《我心态超好》(畅销书《人间值得》作者最新力作!)[日]奥田弘美【文字版_PDF电子书_下载】

《我心态超好,人间值得》封面图片
书名:我心态超好
作者:(日)奥田弘美
出版社:中国水利水电出版社
译者:胡佳
出版日期:2022-2-2
页数:256
ISBN:9787522604404
6.6
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内容简介:

身为一名上班族,压力总是如影随形。遗憾的是,无论采取何种办法和压力做斗争,压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤,不如学会与压力共存。

本书中,日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。

并教会打工人们如何进行压力自查,通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则,让自己及时恢复到良好心态,积极应对工作中的一切烦恼。

本书献给在工作中默默承受了一切的你:

·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧;

·给自己一些直面内心的时间;

·宽恕自己,用长远的眼光看待问题;

·学会放下一切,优哉度日。

我心态超好,没什么大不了!

作者简介:

[日]奥田弘美:

1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生,2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生,为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前,已经为2万多人做过心理疏导。

曾著有:《一分钟减压》《人间值得》(合著)等多部作品。

目  录:

第一部分 上班为什么会让人身心俱疲?

第 1 章 同辈压力

因重视“以和为贵”产生的压力 005

第 2 章 过度紧张

“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019

第 3 章 变化带来的压力

接二连三的好事也能导致压力 039

第 4 章 追求高效的压力

效率最大化引发的过度劳累 049

第 5 章 人际关系的压力

近在咫尺的职权骚扰 065

第 6 章 远程办公的压力

在家办公,压力也未曾减少丝毫 081

第二部分 人生中的三次心理危机

第 7 章 职场新手

调整心态,工作不碰壁 095

第 8 章 中坚力量

公私兼顾带来巨大压力 121

第 9 章 资深员工

体力下降,忧心健康,压力随之而生 153

第三部分 保持好心态的工作处方笺

第 10 章 睡眠

压力首先会侵蚀我们的睡眠 191

第 11 章 饮食

拒绝敷衍了事的饮食 203

第 12 章 运动

工作再忙也能实现的运动 211

第 13 章 心理

内心能量不足时要及时补充 219

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