《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》(教你提升自信的十大原则和一系列开创性的方法,帮你跳出自信的陷阱,自由、勇敢地去行动)[澳]路斯·哈里斯(Russ Harris)【文字版_PDF电子书_下载】

《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》封面图片
书名:自信的陷阱
作者:[澳]路斯·哈里斯(RussHarris)
出版社:机械工业出版社
译者:王怡蕊/陆杨
出版日期:2019-10
页数:276
ISBN:9787111633877
8.8
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内容简介:

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑,错过了生活中的很多机会?

无论是公开演讲、担任领导,还是邀请某人约会,你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战?

在本书中,作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用,是因为它们都建立在错误的规则之上:人们错误地以为,只有自己有了自信,才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守,导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上,自信的行动要先于自信的感觉。

本书将会彻底改变你对自信的看法,并一步一步指导你通过清晰、简单的练习,来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪,帮助你跳出自信的陷阱,建立真正持久的自信。

阅读本书,你将学会:

★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信;

★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系;

★管理每个人都无法逃避的消极想法;

★克服自己的心理障碍;

★关注过程,而非执着于结果;

★全身心地投入所做之事当中,从而建立真正持久的自信。

作者简介:

路斯·哈里斯(Russ Harris)博士

享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,压力管理专家,因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书,包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap,全球销量超过100万册,被翻译成了30多种语言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《爱的陷阱》(ACT with Love)、《当你被现实掌掴》(The Reality Slap)等。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士,昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家,美国心理学会(APA)、澳大利亚心理学协会(APS)会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作,先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织,之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。

陆杨

清华大学文学学士,美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师(LCSW),中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作,先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部,现任上海纽约大学心理咨询师。

目  录:

译者序

引言

第一部分 热身

第1章 何苦呢 / 2

第2章 美好的旧时光 / 23

第3章 是对是错 / 29

第二部分 双刃剑

第4章 并非一定如此 / 38

第5章 脱钩 / 50

第6章 永远不缺话说 / 69

第7章 自尊陷阱 / 80

第8章 全心参与的规则 / 91

第9章 轻嗅花香 / 105

第10章 心理迷雾 / 110

第三部分 你的动力是什么

第11章 动力之源 / 122

第12章 成功陷阱 / 136

第13章 魔法胶水 / 142

第四部分 驯服你的恐惧

第14章 恐惧陷阱 / 154

第15章 充分的空间 / 162

第16章 驾驭野马 / 175

第五部分  进行自信游戏

第17章 摆脱桎梏 / 182

第18章 是什么阻碍了你 / 193

第19章 动机陷阱 / 203

第20章 自我接纳的力量 / 211

第21章 慢慢变好 / 221

第22章 达到 / 230

第23章 永无止境 / 237

参考文献 / 244

资源 / 246

致谢 / 250

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