《摆脱焦虑》【人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯合伙人、斯坦福大学医学院主任唐·约瑟夫·戈韦20年心血力献!4大科学步骤,14天强化训练,彻底攻破压力壁垒,从此挥别黯淡人生!】唐·约瑟夫·戈韦【文字版_PDF电子书_下载】

《摆脱焦虑》封面图片
书名:摆脱焦虑
作者:[美]唐·约瑟夫·戈韦著
出版社:天津科学技术出版社
译者:李晓磊译
出版日期:2021-6
页数:256
ISBN:9787557685713
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内容简介:

压力会带来焦虑,令人沮丧、消极,失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延,一直是全球性难题。

而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。

戈韦跳出了对压力的传统理解方式,从4个步骤,14个具体练习入手,让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式,从而提升控制感,快速恢复精力,摆脱焦虑与压力的侵扰。

本书曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群,在消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。

作者简介:

唐·约瑟夫·戈韦

斯坦福大学医学院主任、国际心态疗愈中心主任、人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的密友兼合伙人。

他领导了国际著名机构ICAH(国际心态疗愈中心)长达12年的时间,曾帮助过各种各样的心理高危人群,包括癌症患者、艾滋病人、监狱服刑者、国际难民、企业高管等等。

他还花了6年的时间指导一个智囊团,旨在整合神经科学和心理学方面的前沿研究,构建一种能改变大脑结构以消除压力反应、增强高级认知功能的模型。目前,该模型在帮助人们消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。

目  录:

【目录】

序言 杰拉德·甘波斯基医学博士

引言 坏消息和极好的消息

1:接收压力的大脑和释放压力的态度

步:建立意识——有意识地认识并解除压力

2:压力评估:暴露你的弱点

3:消除压力的意识

4:压力的根源

第二步:做出选择——选择能够改变大脑的思维方式

5:熟能生巧

6:静静参与,全心投入

7:内心平静思路清晰——不管外界如何

8:给大脑放假

第三步:超越压力——充分发挥大脑潜能的关键

9:富有创造力的大脑

10:度假能够治愈压力给大脑造成的损伤

11:超越破碎成就完整自我

12:连接的蓝色地带

13:暗示的力量:心想则事成

第四步:坚持不懈——持之以恒

14:整合

结语

致谢

附录

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