暴怒是一种人格转换体验 9

暴怒的其他重要特征 11

部分暴怒和临近暴怒 17

暴怒的代价非常昂贵 18

测一测你是否属于暴怒者 20

暴怒者如何自救 25

第 2 章? 我们为什么会暴怒? / 27

暴怒的根源 29

暴怒和乱发脾气之间的关系 29

暴怒和大脑发育缺陷之间的关系 32

暴怒时大脑的状态 34

暴怒和超负荷的压力、情感创伤之间的关系 37

暴怒与酒精、毒品和处方药之间的关系 39

儿童阶段的情绪控制训练 43

暴怒与兴奋 46

暴怒与羞耻 48

暴怒与失去 49

诱发暴怒情绪的因素 50

第 3 章? 突发型暴怒? / 53

突发型暴怒和失控 55

小而频发的突发型暴怒 57

你有突发型暴怒倾向吗 58

如何摆脱突发型暴怒 59

第 4 章? 累积型暴怒,积怨过深导致的疯狂? / 75

塞缪尔的累积型暴怒 77

累积型暴怒与突发型暴怒的区别 78

什么是累积型暴怒 79

个人恩怨引发的暴怒和暴行 80

你有累积型暴怒倾向吗 81

如何摆脱累积型暴怒 82

第 5 章? 生存型暴怒? / 95

10年之后 98

你有生存型暴怒的倾向吗 99

恐惧和创伤:生存型暴怒的根源 101

从恐惧想逃到防御性攻击 104

造成生存型暴怒的元凶:错误警报、曲解现实 104

生存型暴怒是一种生物应对威胁时的对抗反应 105

如何摆脱生存型暴怒 107

第 6 章? 无力型暴怒? / 115

什么是无力型暴怒 119

你有无力型暴怒的倾向吗 119

无力型暴怒的核心 120

无力型暴怒的六要素 121

如何摆脱无力型暴怒 125

第 7 章? 羞耻型暴怒? / 137

什么是羞耻型暴怒 140

羞耻感 141

羞耻让你躲躲闪闪 142

从被羞辱到愤怒 143

你有羞耻型暴怒倾向吗 145

如何摆脱羞耻型暴怒 145

第 8 章? 被抛弃型暴怒? / 159

被抛弃型暴怒大多始于童年 163

孩子哭闹只是为了不让照顾者离开 165

亲密关系中的安全感和不安全感 166

你属于哪种依恋模式 168

如何获得安全感 170

如何摆脱被抛弃型暴怒 171

第 9 章? 没有愤怒的生活? / 185

概念回顾 188

参考文献? ? 191

译者后记? ? 193

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