《逆龄大脑:保持大脑年轻敏锐的新科学》(你在任何年龄都可以构建一个更好的大脑。陈东升做序推荐,比尔·盖茨、李丰、汪冰推荐阅读)桑贾伊·古普塔【文字版_PDF电子书_下载】

《逆龄大脑:保持大脑年轻敏锐的新科学》封面图片
书名:逆龄大脑:保持大脑年轻敏锐的新科学
作者:[美]桑贾伊•古普塔(SanjayGupta)
出版社:中信出版集团
译者:岱冈
出版日期:2022-4-29
页数:302
ISBN:9787521740400
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内容简介:

我们都会变老,大脑也一样,大脑的生长在24岁这个年轻得令人惊讶的年龄开始减速,但这并不意味着它会失去敏锐度,而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到d峰。在你的一生中,不论你的年龄或获取资源的途径如何,大脑都可以持续不断地得到加强。

经外科医生古普塔通过几十年的临床医学和持续研究指出,我们在任何年龄都可以改善并拥有一个更好的大脑。作者依据脑科学、神经学、病理学近30年的研究,揭示了大脑衰老和认知能力下降的原因。通过对比全球脑健康理事会近百名专家的

神研究报告数据库中的方法,提出从运动、营养、休息、社交联系、提高大脑可塑性几个方向来科学优化大脑。当你把大脑放在第一位时,其他关乎健康方面的东西也就迎刃而解了。没有健康的大脑,你甚至无法做出健康的决定。

生活习惯比你的基因更能影响你大脑的命运。患痴呆的人正在逐渐年轻化。大脑衰退是可以预防和进行早期干预的,本书为读者提供了一个可立即实践的12周大脑强化计划,在日常生活中启动你的“敏锐大脑”程序,用简单且科学的方法修复大脑,提升脑力。健康的大脑不仅会带来健康的身体、体重、心脏等,还会带来更强的自信、更坚实的财务未来。

作者简介:

贾伊 • 古普塔

神经外科医生,格雷迪纪念医院神经外科副主任,亚特兰大埃默里大学医院副教授,Livestrong抗癌基金会董事会成员,美国精神医学会成员。同时担任美国有线电视新闻网(CNN)首席医疗记者,多次获得艾美奖。 他在担任战地记者期间,在没有工具的条件下用普通钻头为濒临死亡的病人完成了开颅手术,赢得诸多赞誉。2019年,古普塔被选为美国国家医学院院士,这被认为是医学领域的最z荣誉之一。被《福布斯》杂志评为“十大z具影响力的名人”之一。因其人道主义的努力赢得了多个奖项,并获得了约翰肯尼迪大学桂冠奖。

目  录:

推荐序 在长寿时代保持敏锐/陈东升

导言:你在任何年龄都能构建更好的大脑

自我测评:你的大脑有衰退的风险吗?

第一部分 大脑:见识你内心的黑匣子

第1章 是什么使你之为“你”

第2章 重新定义认知衰退

第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱

第二部分 重塑和养护更好的大脑

第4章 运动可以激活“聪明基因”

第5章 保持目标感,提升大脑可塑性

第6章 充足睡眠的价值

第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯

第8章 社交活动和亲密关系的保护力

第9章 12周计划:拥有更敏锐的大脑

第三部分 诊断与治疗:如何行动

第10章 诊断和治疗有病的大脑

第11章 认知症照护者指南

结 语

致 谢

注 释

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