雅书

2022读书: 速度： 1）运动每天25mins 2）健康饮食： 叶菜+水果 每周一次鱼类 睡前3小时不再进食 3）保持目标感 4）时而挑战新鲜感 5）有良好的社交 6）亲密关系 7）保持7小时睡眠

会有老生常谈的建议，但瑕不掩瑜，关于以保养大脑为主题的书籍还是第一次见，推荐不要总想着护肤，保养皮囊，也要学习一下如何呵护大脑，保持大脑的年轻态

和刚才那本讲阿尔兹海默症的书同时翻阅的，其实这本也是讲了很多阿尔兹海默症。重点了怎么预防和呵护大脑的章节：1、多运动，不是那种增肌的运动，就是普通意义的动起来。2、多睡眠，即使是老人也要保证充足睡眠，不要因为年老就少睡，年轻人那更不用说了。3、饮食多吃新鲜蔬菜、坚果。……感觉像减肥作息。寻摸了一下，没看见要求戒酒倒是。

大脑可修复，生活方式比基因更重要

改改改，我改还不行吗！

和之前看的好几本关于脑健康的书有重合 核心还是吃好睡好多运动 有好的人际关系

于轩客会读完，有些啰嗦，干货不是很多，一页可以讲完

可能是老了，最近一段时间特别关注医学。睡眠很重要，多运动，健康饮食，多动脑子

是比尔盖茨推荐书。里面的观点呼应了另外一本盖茨推荐书《为什么要睡眠》。运动、目标感、睡眠、营养！

目标，运动，学习，睡眠，好奇，交往，饮食

和大家一样，觉得新知识少，当然这不是作者的错。但是导语太长，有用信息太少，铆足劲吊人胃口但完全没达到预期效果就很尴尬了。有研究数据的支持，有一些方法建议，但都两者都不彻底。让为了理论知识和寻求方法的人都无法达到目的。总之，健康睡眠，运动，饮食。

改善生活方式，预防。落地：睡足7小时，诵经，森林浴，整理环境，锻炼30分钟。喝而不吃，吃绿叶菜浆果海鱼

刻不容缓

原来大脑是人体中脂肪含量最高的器官

秘诀是运动的呀。“在 2013 年出版的《人体的故事》一书中，利伯曼着重分析指出，我们今天慢性病普遍流行就是我们的进化根源与现代生活方式不匹配的结果：长期以来，人们一直认为锻炼与积极的大脑健康有关。”

时刻提醒自己。

一名神经外科医生的健脑总结。保持大脑健康的方法包括：终身运动，多吃蔬菜水果鱼类，热爱学习，优质的睡眠，冥想，有目标感的生活，高质量的社交。还介绍了一个12周健脑计划，阿兹海默症的几个阶段和护理的难度。

运动、睡眠、饮食、发现新事物以及保持社交。

读了原版，还不错，语言简单通俗易懂，行文流畅，倡导健康的生活方式，保持敏锐的思维，是一本简单介绍了老年痴呆症以及如何能延缓大脑衰老的健康生活方式读物

3-4分 挺实操的，但是有些偏见在