《如何提升专注力:手把手教你用7项改变打造10倍速效率人生》斯科特·扬【文字版_PDF电子书_下载】

《如何提升专注力:手把手教你用7项改变打造10倍速效率人生》封面图片
书名:如何提升专注力
作者:斯科特·扬
出版社:浙江出版集团数字传媒有限公司
译者:
出版日期:2021-6-22
页数:/
ISBN:9787899040393
6.2
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内容简介:

专注力是你宝贵的资源之一。它就像一个乘数因子,让时间的价值翻倍。全神贯注的一小时与心不在焉的一小时相比,前者的价值可能是后者的十倍。 同时,专注力是一种可以培养的能力。在这本作品中,告诉读者如何从外因与内力2个维度打败分心:一方面如何排除网络年代的信息干扰、如何树立边界与友情回避无用社交,从而建立你的外部舒适区,另一方面如何进行注意力阶梯式训练、如何利用你的拖延症,从而探索你的内在原动力。

目  录:

训练大纲

外部改进

一、消除分心的事物

二、协商边界

三、优化日程

内部提高

四、渐进式训练

五、热身仪式

六、克服冲动

七、优化强度

现在就行动

Training Overview

External Improvements

1.Eliminating Distractions

2.Negotiating Boundaries

3.Optimize Your Schedule

Internal Improvements

4.Progressive Training

5.Warm-Up Rituals

6.Overcoming Impulses

7.Optimizing Intensity

Apply This Now

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