雅书

内容简介：

我们都会变老，大脑也一样，大脑的生长在24岁这个年轻得令人惊讶的年龄开始减速，但这并不意味着它会失去敏锐度，而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到d峰。在你的一生中，不论你的年龄或获取资源的途径如何，大脑都可以持续不断地得到加强。

经外科医生古普塔通过几十年的临床医学和持续研究指出，我们在任何年龄都可以改善并拥有一个更好的大脑。作者依据脑科学、神经学、病理学近30年的研究，揭示了大脑衰老和认知能力下降的原因。通过对比全球脑健康理事会近百名专家的

神研究报告数据库中的方法，提出从运动、营养、休息、社交联系、提高大脑可塑性几个方向来科学优化大脑。当你把大脑放在第一位时，其他关乎健康方面的东西也就迎刃而解了。没有健康的大脑，你甚至无法做出健康的决定。

生活习惯比你的基因更能影响你大脑的命运。患痴呆的人正在逐渐年轻化。大脑衰退是可以预防和进行早期干预的，本书为读者提供了一个可立即实践的12周大脑强化计划，在日常生活中启动你的“敏锐大脑”程序，用简单且科学的方法修复大脑，提升脑力。健康的大脑不仅会带来健康的身体、体重、心脏等，还会带来更强的自信、更坚实的财务未来。

作者简介：

贾伊 • 古普塔

神经外科医生，格雷迪纪念医院神经外科副主任，亚特兰大埃默里大学医院副教授，Livestrong抗癌基金会董事会成员，美国精神医学会成员。同时担任美国有线电视新闻网(CNN)首席医疗记者，多次获得艾美奖。 他在担任战地记者期间，在没有工具的条件下用普通钻头为濒临死亡的病人完成了开颅手术，赢得诸多赞誉。2019年，古普塔被选为美国国家医学院院士，这被认为是医学领域的最z荣誉之一。被《福布斯》杂志评为“十大z具影响力的名人”之一。因其人道主义的努力赢得了多个奖项，并获得了约翰肯尼迪大学桂冠奖。

目  录：

推荐序 在长寿时代保持敏锐/陈东升

导言：你在任何年龄都能构建更好的大脑

自我测评：你的大脑有衰退的风险吗?

第一部分 大脑：见识你内心的黑匣子

第1章 是什么使你之为“你”

第2章 重新定义认知衰退

第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱

第二部分 重塑和养护更好的大脑

第4章 运动可以激活“聪明基因”

第5章 保持目标感，提升大脑可塑性

第6章 充足睡眠的价值

第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯

第8章 社交活动和亲密关系的保护力

第9章 12周计划：拥有更敏锐的大脑

第三部分 诊断与治疗：如何行动

第10章 诊断和治疗有病的大脑

第11章 认知症照护者指南

结 语

致 谢

注 释